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Por qué debes cuidar tu cuerpo y tu salud

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Si su salud falla, puede eclipsar todo lo demás que está sucediendo en su vida. Desde problemas de salud relativamente menores como dolores y molestias, letargo e indigestión hasta problemas de salud importantes que pueden amenazar su existencia, la salud realmente puede afectar la felicidad y los niveles de estrés. Comprometerse a adoptar hábitos más saludables este año puede tener una recompensa de gran alcance: se sentirá mejor en todo lo que haga.

Esto es particularmente importante ya que se relaciona con el estrés. El estrés que proviene de la mala salud es importante porque cuando enfrenta un problema de salud, afecta muchas áreas de su vida. Las tareas diarias se vuelven más desafiantes, los gastos de salud pueden acumularse y su capacidad de ganarse la vida puede incluso estar en peligro. Y el estrés en sí mismo puede exacerbar los problemas de salud desde el resfriado común hasta afecciones y enfermedades más graves, por lo que realmente vale la pena mantener hábitos saludables de manejo del estrés no solo para poder manejar el estrés de la mala salud, sino para ayudar a evitarlo por completo al mantenerse saludable más.

Aquí hay algunos hábitos saludables que tienen un gran impacto:

Coma una dieta saludable por las razones correctas

En lugar de comer solo por la promesa de lucir mejor en sus jeans, también debe comprometerse a comer alimentos que aumenten su nivel de energía y mantengan su sistema funcionando sin problemas. Esto se debe a que lo que come no solo puede afectar su salud a corto y largo plazo, sino que también puede afectar sus niveles de estrés. Si tiene hambre, está desnutrido, puede ser más emocionalmente reactivo a los estresores, o puede no tener las reservas para manejar lo que surge tan eficientemente como lo haría si estuviera operando con un estómago lleno de alimentos saludables. Ver lo que come puede ser una herramienta de control del estrés y un protector de la salud.

Otra razón por la que es una buena idea mantener una dieta saludable por estas razones es que su dieta tiene un efecto más inmediato en su estado de ánimo que en el número en su escala. Si lleva una dieta pobre, puede sentirse letárgico, nervioso o de mal humor en cuestión de minutos u horas, mientras que puede tomar una mayor acumulación de comidas poco saludables para hacer una diferencia que se puede ver en la escala. Esto significa que hay una consecuencia más inmediata de una dieta pobre.

Por el contrario, también puede sentirse más enérgico y optimista cuando está comiendo bien, por lo que esta es una recompensa más constante e inmediata por comer bien que un cambio en el tamaño de la ropa. Si te recuerdas que lo que comes ahora afectará cómo te sientes en las próximas horas, puede ser más fácil seguir una dieta saludable.

Hacer del sueño una prioridad

Comprométete a dormir lo suficiente por la noche. Si no ha dormido lo suficiente, puede ser menos productivo, mentalmente menos agudo y, por lo demás, más propenso a los efectos del estrés. Esculpe ocho horas completas, evite la cafeína después de las 2 pm y adopte una técnica calmante como la meditación, y deje que su cuerpo se recupere cada noche. Es posible que se sorprenda de cuánto menos estresado se siente cuando no está cansado si este es un problema para usted en este momento. Y use estas estrategias comprobadas si tiene problemas para dormir bien cuando está estresado. Te sentirás mejor todo el día.

Encuentre un hábito de acondicionamiento físico que funcione para usted

Todos hemos escuchado el consejo de "comer bien y hacer ejercicio", pero puede ser difícil encajar en los entrenamientos en un horario ocupado, particularmente cuando te sientes agotado por el estrés. Una estrategia comprobada para hacer del ejercicio físico una parte regular de su vida es desarrollar un hábito de ejercicio en torno a sus otros hábitos, ya sea adjuntar un entrenamiento a su rutina matutina, a sus hábitos de almuerzo o convertirlo en una parte regular de su noche. .

Si hace que un trote matutino forme parte de su rutina de preparación para el trabajo, por ejemplo, es mucho más probable que suceda que si espera hasta que tenga ganas de trotar y tenga media hora libre, especialmente si Llevamos una vida ocupada como la mayoría de nosotros y estamos cansados ​​al final del día. Otra forma importante de facilitar el ejercicio es elegir una actividad que realmente disfrute: caminar mientras escucha un audiolibro, por ejemplo, o asistir a una clase en su gimnasio donde la buena música aumenta su nivel de energía. Busque algo que le gustaría hacer, encuentre un momento en el que pueda hacer que funcione con su horario, ¡y vaya!

Mira lo que pones en tu cuerpo

Evite poner sustancias no saludables en su cuerpo; la nicotina, el exceso de alcohol e incluso el exceso de cafeína pueden afectar su salud a largo plazo, pero también pueden hacer que se sienta mal en general en su vida cotidiana. De hecho, ayuda si puede evitar permitir que los patrones de pensamiento tóxico exacerben también sus niveles de estrés. ¡Encuentre formas más saludables de controlar el estrés y disfrutará de beneficios dobles para la salud y el control del estrés!

Estas son tres formas importantes de cuidar su cuerpo que, naturalmente, no puede considerar como un alivio del estrés. Sin embargo, si establece metas para hacer realidad estas ideas en su vida, sentirá la diferencia de inmediato, pero también verá resultados en múltiples áreas de su vida en las próximas semanas y meses. Pocos hábitos vienen sin esfuerzo, pero estos tres pueden tener un impacto significativo en su vida, y vale la pena el esfuerzo.

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