Principal » adiccion » La soledad y las fiestas

La soledad y las fiestas

adiccion : La soledad y las fiestas
La temporada navideña generalmente se considera un momento de alegría y amor, pero para demasiadas personas, es un momento de soledad. Algunas personas viven lejos de la familia y extrañan ver a sus seres queridos en esta época del año; otros temen ir a fiestas y celebraciones de Nochevieja sin pareja y terminan en casa. También es común que las personas sientan distancia emocional de las personas con las que están, por lo que se sienten solas, incluso si están en una habitación llena de personas.

Para aquellos que sienten una sensación de soledad, las vacaciones pueden ser un momento de estrés adicional, incluidos aquellos como el Día de San Valentín o incluso el Día de la Independencia. Las siguientes sugerencias pueden ayudar.

Se bueno contigo mismo

Si bien esto puede no borrar por completo los sentimientos de soledad, cuidarse especialmente puede ayudarlo a sentirse mejor y disfrutar más de su soledad. Ya sea que tome un baño relajante y se dé tratamientos de spa, recuéstese con un buen libro, disfrute de un pasatiempo o aprenda algo nuevo. Tomarse el tiempo para hacer cosas que mejoren su autoestima o al menos le den una buena dosis de diversión no solo le quitará la concentración de sentirse solo, sino que también puede levantarle el ánimo.

Comprende que no estás solo

Si bien es posible que se sienta solo en su vida en este momento, saber que las vacaciones pueden ser un tiempo solitario para muchas personas puede ayudarlo a sentirse menos.

En nuestra encuesta en línea, más de la mitad de los encuestados dijeron que "generalmente" se sienten solos durante las vacaciones, y solo un pequeño porcentaje dijo que "nunca" lo hacen.

Muchas personas desean poder estar con la familia, pero no pueden; otros lloran las relaciones con la familia que desearían tener, que ven a otros disfrutando durante la temporada de vacaciones. Del mismo modo, muchas personas anhelan conexiones más cercanas con amigos, o desean una relación romántica de apoyo, y se sienten aisladas durante las vacaciones.

Si bien puede ser incómodo sentirse solo, también está bien sentirse de esta manera. Hablar con otras personas que pueden compartir sus sentimientos (ya sea a través de Internet o en la vida real) puede ayudarlo a sentirse menos solo en su situación.

Repiense sus expectativas

Parte de por qué las vacaciones se sienten más solitarias para muchas personas es que nuestra sociedad tiene altas expectativas para esta época del año. La ausencia de una pareja romántica o una familia cercana rara vez parece más incómoda que durante esta oleada de actividad social esperada cuando se supone que todos debemos ir a fiestas e intercambiar regalos y disfrutar de sentimientos alegres con los seres queridos.

Una forma de lidiar con los sentimientos de soledad es repensar sus expectativas. Tenga en cuenta que los estilos de vida de pocas personas realmente se ajustan a los "estándares de cine" de una vida perfecta, y cambie su enfoque a todas las grandes cosas que tiene en su vida. Las redes sociales pueden crear cantidades significativas de estrés en esta área.

Darse cuenta de que está bien llevar a un buen amigo (en lugar de 'la cita perfecta') a una fiesta, o que el amor imperfecto de un miembro difícil de la familia todavía cuenta como amor, ha ayudado a muchas personas a sentirse menos solas.

Conectarse

Puede sentirse solo cuando está rodeado de personas, pero es más difícil sentirse solo cuando se acerca a ellos. Ya sea que esté saludando a los vecinos, por lo general, está demasiado apurado para reconocerlo, intercambiando palabras amistosas con las personas en la oficina o levantando el teléfono y llamando a un viejo amigo con el que no ha hablado en un tiempo, para comunicarse con la gente. y fortalecer los lazos puede ayudarlo a sentirse más conectado y menos solo.

Este puede ser un momento para enviar mensajes a las personas a través de las redes sociales, cuyo estado generalmente "simplemente le gusta" y ponerse al día con viejas amistades.

Cómo cultivar el apoyo social

Cultivar la gratitud

Hay muchos beneficios de largo alcance para la gratitud. Un antídoto fácil para los sentimientos de falta es cultivar sentimientos de gratitud por lo que ya tienes; Es difícil concentrarse en ambos a la vez. Si siente una falta de amor en su vida, haga un esfuerzo concertado para enfocarse en el amor que sí tiene: de amigos, familiares, vecinos e incluso mascotas. También puede concentrarse en cosas que realmente valora en su vida, como su trabajo, los pasatiempos que tiene o incluso su potencial.

Mantener un diario de gratitud puede ser un ejercicio maravilloso para cultivar una actitud de gratitud, y puede dejarlo con un registro escrito de todo lo que tiene que valorar en su vida, para leer cuando se sienta deprimido.

Dar a otros

Una manera particularmente significativa de sentirse menos solo durante las vacaciones es donar su tiempo a una causa en la que cree. Ayudar a otros que son menos afortunados que usted puede llenarlo de sentimientos de amor y orgullo, recordarle todo lo que debe agradecer. e incluso conectarte con otras personas que comparten tu pasión. Serás parte de algo más grande que tú y te sumergirás en el verdadero espíritu de la temporada navideña.

Ayudar a otros puede aumentar la felicidad y reducir el estrés

Examina tus sentimientos

Este probablemente no lo hará sentir mejor de inmediato, pero si se siente solo la mayor parte del tiempo, esto puede ser una señal de que algunos cambios son necesarios para el próximo año. Es posible que desee examinar qué hay detrás de sus sentimientos de soledad, ya sea solo o con la ayuda de un terapeuta.

¿Te beneficiaría dedicar más tiempo a tu vida social para tener relaciones más sólidas "> Cómo crear amistades verdaderamente solidarias para aliviar el estrés

Una palabra de Verywell

Si te sientes agobiado por los sentimientos de soledad o los sientes durante todo el año y te resulta difícil lidiar con ellos, también puedes hablar con un profesional sobre cómo te sientes; Esto a menudo puede ser más útil de lo que la gente espera.

Recomendado
Deja Tu Comentario