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Los 3 conceptos erróneos principales sobre el manejo del estrés

adiccion : Los 3 conceptos erróneos principales sobre el manejo del estrés
El estrés es una experiencia universal, una parte inevitable de ser humano, pero el estrés excesivo no controlado puede tener un alto costo en la salud y el bienestar. Los niveles de estrés están aumentando en los últimos años, y un método efectivo de manejo del estrés se está convirtiendo en una necesidad para la mayoría de las personas. Al ser personas inteligentes y conscientes de la salud, muchos de nosotros estamos aprendiendo más sobre el estrés y cómo manejarlo de manera efectiva. Sin embargo, ciertas ideas falsas sobre el estrés y el manejo del estrés aún persisten, y estas ideas falsas tienden a afectar negativamente la capacidad de muchas personas para aliviar el estrés en sus vidas. Los siguientes son algunos de los conceptos erróneos más comunes, y más dañinos, que escucho.

El manejo del estrés se trata de eliminar el estrés de tu vida

Muchas, si no la mayoría, de las personas con las que hablo sobre el estrés, tienden a pensar que el manejo del estrés equivale a eliminar todo lo que trae estrés en la vida. Sí, este es un aspecto importante del manejo del estrés, pero no, este no es el objetivo completo. La verdad es que no sería posible ni deseable eliminar todo el estrés de la vida. Por un lado, necesitamos al menos algo de estrés en nuestras vidas para funcionar de manera óptima; Necesitamos un desafío para crecer. Además, hay un subtipo de estresor (conocido como eustress) que es realmente beneficioso para su salud y vitalidad, siempre que no experimente dosis excesivas de este. Finalmente, no sería posible eliminar todo el estrés, ¡y es probable que crees más estrés para ti si lo intentas!

Por qué esta idea errónea es perjudicial: si cree que eliminar el estrés es el objetivo, perderá los beneficios de otras formas de manejo del estrés. También puede crear niveles más altos de estrés para sí mismo al trabajar hacia una meta que es imposible de alcanzar.

Un mejor enfoque: es más saludable aceptar que el estrés es parte de la vida, y luego trabajar para eliminar lo que pueda y desarrollar estrategias para controlar los factores estresantes que no puede eliminar de su vida.

Con la actitud correcta, nunca necesita sentirse estresado

Muchas personas creen que la actitud correcta es la única diferencia entre una persona estresada y una serena. Hay una buena cantidad de libros y expertos que apoyan esta idea. No me malinterpreten: un cambio de actitud puede marcar una diferencia muy significativa en los niveles de estrés. Sin embargo, demasiado estrés tiene un costo, incluso si se experimenta como "desafiante" en lugar de "amenazante", incluso si lo aborda de frente y lo supera, incluso si tiene la mejor actitud del mundo y experimenta el situación como positiva. Si su situación requiere una respuesta y se necesita un esfuerzo para mantener el equilibrio emocional (si es consciente de que se enfrenta a un desafío), el estrés todavía tiene un costo, aunque no necesariamente en el mismo grado.

Por qué esta idea errónea es perjudicial: las personas pueden creer erróneamente que si solo tuvieran una mejor actitud, ninguna de las experiencias desafiantes que enfrentan podría tener un impacto, por lo tanto, no están trabajando lo suficiente para mantenerse positivos; Esta creencia puede conducir a una autoevaluación negativa. También podrían no reconocer y manejar los efectos del estrés que sufren (hasta que el daño ya esté hecho) si no se sienten “estresados”.

Un mejor enfoque: aún trabaje para mantener una actitud positiva y pensar en su vida de una manera basada en sus fortalezas. Pero recuerde que incluso una gran parte del estrés bueno para usted puede tener un costo físico y cuidar su cuerpo cuando enfrenta desafíos en la vida, incluso si no se "siente" estresado.

Simplemente aprenda las técnicas correctas y su estrés desaparecerá

Las técnicas de manejo del estrés como el ejercicio, la meditación y el pensamiento positivo pueden minimizar su experiencia de estrés y crear resistencia al estrés también. Sin embargo, ninguna técnica puede eliminar por completo el estrés que puede experimentar en la vida.

Por qué esta idea errónea es perjudicial: si las personas esperan que cualquier técnica de manejo del estrés elimine todo el estrés, o incluso funcione bien en todas las circunstancias, pueden decidir que la técnica simplemente no funciona para ellos y darse por vencida. También podrían pensar que hay algo "malo" en ellos que todavía se sienten estresados ​​y desanimados, y aún más estresados.

Un mejor enfoque: tenga en cuenta que no se puede eliminar todo el estrés, incluso con las mejores técnicas, y esto está bien. (Recuerde de lo que hablábamos antes, de cómo necesita algo de estrés en su vida para mantenerse sano y feliz ">

Una nota final importante es que las técnicas de manejo del estrés pueden ser maravillosamente efectivas, pero deben practicarse para que sean útiles: no puede tomar una clase de meditación, por ejemplo, y luego cosechar las recompensas por el resto de su vida sin realmente practicando meditación regularmente. Lo mismo ocurre con el ejercicio, las visualizaciones, los ejercicios de respiración y otras técnicas efectivas. Pueden aportar resistencia al estrés, pero no bloquean por completo todos los efectos negativos del estrés. (Aún así, estas técnicas de manejo del estrés brindan suficientes beneficios que realmente vale la pena practicarlas tan regularmente como sea posible). Las técnicas correctas pueden ayudar, pero no detienen todo el estrés y deben practicarse regularmente.

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