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Los muchos beneficios del optimismo

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¿Conoces a alguien que parece tener siempre una sonrisa y un pensamiento positivo "> optimistas, e incluso el día más miserable siempre les promete que" mañana probablemente será mejor ".

Si siempre ve el lado positivo de las cosas, puede sentir que experimenta más eventos positivos en su vida que otros, se siente menos estresado e incluso disfruta de mayores beneficios para la salud. Esta no es tu imaginación.

Los beneficios del optimismo

Investigadores como Martin Seligman han estado estudiando optimistas y pesimistas durante años, y han descubierto que una visión del mundo optimista conlleva ciertas ventajas.

Salud superior

En un estudio de 99 estudiantes de la Universidad de Harvard, aquellos que eran optimistas a los 25 años eran significativamente más saludables a los 45 y 60 años que aquellos que eran pesimistas. Otros estudios han relacionado un estilo explicativo pesimista con tasas más altas de enfermedades infecciosas, mala salud y mortalidad más temprana.

Mayor logro

Seligman analizó los equipos deportivos y descubrió que los equipos más optimistas creaban una sinergia más positiva y se desempeñaban mejor que los pesimistas. Otro estudio demostró que los nadadores pesimistas a los que se les hizo creer que lo habían hecho peor de lo que lo habían hecho, eran propensos a un futuro rendimiento deficiente. Los nadadores optimistas no tenían esta vulnerabilidad. Investigaciones como esta han llevado a algunas empresas a esforzarse por contratar optimistas, una práctica que parece estar dando sus frutos.

Persistencia

Los optimistas no se rinden tan fácilmente como los pesimistas, y son más propensos a lograr el éxito debido a eso. Algunos empresarios optimistas, como Donald Trump, han estado en bancarrota (incluso varias veces), pero han podido persistir y convertir sus fracasos en millones.

Salud emocional

En un estudio de pacientes clínicamente deprimidos, se descubrió que 12 semanas de terapia cognitiva (que implica reformular los procesos de pensamiento de una persona) funcionaron mejor que los medicamentos, ya que los cambios fueron más duraderos que una solución temporal. Los pacientes que tenían este entrenamiento en optimismo tenían la capacidad de manejar de manera más efectiva futuros contratiempos.

Mayor longevidad

En un estudio retrospectivo de 34 jugadores de béisbol saludables del Salón de la Fama que jugaron entre 1900 y 1950, los optimistas vivieron significativamente más tiempo. Otros estudios han demostrado que las pacientes optimistas con cáncer de mama tuvieron mejores resultados de salud que las pacientes pesimistas y desesperadas.

Menos estrés

Los optimistas también tienden a experimentar menos estrés que los pesimistas o realistas. Como creen en sí mismos y en sus habilidades, esperan que sucedan cosas buenas. Ven los eventos negativos como reveses menores que se pueden superar fácilmente y ven los eventos positivos como evidencia de más cosas buenas por venir. Creyendo en sí mismos, también toman más riesgos y crean más eventos positivos en sus vidas.

La investigación muestra que los optimistas son más proactivos con el manejo del estrés, favoreciendo enfoques que reducen o eliminan los estresores y sus consecuencias emocionales. Los optimistas trabajan más en el manejo del estrés, por lo que están menos estresados.

Estilo explicativo explicado

"Estilo explicativo" o "estilo atribucional" se refiere a cómo las personas explican los acontecimientos de sus vidas. Hay tres facetas de cómo las personas pueden explicar una situación. Esto puede influir si se inclinan hacia ser optimistas o pesimistas:

  • Estable frente a inestable: ¿puede el tiempo cambiar las cosas o las cosas permanecen igual independientemente del tiempo?
  • Global vs. local: ¿Es una situación un reflejo de solo una parte de su vida, o de su vida como un todo?
  • Interna versus externa: ¿Sientes que los eventos son causados ​​por ti o por una fuerza externa?

Los realistas ven las cosas con relativa claridad, pero la mayoría de nosotros no somos realistas. La mayoría de nosotros, hasta cierto punto, atribuimos los eventos en nuestras vidas de manera optimista o pesimista. El patrón se ve así:

Estilo explicativo optimista

Los optimistas explican que los eventos positivos ocurrieron a causa de ellos (internos). También los ven como evidencia de que sucederán cosas más positivas en el futuro (estable) y en otras áreas de sus vidas (global). Por el contrario, ven que los eventos negativos no son su culpa (externa). También los ven como trematodos (aislados) que no tienen nada que ver con otras áreas de sus vidas o eventos futuros (locales).

Por ejemplo, si un optimista recibe un ascenso, probablemente creerá que es porque es buena en su trabajo y recibirá más beneficios y promoción en el futuro. Si ha pasado por la promoción, es probable que haya tenido un mes fuera debido a circunstancias atenuantes, pero le irá mejor en el futuro.

Estilo explicativo pesimista

Los pesimistas piensan de manera opuesta. Creen que los eventos negativos son causados ​​por ellos (internos). Creen que un error significa que vendrán más (estable), y los errores en otras áreas de la vida son inevitables (globales), porque son la causa. Ven eventos positivos como casualidades (locales) que son causadas por cosas que están fuera de su control (externas) y que probablemente no volverán a suceder (inestables).

Un pesimista vería una promoción como un evento afortunado que probablemente no volverá a suceder, e incluso puede preocuparse de que ahora esté bajo más escrutinio. Ser pasado por alto para la promoción probablemente se explicaría como no ser lo suficientemente habilidoso. Ella, por lo tanto, esperaría ser ignorada nuevamente.

Lo que esto significa

Es comprensible que si eres optimista, este sea un buen augurio para tu futuro. Es más probable que los eventos negativos se salgan de tu espalda, pero los eventos positivos afirman tu creencia en ti mismo, tu capacidad para hacer que las cosas buenas sucedan ahora y en el futuro, y en la bondad de la vida.

Afortunadamente para los pesimistas y realistas, estos patrones de pensamiento se pueden aprender hasta cierto punto (aunque tendemos a estar más predispuestos a nuestros patrones de pensamiento). Usando una práctica llamada reestructuración cognitiva, puedes ayudarte a ti mismo y a otros a ser más optimistas desafiando conscientemente pensamiento negativo, autolimitante y su reemplazo por patrones de pensamiento más optimistas.

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