Principal » adiccion » Las principales causas del estrés

Las principales causas del estrés

adiccion : Las principales causas del estrés
El estrés es normal y, en cierta medida, una parte necesaria de la vida. A pesar de ser algo que todos experimentan, lo que causa el estrés puede diferir de persona a persona. Por ejemplo, una persona puede enojarse y sentirse abrumada por un serio atasco de tráfico, mientras que otra puede subir su música y considerarlo un inconveniente leve. Una pelea con un amigo podría seguir a una persona durante el resto del día, mientras que otra podría ignorarla fácilmente.

Lo que le causa estrés puede ser algo de lo que sea muy consciente. Pero dada la importancia de controlar el estrés cuando se trata de mitigar los efectos que puede tener en su salud física y mental, vale la pena abrirse a la posibilidad de que otros factores también puedan estar en juego. Diseñe su plan de reducción de estrés con todos ellos en mente.

Problemas financieros

Según la Asociación Americana de Psicología (APA), el dinero es la principal causa de estrés en los Estados Unidos. En una encuesta de 2015, la APA informó que el 72 por ciento de los estadounidenses se preocuparon por el dinero al menos parte del tiempo durante el mes anterior. La mayoría de los participantes en el estudio informaron que el dinero es una fuente importante de estrés, y el 77 por ciento siente una ansiedad considerable por las finanzas.

Los signos de estrés financiero pueden incluir:

  • Preocuparse y sentirse ansioso por el dinero.
  • Discutir con los seres queridos sobre el dinero
  • Sentirse culpable por gastar dinero en cosas no esenciales
  • Tener miedo de abrir el correo o contestar el teléfono

El estrés financiero puede llevar meses o años para desenterrar. A largo plazo, el estrés relacionado con las finanzas provoca angustia, lo que puede elevar la presión arterial y causar dolores de cabeza, malestar estomacal, dolor de pecho, insomnio y una sensación general de enfermedad. El estrés financiero también se ha relacionado con una serie de problemas de salud, como depresión, ansiedad, problemas de la piel, diabetes y artritis.

Cómo hacer frente al estrés financiero

Trabajo

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los estadounidenses ahora pasan un 8 por ciento más de tiempo en el trabajo en comparación con hace 20 años, y aproximadamente el 13 por ciento de las personas trabajan en un segundo trabajo. Al menos el 40 por ciento informa que sus trabajos son estresantes, y el 26 por ciento informa que a menudo se sienten agotados por su trabajo.

Cualquier cantidad de cosas puede contribuir al estrés laboral, incluyendo demasiado trabajo, inseguridad laboral, insatisfacción con un trabajo o carrera, y conflictos con un jefe y / o compañeros de trabajo. Ya sea que se preocupe por un proyecto específico o se sienta tratado injustamente, poner su trabajo por encima de todo lo demás puede afectar muchos aspectos de su vida, incluidas las relaciones personales y la salud mental y física.

Los factores fuera del trabajo en sí también tienen un papel en el estrés laboral, incluida la composición psicológica de una persona, la salud general y la vida personal. y la cantidad de apoyo emocional que tienen fuera del trabajo.

Los signos de estrés laboral pueden ser físicos y psicológicos, que incluyen:

  • Fatiga
  • Dolor de cabeza
  • Tensión muscular y dolor.
  • Problemas estomacales
  • Palpitaciones del corazón
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Cambios de humor
  • Dificultad para concentrarse o tomar decisiones

Algunas personas pueden sentirse abrumadas y tener dificultades para hacer frente, lo que también puede afectar su comportamiento. El estrés laboral puede hacer que las personas tengan:

  • Aumento de días de enfermedad
  • Caídas en el desempeño laboral
  • Problemas con las relaciones personales.
  • Disminución de la creatividad y la iniciativa.
  • Bajos niveles de paciencia y mayores niveles de frustración.
  • Desinterés
  • Aislamiento
Deja de llevar tu trabajo a casa contigo

Relaciones personales

Hay personas en todas nuestras vidas que nos causan estrés. Podría ser un miembro de la familia, una pareja íntima, un amigo o un compañero de trabajo. Las personas tóxicas acechan en todas las partes de nuestras vidas y el estrés que experimentamos por estas relaciones puede afectar la salud física y mental.

