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Alivio del estrés para personas cansadas

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Cuando la gente se entera de que soy un experto en el manejo del estrés de Verywell, la respuesta más común es: "¡Oh, vaya, necesito tu ayuda!". La segunda respuesta más común es "¿Cuál es la mejor manera de manejar el estrés?"> Agotado, ¿cómo puedo ¿llegar a un lugar donde tenga la energía para algunas de esas excelentes técnicas de manejo del estrés que funcionan tan bien? ”Muchas personas caen en malos hábitos cuando están estresadas porque simplemente están demasiado estresadas para realizar una nueva actividad.

El ejercicio es una de esas poderosas técnicas de manejo del estrés que son víctimas del estrés. A muchas personas les gustaría beneficiarse de la resistencia y el alivio del estrés que pueden obtener de un buen entrenamiento, o de una rutina de entrenamiento regular, pero se encuentran demasiado cansadas y desmotivadas para hacer ejercicio cuando más lo necesitan. Si esto suena como usted, las siguientes técnicas de manejo del estrés pueden ayudarlo a tener más energía y menos estrés para que pueda encontrar la motivación para hacer ejercicio más fácilmente o al menos encontrarse menos estresado y restaurado hasta el punto de que pueda continuar con su Día más fácilmente. Mira lo que funciona para ti.

Escucha música enérgica

La música es una herramienta poderosa para la relajación y el manejo del estrés por muchas razones. La música puede ser una herramienta maravillosamente efectiva para la relajación, pero también puede energizarlo. Cuando te sientes agotado por un día estresante, simplemente poner algo de música que te haga sentir con energía puede darte una entrada de energía. Si, después de unos minutos con su música energética favorita en segundo plano, no se siente lo suficientemente energizado como para incluso un entrenamiento rápido, al menos debería sentirse menos estresado y con más energía en general.

Dar un paseo en la naturaleza

Caminar no necesita sentirse como "ejercicio". A menudo, cuando un viaje al gimnasio suena como una tarea intimidante, una caminata tranquila puede parecer la cantidad correcta de esfuerzo. Después de unos minutos de caminata, es posible que tenga ganas de acelerar su ritmo y hacer una caminata rápida, lo que puede traer beneficios aeróbicos. Sin embargo, si no, te has puesto en movimiento, te has cambiado de escenario y si has traído un compañero, lo más probable es que hayas disfrutado de una conversación amistosa. Y con estas actividades, debería sentirse menos estresado.

Ver una repetición y ejercicio durante los descansos

Se ha demostrado que ver repeticiones de sus programas favoritos cuando está estresado puede traer beneficios de alivio del estrés que son únicos. Esta también es una actividad de muy bajo esfuerzo. Cuando está abrumado, puede relajarse fácilmente de esta manera en lugar de recurrir a hábitos de afrontamiento menos saludables. Para la primera o segunda pausa comercial, puede estar de humor para hacer algunos ejercicios simples entre pausas. Si no, aún te sentirás menos estresado.

Anotando tus objetivos o tu gratitud

El acto de escribir en un diario es una actividad de alivio del estrés altamente efectiva que requiere menos energía que el ejercicio, pero también conlleva beneficios acumulativos y atrae su atención. Escribir sus metas puede energizarlo, ya que cambia su enfoque del estrés del día a las cosas que le apasionan y entusiasman. El diario de gratitud es efectivo para aliviar el estrés, ya que te obliga a cambiar tu atención a las cosas que te sostienen y hacen que tu vida sea maravillosa. (También hay beneficios únicos que vienen con el diario de gratitud). Una vez que te energizas con un poco de diario, puedes estar de humor para hacer ejercicio. Sin embargo, si nunca tiene ganas de hacer ejercicio después de escribir en un diario, seguirá desarrollando un hábito de control del estrés que funciona bien para desarrollar la resiliencia.

¿Qué pasa con la meditación?

La meditación es otra de esas poderosas herramientas de manejo del estrés que pueden ayudarlo a aliviar el estrés rápidamente y desarrollar resiliencia con el tiempo. Si te sientes demasiado estresado para una sesión de meditación, aprende algunas técnicas que pueden ayudarte a entrar en un estado más relajado.

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