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Uso de psicología positiva para el manejo del estrés

bpd : Uso de psicología positiva para el manejo del estrés
La psicología positiva es una rama de la psicología más nueva y cada vez más popular que busca enfocarse no en la patología, sino en lo que contribuye a la felicidad humana y la salud emocional. Se enfoca en las fortalezas, virtudes y factores que ayudan a las personas a prosperar y alcanzar un sentido de satisfacción, así como a manejar el estrés de manera más efectiva.

Historia

El movimiento de Psicología Positiva tiene sus raíces en el trabajo de psicólogos humanistas como Abraham Maslow, que trató de enfocarse más en el desarrollo humano saludable y menos en la patología, pero realmente surgió tal como lo conocemos alrededor de 1998. Fue fundado principalmente por el psicólogo Martin Seligman, quien lo convirtió en el foco de su presidencia de la Asociación Americana de Psicología e inspiró a otros a contribuir a esta creciente área de estudio. Para Seligman, quedó claro que debe haber una nueva rama de la psicología cuando pensó en cómo quería criar a su pequeña hija. Sabía mucho más sobre las causas de la patología y cómo corregir eso que sobre cómo nutrir la fuerza, la resistencia y la salud emocional. Esta había sido un área de investigación muy poco estudiada, por lo que se convirtió en su foco principal.

El enfoque de la psicología positiva

La psicología positiva tiene como objetivo descubrir lo que nos hace prosperar. Examina preguntas como "¿Qué contribuye a la felicidad">

Hasta ahora, han encontrado algunas cosas maravillosas. Por ejemplo, está bien documentado que las emociones negativas como la ira, la ansiedad y la tristeza pueden afectar nuestra salud de manera negativa, como desencadenar nuestra respuesta al estrés y contribuir al estrés crónico, haciéndonos más susceptibles a las enfermedades cardiovasculares. Pero la investigación de Psicología Positiva ahora ha encontrado que las emociones positivas pueden ayudar a la salud al deshacer la reactividad física que puede conducir a estos problemas.

Uso en el manejo del estrés

Hasta ahora, la psicología positiva ha identificado varios estados emocionales positivos que pueden contribuir a una mayor capacidad de recuperación emocional, salud y satisfacción. Algunos se enumeran a continuación. Haga clic en cada uno para obtener más información sobre ellos y comenzar a agregarlos a su vida.

Gratitud

Apreciar lo que uno tiene en la vida puede conducir a una mayor satisfacción y felicidad. Tener lo que quieres y querer lo que tienes puede generar una sensación de gratitud, al igual que ejercicios específicos como mantener un diario de gratitud. Las actividades de promoción de la gratitud pueden conducir a mayores sentimientos de abundancia y satisfacción con la vida, así como a levantar el ánimo.

Optimismo

Tendemos a tener una tendencia natural hacia el optimismo o el pesimismo, pero eso es solo parte de nuestro potencial. Podemos trabajar para desarrollar una mayor tendencia al optimismo si lo elegimos. Y, dado que los optimistas ven muchos beneficios en la vida, ¡esto es algo para trabajar!

Fluir

Perder la noción del tiempo cuando está absorto en el desempeño de un trabajo u otra actividad atractiva, el "flujo" es un estado familiar para la mayoría de nosotros. Esto es lo que sucede cuando te involucras profundamente en un pasatiempo, en aprender algo nuevo o en realizar una actividad que proporciona la combinación justa de desafío y facilidad.

Atención plena

Un estado de estar caracterizado por estar completamente presente en el "ahora", sin tratar de hacer algo diferente, la atención plena requiere algo de práctica para la mayoría de las personas, pero también trae maravillosos beneficios.

Espiritualidad

Cualquiera sea el camino, un enfoque en la espiritualidad puede conducir a un mayor sentido de significado en la vida, así como a una mayor capacidad de recuperación ante el estrés. La oración y la meditación pueden ser una excelente manera de centrarse más, y involucrarse con una comunidad espiritual puede proporcionar un excelente apoyo social. Hay muchos beneficios para un camino espiritual.

Próximos pasos

La aplicación de estos principios a su vida es un gran próximo paso para el manejo efectivo del estrés. Una estrategia simple es agregar más placeres a su vida para aumentar su nivel de efecto positivo. Para un enfoque más profundo, aprenda sobre el enfoque de psicología positiva para aliviar el estrés.

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