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¿Por qué Eustress es tu amigo?

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No todo el estrés es igual. Parte del estrés que enfrentamos en la vida puede ser más perjudicial para nuestro bienestar, y algunos tipos de estrés en realidad pueden ser saludables para nosotros. Por ejemplo, el estrés crónico, el tipo de estrés que parece ser constante y agotador psicológica o emocionalmente, es el más dañino para nuestra salud y bienestar. Este tipo de estrés crónico puede desencadenar la respuesta al estrés y mantenerlo desencadenado durante largos períodos de tiempo, dejándonos exhaustos y cerca del agotamiento.

Por qué Eustress es buen estrés

Eustress, por otro lado, puede ser beneficioso y es realmente necesario para nuestro bienestar general. Este es el tipo de estrés "positivo" que nos mantiene vitales y entusiasmados con la vida.

La emoción de un paseo en montaña rusa, una película de terror o un divertido desafío son ejemplos de eustress. La anticipación de una primera cita, el primer día en un nuevo trabajo u otras novedades emocionantes también se encuentran bajo el paraguas del eustress.

Eustress es un tipo de estrés que es realmente importante para nosotros tener en nuestras vidas. Sin ella, nos aburriríamos en el mejor de los casos y, en casos más graves, nos deprimiríamos. Comenzaríamos a sentir una falta de motivación para lograr los objetivos y una falta de significado en la vida sin suficiente eustress. No luchar por los objetivos, no superar los desafíos, no tener una razón para despertarse por la mañana sería perjudicial para nosotros, por lo que eustress se considera estrés 'bueno'. Nos mantiene sanos y felices.

Identificando las diferencias entre los estresores

Comprender a eustress también puede ayudarnos a manejar más fácilmente otros tipos de estrés. Por ejemplo, la investigación muestra que cuando un evento se percibe como una "amenaza", respondemos de manera diferente a si se ve como un "desafío". Las amenazas tienden a provocar una mayor respuesta de estrés de nuestra parte y crean mayores niveles de ansiedad.

Los desafíos, por otro lado, pueden ser emocionantes e incluso agradables de superar. Las amenazas dan miedo, mientras que los desafíos son oportunidades para demostrarnos a nosotros mismos y aprender cuánto somos capaces de lograr cuando realmente lo intentamos. Esta comprensión nos recuerda que podemos ver muchos de los factores estresantes en nuestras vidas como desafíos en lugar de amenazas simplemente cambiando la forma en que nos hablamos sobre los desafíos y enfocándonos en los recursos que tenemos para manejar estos desafíos en lugar de enfocarnos en lo que puede suceder. mal y lo dañino que sería.

Cambiar su perspectiva y mantener el equilibrio

Cuando trabajamos para cambiar nuestro enfoque y abordar el estrés como un desafío siempre que sea posible, podemos manejar estos desafíos más fácilmente y tener más energía vital para manejar estos factores estresantes, sin sentirnos abrumados o infelices. Tratar de abordar varios factores estresantes en la vida como nos acercamos a eustress nos permite manejar ese estrés más fácilmente.

Dicho esto, aunque eustress generalmente no conlleva el mismo tipo de daño que el estrés crónico, demasiado eustress aún puede gravar su sistema. Del mismo modo que un horario puede sobrecargarse y estresarse, incluso si los eventos son todas actividades "divertidas", puede sentirse sobrecargado y estresado por demasiado eustress si no se permite volver a un estado relajado y tener un equilibrio saludable de restauración. falta del tiempo. Por eso es esencial el equilibrio. Un equilibrio entre las actividades laborales y las actividades divertidas es importante, pero un equilibrio entre el eustress y el ocio también es un enfoque importante.

Ser consciente de tus limitaciones

Cambiar la perspectiva de uno ciertamente puede ayudar con el manejo del estrés, pero no es la única estrategia que debe usarse. Si tiene demasiados desafíos en su vida, incluso el eustress puede convertirse en estrés crónico y provocar agotamiento o algo peor.

Es importante tener en cuenta dónde están sus limitaciones y trabajar para mantener el equilibrio en su vida. Esto puede significar eliminar cualquier obligación innecesaria (particularmente las que no disfruta), adoptar algunos hábitos de promoción de la resiliencia que pueden ayudarlo a ser menos reactivo al estrés en general, y sentirse cómodo con decir no a las nuevas actividades si ganan ' Realmente te sirvo. Esto requiere práctica, pero puede marcar la diferencia en sus niveles de estrés.

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