Existen numerosas causas de estrés en las relaciones románticas y cuando las parejas están constantemente bajo presión, la relación podría estar en riesgo de fracaso.

Los factores estresantes comunes de relación incluyen:

  • Estar demasiado ocupado para pasar tiempo juntos y compartir responsabilidades
  • La intimidad y el sexo se vuelven raros debido a ocupaciones, problemas de salud y muchas otras razones.
  • Usted y su pareja no se están comunicando
  • Usted y / o su pareja consumen demasiado alcohol y / o usan drogas
  • Usted o su pareja están pensando en el divorcio.
  • Hay abuso o control en la relación.

Los signos de estrés relacionados con las relaciones personales son similares a los síntomas normales del estrés general y pueden incluir problemas de salud física y de sueño, depresión y ansiedad. También puede evitar o tener conflictos con el individuo, o irritarse fácilmente por su presencia.

A veces, el estrés de las relaciones personales también puede estar relacionado con nuestras relaciones con personas en plataformas de redes sociales, como Facebook. Por ejemplo, las redes sociales tienden a fomentar naturalmente la comparación con los demás, lo que puede provocar el estrés de sentirse inadecuado. También facilita el acoso escolar.

Cómo las malas relaciones afectan su salud

Paternidad

Los padres a menudo se enfrentan a la administración de horarios ocupados que incluyen un trabajo, tareas domésticas y la crianza de los hijos. Estas demandas resultan en estrés parental.

Los altos niveles de estrés parental pueden hacer que los padres sean duros, negativos y autoritarios en las interacciones con los niños. El estrés de los padres también puede disminuir la calidad de las relaciones entre padres e hijos. Por ejemplo, es posible que no tenga una comunicación abierta, por lo que su hijo no recurre a usted para pedirle consejo ni a su hijo y puede discutir a menudo.

Las fuentes de estrés parental pueden incluir ingresos más bajos, largas horas de trabajo, crianza individual, tensiones matrimoniales o de pareja, o criar a un niño que ha sido diagnosticado con un trastorno del comportamiento o discapacidad del desarrollo.

Los padres de niños con trastornos de conducta y retrasos en el desarrollo tienen el mayor riesgo de estrés parental. De hecho, numerosos estudios muestran que los padres de niños con autismo informan niveles más altos de estrés parental que las personas cuyos hijos no tienen la afección.

Crianza de los hijos, estrés y depresión

Vida cotidiana y ajetreo

Los estresores diarios son nuestros inconvenientes diarios. Incluyen cosas como extraviar las llaves, llegar tarde y olvidarse de llevar un artículo importante al salir de la casa. Por lo general, estos son solo reveses menores, pero si se vuelven frecuentes, se convierten en una fuente de ansiedad que afecta la salud física y / o psicológica.

El estrés de estar demasiado ocupado se está volviendo cada vez más común. En estos días, las personas están más ocupadas que nunca y eso agrega mucho estrés a sus vidas. En algunos casos, la ocupación se debe a la necesidad, como tener que trabajar en un segundo trabajo. Otras veces, se debe a la culpa y no querer decepcionar a los demás. Es posible que las personas no digan "no" y terminen teniendo poco tiempo para sí mismas, o que pasen por alto sus propias necesidades básicas, como comer bien y hacer ejercicio debido a la falta de tiempo.

Cómo decir "no"

Personalidad y recursos

Sus rasgos de personalidad y los recursos que tiene disponibles para usted se unen a todo lo anterior y también pueden ser fuentes independientes de estrés.

Los extrovertidos, por ejemplo, tienden a experimentar menos estrés en la vida diaria y tienen mayores recursos sociales, que protegen contra el estrés. Los perfeccionistas pueden generar estrés innecesariamente debido a sus exigentes estándares, experimentando más consecuencias negativas para la salud mental y física que aquellos que simplemente se centran en un alto rendimiento.

Los que son "tipo A" pueden estresar a todos a su alrededor, incluidos ellos mismos. Aquellos con suficiente dinero para contratar ayuda pueden delegar tareas estresantes, por lo que este recurso puede proporcionar una ventaja sobre aquellos que luchan para llegar a fin de mes y deben trabajar más para ahorrar dinero.

Cuando el estrés puede ser bueno para ti
Recomendado
Deja Tu Comentario