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Elevar su autoestima para aliviar el estrés

adiccion : Elevar su autoestima para aliviar el estrés
La forma en que te sientes acerca de ti mismo, tu autoestima afecta tu nivel de felicidad y también puede hacerte la vida más o menos estresante. Por ejemplo, si confía en su capacidad para manejar lo que viene, será más probable que vea las situaciones difíciles como un desafío y no como una amenaza; Por el contrario, si no confía en su propia capacidad para manejar las cosas, será más probable que vea nuevas situaciones como amenazantes y que provocan estrés. La "autoeficacia" es la sensación de que eres capaz e ingenioso, y esto puede contribuir tanto a la autoestima como al manejo del estrés.

Hay varias cosas que puede hacer para elevar su autoestima y autoeficacia que también son muy eficaces para aliviar el estrés. Esto puede funcionar de múltiples maneras para ayudarlo a sentirse más en control de su vida y desarrollar resiliencia. También puede ayudarlo a disfrutar más de su vida. Si cree que su autoestima podría mejorar, estas son las actividades que puede probar. Vea lo que resuena con usted y pruébelos.

Trabaja en tu optimismo

Si puede desarrollar la capacidad de ver el vaso medio lleno, esto puede contribuir a los sentimientos de autoeficacia, así como a la felicidad general y la tranquilidad. Además, hay muchos beneficios probados para el optimismo, por lo que desarrollar un mayor sentido del mismo, creando hábitos de pensamiento que se inclinen hacia el optimismo, puede proporcionar estos beneficios para su salud y felicidad en general. Sin embargo, el optimismo implica más que simplemente "mirar el lado positivo"; Es un rasgo que puede desarrollarse cambiando su enfoque y su diálogo interno, pero debe haber formas específicas de ver el mundo. Obtenga más información sobre cómo convertirse en un pensador optimista.

Desarrollar un diálogo interno positivo

Una cosa que tiene una gran influencia en la autoestima de una persona es su "diálogo interno", la forma en que se hablan a sí mismos, interpretan cosas y comentan sobre la vida dentro de sus cabezas. Un estilo de pensamiento que es habitualmente negativo puede perpetuar una visión negativa de la vida y el yo, así como causar otros problemas. Los siguientes recursos pueden ayudarlo a comprender mejor su diálogo interno y cambiarlo a una forma de pensar más positiva, ayudándole a verse a sí mismo y al mundo de una manera más positiva.

  • Prueba: ¿Eres un optimista?> Autoconversación negativa y estrés
    • El diálogo interno es el diálogo interno que usamos para ver el mundo, explicar situaciones y comunicarnos con nosotros mismos, y el tipo de diálogo interno que usa (diálogo interno negativo o positivo) puede afectar el nivel de estrés que experimenta. Aprenda por qué y encuentre recursos para el cambio.
  • Conversación positiva
    • El diálogo interno negativo puede limitarlo, aumentar su nivel de estrés y afectar negativamente su autoconcepto. Aquí hay algunas formas en que puede evitar que el diálogo interno negativo lo dañe, y reducir el estrés y mejorar su vida desarrollando el hábito del diálogo interno positivo.

Prueba nuevos desafíos

Incluso simplemente sumergirse en pasatiempos puede ayudar con la autoestima. Aprender lo que puede hacer bien puede proporcionarle una nueva visión de sí mismo y un nuevo nivel de autoestima. Los pasatiempos también pueden ayudarlo a aliviar el estrés, por lo que los pasatiempos pueden proporcionar una doble ganancia.

Mantente alejado de las personas tóxicas

Todos podemos sentirnos negativos de vez en cuando, pero algunos amigos pueden derribarte en lugar de fortalecerte, y esas personas pueden desgastar tu autoestima más de lo que crees. Aprender a identificar y crear límites con aquellos que nos agotan nuestra autoestima puede ayudar. Identificar y cultivar relaciones con amigos más solidarios también puede fortalecernos inmensamente. Ayúdate a ti mismo a cultivar la vida social que mereces.

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