Principal » adiccion » Use el tiempo libre para lidiar con el estrés

Use el tiempo libre para lidiar con el estrés

adiccion : Use el tiempo libre para lidiar con el estrés
Al ser personas ocupadas, la mayoría de nosotros tenemos al menos cierta ambivalencia acerca de "no hacer nada". La mayoría de las personas tienen una gran carga de responsabilidades para el trabajo y la familia y necesitan mantenerse productivas. Nuestro tiempo es valioso y no queremos desperdiciarlo. (¡Incluso cuando está de vacaciones, muchas personas no solo estructuran sus horarios y actividades sobre-planificadas, sino que también traen trabajo con ellos!) Tiempo no estructurado, el tiempo libre puede parecer un tiempo perdido para muchos.

Curiosamente, sin embargo, a veces necesitamos pasar un tiempo de inactividad relajándonos para poder seguir siendo productivos. Debido a que una gran cantidad de estrés no manejado incorrecto puede conducir a una disminución de la motivación e incluso al agotamiento, es importante encontrar estrategias de afrontamiento efectivas para este estrés y tomar un descanso para hacer lo que parece que nada puede ser clave para manejar este estrés. El tiempo libre nos ayuda a lidiar con los días estresantes.

Actividades de ocio para aliviar el estrés

Hay varias actividades a las que podríamos recurrir en momentos de estrés. Podemos pensar que solo estamos siendo "flojos", pero a veces sabemos lo que realmente necesitamos más de lo que nos damos cuenta; Todos necesitamos un equilibrio saludable entre el trabajo duro y el descanso. Todos necesitan un "tiempo de inactividad" para poder tener la energía para seguir trabajando duro cuando lo necesitan. Las siguientes actividades pueden ser restaurativas y pueden aliviar el estrés para que pueda estar en su mejor momento la mayor parte del tiempo. Pruebe uno de estos la próxima vez que sienta la necesidad de restablecer el equilibrio en su vida con un poco de tiempo libre y relajación:

Ver televisión

Mucha gente piensa que mirar la televisión es una pérdida de tiempo. Y, para estar seguro, es posible perder horas y horas a la semana mirando televisión y nunca quedarse sin programas de calidad para ver. Demasiada televisión puede reducir el tiempo que tenemos para actividades cotidianas, sin duda, pero la televisión también puede ser una opción efectiva para aliviar el estrés. Se ha demostrado que mejoramos el estado de ánimo al ver las repeticiones de nuestros programas favoritos, y este aumento emocional también puede traducirse en una disminución de los niveles de estrés.

Jugar juegos

Cuando sugiero jugar, no me refiero a los juegos que las personas juegan en las relaciones, por supuesto; esos pueden ser mucho más estrés de lo que valen. Pero otros tipos de juegos pueden ser maravillosamente relajantes. (¡Sí, incluso recomiendo los videojuegos!) Los juegos en línea nos conectan con nuestros amigos, personas que disfrutamos pero que quizás no tengan el tiempo para interactuar tanto como quisiéramos. Los juegos estratégicos nos mantienen mentalmente listos y pueden aportar creatividad. Los juegos casuales pueden proporcionar un descanso mental. Y luego están los juegos de mesa y los juegos grupales, ¡perfectos para una noche de juegos familiares! Ya sea que elija un juego rápido de solitario o una noche de juegos con amigos, no olvide jugar.

Leer un buen libro

Ya sea que elija un thriller, un misterio acogedor para el té o el último libro que todos sus amigos parecen estar leyendo (si sus amigos son lectores), participar en un buen libro es algo que los adultos necesitan hacer más y puede ser un maravillosa estrategia de manejo del estrés. La lectura es maravillosa, ya que se puede hacer en cualquier momento, hay algunos minutos libres para ser robados, o la actividad puede durar una tarde. El "tiempo de espera" físico y emocional que proporciona un buen libro, combinado con el escape mental, son excelentes para ayudarnos a alejarnos de cualquier situación estresante que podamos enfrentar en la vida. ¡Así que adelante y relájese con un buen libro, sin culpa!

Hacer nada

Si bien a muchas personas les resulta más desafiante al principio, literalmente no hacer nada (no pensar nada, no sentir nada, no hacer nada) es una herramienta maravillosa para controlar el estrés que puede ser completamente transformadora. Estoy hablando de la práctica de la meditación. Permitir que su mente se aclare por completo y permanezca clara es contraintuitivo, pero se relaja tanto física como emocionalmente. Al principio se necesita algo de práctica, pero los beneficios incluyen alivio del estrés a largo plazo y una reducción de la reactividad al estrés, entre otros beneficios.

Independientemente de la estrategia que elija, el punto es que relajarse y pasar tiempo en el ocio no es solo un lujo, es una necesidad para una vida equilibrada y menos estresada. ¡Disfrútala!

Recomendado
Deja Tu Comentario