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La psicología detrás del miedo

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El miedo es una emoción humana poderosa y primitiva. Nos alerta sobre la presencia de peligro, y fue fundamental para mantener vivos a nuestros antepasados. El miedo se puede dividir en dos respuestas: bioquímica y emocional. La respuesta bioquímica es universal, mientras que la respuesta emocional es altamente individual.

Reaccion Bioquimica

El miedo es una emoción natural y un mecanismo de supervivencia. Cuando enfrentamos una amenaza percibida, nuestros cuerpos responden de maneras específicas. Las reacciones físicas al miedo incluyen sudoración, aumento de la frecuencia cardíaca y altos niveles de adrenalina que nos hacen extremadamente alertas.

Esta respuesta física también se conoce como la respuesta de "lucha o huida", en la cual su cuerpo se prepara para entrar en combate o huir. Esta reacción bioquímica es probablemente un desarrollo evolutivo. Es una respuesta automática que es crucial para nuestra supervivencia.

Respuesta emocional

La respuesta emocional al miedo es altamente personalizada. Debido a que el miedo involucra algunas de las mismas reacciones químicas en nuestros cerebros que las emociones positivas como la felicidad y la emoción, sentir el miedo bajo ciertas circunstancias puede ser visto como divertido, como cuando ves películas de miedo.

Algunas personas son adictas a la adrenalina, prosperan en los deportes extremos y otras situaciones emocionantes que provocan miedo. Otros tienen una reacción negativa a la sensación de miedo, evitando a toda costa situaciones que provocan miedo. Aunque la reacción física es la misma, el miedo puede ser percibido como positivo o negativo, dependiendo de la persona.

Causas del miedo

El miedo es increíblemente complejo. Algunos miedos pueden ser el resultado de experiencias o traumas, mientras que otros pueden representar un miedo a algo completamente diferente, como una pérdida de control. Aún así, pueden surgir otros temores porque causan síntomas físicos, como tener miedo a las alturas porque te hacen sentir mareado y con el estómago revuelto, incluso si estás viendo un video o mirando una imagen y sin peligro real.

Los científicos están tratando de entender exactamente qué es el miedo y qué lo causa, pero esta es una tarea sumamente difícil a la luz de las diferencias entre los individuos en términos de lo que temen y por qué. No hay acuerdo entre los científicos que estudian el miedo en cuanto a ya sea un tipo de comportamiento que solo es observable o algo para lo que nuestros cerebros están físicamente conectados para hacer.

Aclimatación

La exposición repetida a situaciones similares conduce a la familiaridad. Esto reduce drásticamente tanto la respuesta al miedo como la euforia resultante, lo que lleva a los adictos a la adrenalina a buscar emociones nuevas y más grandes. También forma la base de algunos tratamientos para la fobia, que dependen de minimizar lentamente la respuesta al miedo haciéndolo sentir familiar.

Psicología de fobias

Un aspecto de los trastornos de ansiedad puede ser la tendencia a desarrollar el miedo al miedo. Cuando la mayoría de las personas tienden a experimentar miedo solo durante una situación que se percibe como aterradora o amenazante, aquellos que sufren de trastornos de ansiedad pueden tener miedo de experimentar Una respuesta de miedo. Perciben sus respuestas de miedo como negativas y se desviven para evitar esas respuestas.

Una fobia es un giro de la respuesta normal al miedo. El miedo se dirige hacia un objeto o situación que no presenta un peligro real. Aunque reconoce que el miedo no es razonable, no puede evitar la reacción. Con el tiempo, el miedo tiende a empeorar a medida que la respuesta al miedo al miedo se afianza.

Tratamiento de fobias

Los tratamientos para la fobia que se basan en la psicología del miedo tienden a centrarse en técnicas como la desensibilización sistemática y las inundaciones. Ambas técnicas trabajan con las respuestas fisiológicas y psicológicas de su cuerpo para reducir el miedo.

  • Desensibilización sistemática: en este tratamiento, lo guiará gradualmente a través de una serie de situaciones de exposición. Por ejemplo, si tiene miedo a las serpientes, puede pasar la primera sesión hablando de serpientes. Lentamente, en las sesiones posteriores, se lo guiará a través de mirar imágenes de serpientes, jugar con serpientes de juguete y, finalmente, manejar una serpiente viva. Esto suele ir acompañado de aprender y aplicar nuevas técnicas de afrontamiento para gestionar la respuesta al miedo.
  • Inundaciones: este es un tipo de técnica de exposición que puede ser bastante exitosa. Se basa en la premisa de que tu fobia es una conducta aprendida y que debes desaprenderla. En las inundaciones, está expuesto a una gran cantidad del objeto temido o expuesto a una situación temida durante un período prolongado de tiempo en un ambiente seguro y controlado hasta que el miedo disminuya. Por ejemplo, si tienes miedo a los aviones, subirías en uno de todos modos. El punto es llevarlo más allá de la ansiedad abrumadora y el pánico potencial a un lugar donde tenga que enfrentar su miedo y eventualmente darse cuenta de que está bien. Esto puede ayudar a reforzar una reacción positiva (no estás en peligro) con un evento temido (estar en el cielo en un avión), en última instancia, superar el miedo.

    Es importante que tales enfoques de confrontación se realicen solo con la guía de un profesional capacitado en salud mental porque estas son técnicas potencialmente traumáticas. Sin embargo, en algunas circunstancias, tienen una excelente tasa de éxito si estás dispuesto a probarlos.

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