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El estrés que los niños agregan a un matrimonio

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Es una experiencia común, pero no una de la que todos hablan: usted tuvo una relación maravillosamente romántica antes de casarse y tiene una relación maravillosamente romántica después de casarse. Luego agrega niños a la mezcla y todo es un poco más estresante, menos romántico y menos satisfactorio en su matrimonio.

Esta experiencia es tan común que es prácticamente universal, pero no se discute comúnmente cuando las personas hablan de tener hijos. De hecho, muchas parejas esperan que agregar hijos a la mezcla los acerque, y eso puede suceder de alguna manera, pero a menudo no de la manera que una pareja puede esperar. Esto es lo que ha encontrado la investigación.

El estrés de los niños

Si bien no queremos que esto sea cierto, una gran proporción de personas descubre que los niños crean una cantidad significativa de estrés en su relación, particularmente cuando los niños son pequeños. Según el investigador Matthew Johnson de la Universidad de Binghamton en su libro, "Grandes mitos de las relaciones íntimas: citas, sexo y matrimonio", la investigación muestra que esto es común y que también hay una disminución en la satisfacción de la relación después del nacimiento del primer hijo. . Esta inmersión en la felicidad no desaparece hasta que los niños abandonan el nido, y para entonces, muchas parejas se han divorciado o se han separado. Aquí hay algunos detalles más:

  • Los niños agregan estrés al matrimonio y esa satisfacción matrimonial disminuye drásticamente cuando los niños se vuelven parte de la relación. Curiosamente, esto también le sucede a las parejas no casadas, por lo que el matrimonio en sí no es el culpable de las relaciones que se estancan.
  • Los niños crean estrés para los padres como individuos, así como para la pareja como una unidad. Quizás no sea sorprendente que las madres asuman la mayor parte del cuidado infantil en la mayoría de las relaciones. Tampoco es sorprendente que este estrés golpee a las madres en particular bastante duro. La mayoría de las otras relaciones de las mujeres se deterioran hasta cierto punto a medida que su vínculo con sus hijos se fortalece.
  • El estrés de los niños es universal. No está aislado de ciertas clases sociales o incluso de países o regiones específicas del mundo.

Factores que crean estrés

Hay muchos factores que contribuyen a esta disminución de la satisfacción, y no son lo mismo para todos. Sin embargo, ciertos factores estresantes que afectan a muchos padres gravan particularmente una relación y un individuo. Los siguientes factores estresantes son particularmente desafiantes.

Menos tiempo juntos: cuando las parejas tienen un hijo, a menudo se sorprenden de la cantidad de trabajo que se necesita para criar a un bebé, y los años del niño pequeño también requieren mucho trabajo. Debido al cuidado intensivo requerido y al hecho de que cualquier tiempo a solas que ocurra durante las horas de vigilia del bebé requiere el uso de una niñera, las parejas se encuentran naturalmente con menos tiempo para pasar juntas, y generalmente menos energía para dedicarse el uno al otro cuando lo hacen. encuentra el tiempo. Obviamente, esto puede afectar la conexión que sienten, ya que son menos libres para divertirse espontáneamente o disfrutar de días de ocio juntos, incluso los fines de semana.

Menos tiempo para uno mismo: cuando los padres duermen muy poco y tienen muy poco tiempo para atender sus propias necesidades (como suele suceder con un bebé nuevo o un niño pequeño con grandes necesidades), pueden sentirse más estresados ​​y difíciles de estar cerca. Cuando uno o ambos socios no están funcionando de la mejor manera, especialmente si esto dura q por un período prolongado, puede afectar la relación.

Mayores demandas para la asociación: cuando un niño entra en la relación, las parejas deben dividir las responsabilidades en el cuidado, incluso si ambos están de acuerdo en que la mayor parte del trabajo debe recaer sobre los hombros de uno de los padres, mientras que el otro se enfoca más en ganar dinero. Esto puede llevar a la sensación de que la pareja es más una asociación funcional que una romántica, ya que las parejas comienzan a sentirse un poco más como compañeros de cuarto que como almas gemelas. Debido a estas demandas adicionales y la negociación que se necesita, hay una mayor posibilidad de conflicto.

Diferentes responsabilidades y diferentes expectativas: además, cuando los socios tienen diferentes responsabilidades, es posible que uno u otro se sientan resentidos si sienten que están trabajando más duro; sin un marco de referencia de lo que está enfrentando el otro compañero, es más fácil para los nuevos padres sentir que deberían estar manejando las cosas de manera diferente y, como resultado, sentirse frustrados.

No todos experimentan los siguientes desafíos, pero pueden poner una tensión particular en una familia. Estas son circunstancias especiales que crean un estrés adicional significativo:

  • Un temperamento de alta necesidad.
  • Problemas de salud, incluidos problemas de salud física y mental.
  • Tensión financiera extrema
  • Falta de apoyo práctico.

Las buenas noticias

La buena noticia es que, aunque algunos estudios muestran que la satisfacción conyugal no aumenta significativamente hasta que los niños dejan el nido, vale la pena tener hijos de otras maneras.

Los niños mejoran nuestro altruismo: otra investigación muestra que dar a los demás y expresar altruismo es beneficioso para nuestro bienestar general, y tener hijos ciertamente brinda oportunidades para dar de nosotros mismos.

