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Estrategias de plan de vida para personas ocupadas

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¿Necesita un nuevo plan de vida? El ajetreo se está volviendo cada vez más común. De hecho, a pesar de la gran variedad de dispositivos que ahorran tiempo disponibles, las personas están más ocupadas ahora que hace décadas cuando éramos menos eficientes con nuestro tiempo.

Si bien muchas personas dicen que les gustaría estar menos ocupadas, a menudo es difícil formar un nuevo plan de vida, saber exactamente cómo reducir un horario y qué actividades eliminar: todo es importante, ¿verdad? Aquí hay algunos conceptos a tener en cuenta al decidir cómo recortar su horario.

Obtener en contacto con sus valores

Este es un ejercicio popular que se usa ampliamente con los entrenadores de vida porque es muy efectivo: haga una lista de sus valores fundamentales, las principales cosas que son más importantes para usted. (Muchas personas dicen familia, salud y cosas así). Luego, observe todas las actividades que llenan su horario. Considere eliminar cualquier actividad que no esté en línea con un valor central.

Visualiza la vida que quieres

Aquí hay otro enfoque que involucra la ley de la atracción, que también puede ser altamente efectivo.

Imagina la vida que quieres. Imagínelo en detalle, concentrándose más en sus deseos que en lo difícil que cree que sería realizarlos. Obtenga una imagen que sea realista y emocionante para usted. Ahora, mire esa lista de actividades nuevamente, eliminando cosas que no agregan a esa visión y agregue actividades que sí lo hagan. La clave aquí es mantener la visión de la vida que desea y tomar decisiones basadas en eso.

Enumere sus compensaciones

Al decir "sí" a las nuevas actividades, las personas no siempre se detienen a pensar en lo que están diciendo "no" como resultado. Debido al número limitado de horas en un día, cada actividad que elija realizar eliminará una opción diferente. Puede reducir su horario teniendo esto en cuenta.

Con cada actividad que realice en el transcurso de una semana, pregúntese si hay algo más que preferiría hacer que le sirva mejor. ¿Sacarías más de hacer ejercicio que mirar televisión? ¿Prefieres pasar tiempo con tus hijos que hacerle un favor a ese conocido ingrato? Manténgase consciente de sus elecciones durante una semana, y debería encontrarse sabiendo exactamente qué necesita cambiar.

Consolidar actividades

Si bien la multitarea no es tan productiva como se pensaba, hay algunas formas efectivas de combinar o racionalizar las actividades sin restarle importancia a sus objetivos. Por ejemplo, si bien no puede hablar por teléfono y escribir un correo electrónico al mismo tiempo sin ser menos articulado en ambas tareas, es fácil ahorrar tiempo hablando por teléfono mientras limpia.

La clave para la consolidación exitosa de la actividad es emparejar una actividad intensiva de pensamiento con una que sea más física, o una que pueda hacer en "piloto automático". Es una buena idea tener en cuenta qué actividades requieren atención total y cuáles requieren menos concentración mental al encontrar dos para combinar.

Tomar atajos

¿Hay alguna manera de cortar esquinas sin cortar la calidad? Por ejemplo, ¿puede usar ingredientes precocinados mientras prepara la cena, poner sus aspersores en un temporizador o agilizar las tareas en el trabajo? Si realmente buscas estos atajos, es probable que comiences a verlos en todas partes.

Usar estrategias de manejo del estrés

Cuando estamos demasiado estresados, no siempre pensamos con claridad; a veces nos sentimos atrapados y abrumados. Si su respuesta al estrés se dispara constantemente, puede operar desde el 'modo de emergencia', reaccionando a las demandas sin pensar realmente en lugar de buscar soluciones simplificadas de manera proactiva. Además, el estrés crónico puede afectar su salud y bienestar emocional, creando aún más problemas. Mientras trabaja en la creación de un nuevo plan de vida, ¡es importante incluir técnicas de manejo del estrés en la mezcla! Puede comenzar con estas técnicas rápidas de alivio del estrés y agregar algunos de estos hábitos saludables de estilo de vida también.

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