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Mantener un sentido del humor para hacer frente

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El sentido del humor puede ser una sorprendente línea de defensa cuando se trata de lidiar con el estrés. Desafortunadamente, el estrés es inevitable y no puede eliminarlo, a pesar de sus mejores esfuerzos. Sin embargo, puede prepararse mejor para el estrés con varias técnicas de afrontamiento.

Desarrollar un sentido del humor sobre los desafíos de la vida es un gran lugar para comenzar. El sentido del humor lo ayudará a desarrollar resistencia al estrés, así como a mejorar su salud física y emocional en general. También te permitirá:

  • Enlace con los demás
  • Mira las cosas de una manera diferente
  • Normaliza tu experiencia
  • Mantenga sus relaciones fuertes
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Afortunadamente, no es demasiado difícil desarrollar un sentido del humor saludable, pero requiere un poco de práctica. Aquí hay algunas maneras de encontrar lo divertido en la vida y lidiar mejor con el estrés.

Comience con una sonrisa

Incluso si finge una sonrisa (haciendo la forma física con la boca), puede conducir a una mayor felicidad (no solo a verse más feliz). Esto se debe a que el acto de sonreír (real o falso) hace que su cuerpo libere endorfinas para sentirse bien. Además, una sonrisa falsa tiende a generar una sonrisa genuina, y esto significa que la risa será más fácil y el estrés se derretirá más fácilmente.

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Da un paso atrás

Cuando estás en medio de una situación difícil, puede parecer abrumador. Sin embargo, dar un paso atrás y ver su situación como observador puede ayudarlo a ver su situación con una nueva lente. Esto se llama replanteamiento, y funciona.

Valorar los extremos

Si su situación parece ridículamente frustrante, reconozca el humor potencial de cuán ridículamente frustrante y molesto es. En tu imaginación, lleva la situación a un extremo que se vuelve aún más ridículo hasta que te diviertas. Por ejemplo, si está esperando en una larga fila en la tienda, imagine que pasan las horas, luego los días, visualizando a sus seres queridos que lo visitan en su nuevo hogar o que celebran la fiesta de cumpleaños de su hijo en el pasillo siete ... ya tiene una idea.

Recluta amigos divertidos

El apoyo social es una parte crucial del manejo del estrés. Encuentre un amigo o un grupo de amigos con quienes pueda compartir sus frustraciones y desafíos, y reírse de ellos en el proceso. Incluso cuando tus amigos no están allí, puedes aligerar tu estado de ánimo al pensar en el recuento que vendrá más tarde.

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Hazlo un juego

Puedes tener un concurso del "jefe más molesto" con tus amigos, o tratar de contar cuántas veces sucede el mismo evento potencialmente frustrante en un día. ("Me cortaron el tráfico siete veces hoy, tengo casi 10".) Esto funciona bien para situaciones molestas predecibles o repetitivas que no puedes controlar; puedes comenzar a verlos de su propia manera especial en lugar de dejar que te pongan nervioso.

Mira programas divertidos y películas

Una de las razones por las que las comedias de situación son tan populares es que muchas de ellas toman situaciones un tanto universales que las personas encuentran frustrantes y las empujan un poco más para mostrar el lado tonto de todo.

Darse cuenta de que algunas situaciones universalmente molestas son realmente divertidas, puede ayudarlo a soportarlas con una sonrisa, incluso si es una sonrisa irónica o irónica.

Leer libros graciosos

Leer interpretaciones humorísticas de la vida puede ayudarlo a mantener un punto de vista alegre y encontrar su propio estilo de ver el mundo con una luz diferente. Busque un autor experto en encontrar el humor en los acontecimientos de la vida, que van desde molesto hasta molesto o incluso trágico. Algunas sugerencias: Dave Barry, David Sedaris o Jerry Seinfeld.

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Practica técnicas de relajación

El yoga de la risa, que combina la risa y la respiración yóguica intencional (pranayama), es una excelente manera de liberar el estrés y obtener más risas en tu día. Si este tipo de clase no está disponible para usted, existen otros tipos de estrategias de yoga y relajación (meditación, tai chi, respiración profunda) para minimizar el estrés para que pueda desarrollar su capacidad de recuperación y su sentido del humor.

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