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Tipos de apoyo social

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Cada vez que busca el teléfono cuando ha tenido un mal día, acepta ayuda cuando está abrumado, o incluso busca en línea para obtener información de alguien sobre cómo manejar un estresante, está demostrando que sabe lo que la investigación tiene se muestra repetidamente: ¡que diferentes tipos de apoyo social realmente pueden ayudar con el estrés! Sin embargo, todos los tipos de apoyo social no nos afectan de la misma manera: una larga conversación con un amigo empático se siente diferente de una conversación con alguien que tiene muchos consejos que ofrecer, y esos tipos de apoyo social se sienten diferentes del tipo de apoyo. Un entrenador o terapeuta puede ofrecer. ¿Existe un mejor tipo de apoyo social ">

Cuatro tipos de apoyo social

Si bien hay muchas maneras diferentes en que las personas pueden apoyarse mutuamente, se han realizado muchas investigaciones sobre los efectos de cuatro tipos distintos de apoyo social:

  • Apoyo emocional: este tipo de apoyo a menudo implica comodidad física, como abrazos o palmaditas en la espalda, así como escuchar y sentir empatía. Con apoyo emocional, un amigo o cónyuge puede darle un fuerte abrazo y escuchar sus problemas, haciéndole saber que ellos también se han sentido de la misma manera.
  • Apoyo a la estima: este tipo de apoyo social se muestra en expresiones de confianza o aliento. Alguien que ofrece apoyo de estima puede señalar las fortalezas que está olvidando que tiene, o simplemente hacerle saber que creen en usted. Los entrenadores de vida y muchos terapeutas ofrecen este tipo de apoyo para que sus clientes sepan que creen en ellos; Esto a menudo lleva a los clientes a creer más en sí mismos.
  • Apoyo informativo: Aquellos que ofrecen apoyo informativo lo hacen en forma de asesoramiento o en la recopilación y el intercambio de información que puede ayudar a las personas a conocer los posibles próximos pasos que pueden funcionar bien.
  • Soporte tangible: el soporte tangible incluye asumir responsabilidades para otra persona para que pueda lidiar con un problema o de otra manera adoptar una postura activa para ayudar a alguien a manejar un problema que está experimentando. Alguien que le ofrezca apoyo tangible puede invitarlo a cenar cuando esté enfermo, ayudarlo a buscar soluciones (en lugar de decirle lo que debe hacer, como con el apoyo informativo) o, de otro modo, ayudarlo a lidiar activamente con el problema en cuestión.

    ¿Qué tipos de apoyo social funcionan mejor?

    Todos estos tipos de apoyo social 'funcionan', pero no con todos, y no de la misma manera. Diferentes personas tienen preferencias por un determinado tipo o una combinación o algunos tipos de apoyo social. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el tipo de apoyo incorrecto en realidad puede tener un efecto perjudicial, por lo que es útil saber qué tipo de apoyo social se necesita en cada situación.

    Aquí hay algo de lo que la investigación ha encontrado:

    • ¡Realmente puedes tener demasiado apoyo! Un estudio, que involucró a 103 esposos y esposas que completaron encuestas cinco veces durante sus primeros cinco años de matrimonio, observó cómo se brindó apoyo y midió la satisfacción matrimonial. Encontró que demasiado apoyo informativo (generalmente en forma de consejos no solicitados) en realidad puede ser peor que ningún apoyo. (Sin embargo, me pareció tranquilizador que no se pueda dar demasiado apoyo a la estima; ninguna cantidad de apoyo a la estima es 'demasiado', siempre y cuando sea genuino).
    • Demasiado poco apoyo es más común que demasiado. El mismo estudio encontró que alrededor de dos tercios de los hombres y al menos el 80% de las mujeres se encontraban recibiendo muy poco apoyo, mientras que solo un tercio de los hombres y mujeres dijeron que estaban recibiendo más apoyo del que querían.
    • Otro estudio, que examinó a 235 recién casados, encontró que ambos cónyuges son más felices si el esposo recibe los tipos de apoyo social que más necesita. Para las mujeres, era suficiente que el esposo solo intentara ofrecer apoyo, incluso si no siempre ofrecía el tipo correcto.

      Lo importante es recordar que existen diferentes tipos de apoyo social y que es posible que deba solicitar el tipo específico que necesita, especialmente en el matrimonio. "La idea de que simplemente ser más solidario es mejor para su matrimonio es un mito", dice Erika Lawrence, profesora asociada de psicología en la Facultad de Ciencias y Artes Liberales de la UI e investigadora principal en estos estudios. "A menudo, los esposos y las esposas piensan:" Si mi pareja realmente me conoce y me ama, él o ella sabrán que estoy molesto y sabrán cómo ayudarme ". Sin embargo, esa no es la mejor manera de acercarse a su matrimonio. Su pareja no debería ser un lector de mentes. Las parejas serán más felices si aprenden a decir: 'Así es como me siento, y así es como me pueden ayudar' ".

      No asuma que sabe qué tipo de apoyo desea su cónyuge, amigos o familiares; Siempre es mejor consultar con la gente para ver si el soporte que está ofreciendo está dando en el blanco. Si no, es importante abrir una discusión para ver qué tipos de apoyo social se necesitan aquí. Y tenga en cuenta qué tipos de apoyo se sienten mejor para usted, para que también pueda comunicar esto a sus seres queridos. No es justo esperar que las personas lean tu mente cuando se trata de apoyo social, y tampoco es efectivo. Solo pide lo que necesitas.

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