Los niños reducen la probabilidad de divorcio: si bien los nuevos padres pueden sentirse menos felices, también es menos probable que se divorcien después de los niños. Esto puede deberse a que están más motivados para mantener su asociación juntos por el bien de sus hijos, pero el mayor compromiso puede ayudarlos a superar los desafíos que enfrentan y mantener su conexión hasta que regresen los tiempos más felices.

Los padres mismos dicen que vale la pena: si bien estos desafíos pueden ser difíciles de enfrentar para una pareja, prácticamente todos los padres dicen que los sacrificios que hacen valen la pena y que no podrían (o no querrían) imaginar sus vidas sin sus hijos. Dicen que sus hijos le dan sentido a su vida. Esto puede traer beneficios significativos ya que la investigación muestra que aquellos que tienen sentido en sus vidas tienden a ser más felices.

Qué puede hacer para manejar el estrés

Si te sientes estresado o hay cierta tensión en tu relación, no estás solo y no necesariamente estás haciendo algo mal. Hay muchas cosas que puede y debe hacer para salvaguardar su propia felicidad y su conexión con su pareja. Controlar el estrés que enfrentas como padres puede ayudarte a preservar la felicidad que has tenido y a construir sentimientos y experiencias más positivas a partir de ahora. No necesita esperar hasta que sus hijos salgan de casa para aumentar sus sentimientos de felicidad conyugal; Las siguientes sugerencias pueden ayudar significativamente.

Encuentra apoyo social

Su pareja no es la única que puede ayudarlo a aumentar la felicidad de su relación. Los familiares, amigos e incluso las personas que contrata pueden ayudarlo a estresarse menos y disfrutar más de su tiempo juntos. Aquí hay algunas ideas para mantener las cosas más felices.

  • Cultiva tu relación con tu pareja
  • Cree un círculo de apoyo de personas que puedan ayudarlo, si es posible
  • Crea un sistema de apoyo emocional
  • Encuentre formas de minimizar el estrés social: madres competitivas, consejos no solicitados, su propia tendencia a la comparación social
  • Eliminar situaciones tóxicas siempre que sea posible.

Practica el cuidado personal extremo

Es importante que se cuide a sí mismo y a sus propias necesidades, y no solo a las de sus hijos. Lo que puede parecer un autocuidado "extremo" simplemente podría considerarse una cantidad normal de autocuidado para alguien sin hijos que también dependen de ellos para el cuidado. Como sea que lo llames, es importante mantener tu cuerpo en buena forma para que tengas la resistencia física y emocional para hacer lo que hay que hacer.

  • Dormir lo suficiente
  • Come comidas balanceadas
  • Encuentre tiempo para usted siempre que sea posible: reserve tiempo para no hacer nada si puede, pero incluso hacer mandados solo puede ayudar

Centrarse en mantener el equilibrio

Se habla mucho sobre el "equilibrio", pero eso es porque es muy importante para el manejo del estrés. Eso significa mantener un equilibrio en todas las áreas: equilibrar el trabajo con el juego, equilibrar satisfacer sus necesidades con las necesidades de sus hijos y las necesidades de su pareja, equilibrar el tiempo que pasa fuera de casa y el tiempo que pasa con la familia, y otros equilibrios. Aquí hay algunas formas importantes de equilibrio para enfocarse.

  • Cree un equilibrio entre las actividades de los niños, sus actividades, el tiempo de inactividad y el tiempo de sueño.
  • Haga suficientes cosas divertidas para crear recuerdos, pero no tantas como para sentirse abrumado: sea honesto consigo mismo acerca de su posición
  • Elimine las tolerancias cuando sea posible, busque ayuda cuando sea posible y esté presente cuando sea posible

Concéntrese en encontrar el marco mental adecuado

La forma en que miras las cosas puede afectar en gran medida tu relación y tu felicidad general. En este caso, hay muchas maneras en que puede concentrarse en mantener el estado de ánimo adecuado. Cualquiera de los siguientes puede aumentar su nivel de satisfacción en la relación.

  • Disfruta cada minuto (cuando los tiempos son buenos)
  • Recuerde que esto pasará (cuando los tiempos sean difíciles)
  • Saborea las experiencias positivas
  • Centrarse en la gratitud
  • Concéntrese en lo que está aprendiendo de sus hijos y en todas las formas en que enriquecen su vida.
  • Sepa que una disminución en la satisfacción conyugal es normal, y no la culpa suya o de su pareja, pero que también hay muchas cosas que puede hacer para aumentar la satisfacción
  • Mantener una noche de cita regular
  • Encuentra el humor en los desafíos
  • Sé paciente contigo mismo, tu pareja y tus hijos
  • Diviértete en familia
  • Mantenga amistades con otras familias y manténgase cerca de su familia (si estas relaciones son saludables)

También es importante obtener ayuda si la necesita. Esta ayuda puede tomar la forma de un consejero matrimonial, un terapeuta individual, o incluso una niñera que puede ayudar a aliviar un poco la presión y permitirle volver a ser usted mismo.

Una palabra de Verywell

Asegúrese de disfrutar de todas las cosas que esperaba cuando esperaba a los niños, y recuerde que puede haber sacrificios, pero vale la pena el esfuerzo. Disfrutar de sus buenos momentos con su pareja e hijos es la mejor manera de asegurarse de que los desafíos y el estrés no pesen en su relación. Al final, tu relación y tu vida son lo que haces de ellas.

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