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Investigación de estrés y apoyo social

adiccion : Investigación de estrés y apoyo social
El apoyo social ha sido ampliamente estudiado como un factor que minimiza los efectos sobre el estrés, y los resultados son algo sorprendentes. El apoyo social no solo ayuda a las personas a sentirse menos estresadas, sino que también puede mejorar su salud y disminuir su riesgo de mortalidad. Aquí hay más de lo que necesita saber sobre la relación entre sus relaciones y los efectos del estrés en su cuerpo y mente.

Fundamentos de apoyo social

Todos tenemos una buena idea básica de lo que significa tener apoyo social en la vida, pero cuando hablamos de investigación, ayuda a ser precisos. El apoyo social, cuando es estudiado por psicólogos, a menudo se define como "actos que comunican cariño; que validan las palabras, sentimientos o acciones del otro; o que faciliten el manejo adaptativo de los problemas mediante el suministro de información, asistencia o recursos tangibles ". Hay algunos tipos diferentes de apoyo social, todos los cuales son beneficiosos.

Tipos de apoyo social

No todos los tipos de apoyo social son iguales. Las diferentes formas de apoyo conllevan diferentes beneficios. Estos son algunos de los principales tipos.

  • El apoyo social emocional incluye afirmaciones sobre el valor de uno, preocupación por los sentimientos y el intercambio de una opinión positiva. Esto cae en la línea de escuchar y validar sentimientos, dejar que otros sepan que son valorados y ofrecer un hombro para llorar.
  • El apoyo social informativo implica compartir consejos o información que puede ayudar a alguien que está experimentando un factor estresante o un desafío que no sabe cómo manejar. Esto incluye ofrecer consejos que las personas pueden encontrar útiles, señalar a los expertos que pueden ofrecer consejos y compartir experiencias.
  • El apoyo social tangible incluye compartir recursos, ya sean materiales o financieros. Obviamente, esto puede incluir la concesión de préstamos de regalos monetarios, pero también puede incluir ofertas para compartir las tareas de cuidado de niños, ayudar a un amigo a mudarse o incluso llevar una cacerola a una familia afligida.
  • Pertenecer al apoyo social implica proporcionar ocio social y pertenencia. Esto significa incluir amigos en el grupo y pasar tiempo con amigos que necesitan apoyo y pueden sentirse solos.

    Efectos del apoyo social

    • Un estudio de la Universidad de Utah examinó los efectos de tres de estos diferentes tipos de apoyo social entre las parejas casadas y descubrió que el apoyo emocional, tangible e informativo ayudó a reducir la presión arterial cuando las personas se enfrentaban a estresores a corto plazo.
    • Otro estudio que analizó 148 estudios más pequeños mostró un hallazgo definitivo de que el apoyo social está fuertemente relacionado con la salud y el bienestar. Al examinar el vínculo entre el apoyo social y la mortalidad, la investigación encontró un sorprendente 50% de probabilidad de supervivencia para los participantes con relaciones más fuertes. Este hallazgo se mantuvo constante a través de la edad, el sexo, el estado de salud inicial, la causa de la muerte y el período de seguimiento.
    • La investigación ha documentado muchos beneficios fisiológicos y de salud mental del apoyo social, incluida la mejora de la función inmune, cardiovascular y neuroendocrina; ajuste positivo a la enfermedad crónica; disminución de la depresión y la ansiedad; y amortiguación efectiva contra los efectos negativos del estrés.
    • Lamentablemente, muchas personas están más aisladas socialmente de lo que les gustaría estar, a pesar de tener quizás conexiones con conocidos a través de las redes sociales. Los investigadores miden la cercanía de las relaciones de diferentes maneras, pero muchas de estas medidas muestran "pobreza social" o falta de apoyo social. Es posible tener un gran grupo de conocidos, pero aún así se siente solo, y muchas personas lo hacen. Si siente una falta de conexión social con los demás, no está solo.

    Apoyo social para aliviar el estrés

    El apoyo social puede ser excelente para sus niveles de estrés, haciendo que las situaciones estresantes sean menos dañinas para su salud mental y física. Crear un círculo de amigos de apoyo puede requerir un poco de esfuerzo, pero vale la pena en términos de beneficios para su salud y bienestar general. Por lo tanto, crear relaciones sólidas en su vida es vital para usted y para sus seres queridos. También puede descubrir algunas formas en las que puede cultivar el apoyo social para aliviar el estrés.

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