Principal » bpd » Aprende a saborear el momento

Aprende a saborear el momento

bpd : Aprende a saborear el momento
Aprender a "saborear el momento" en la vida es una forma conveniente, gratuita y efectiva de aumentar su felicidad y calidad de vida, y reducir el estrés. Disfrutar de lo que tienes puede ayudarte a apreciar lo que tienes en lugar de lamentarte de lo que no tienes y crear estrés al esforzarte demasiado. Poder saborear el momento con los seres queridos puede brindar una conexión más fuerte y un sentido de apreciación, lo que conduce a relaciones de mejor calidad y todos los beneficios del apoyo social que brindan. Aprenda más sobre estas técnicas para saborear el momento de la vida.

Centrarse en los detalles

A veces, a medida que avanzamos por la vida, nos olvidamos de parar y disfrutar de las pequeñas cosas; de hecho, es posible pasar un día entero atascado en tus reflexiones sobre el pasado o la ansiedad por el futuro, sin aprovechar realmente el momento y notar las cosas agradables que están sucediendo en este momento (y dejar pasar oportunidades positivas a derecha e izquierda). Mientras saborea el momento, observe las pequeñas cosas que pueden hacer que un día sea especial: la sonrisa de un amigo, la amabilidad de un extraño, la belleza de una puesta de sol. Observe y disfrute lo que está a su alrededor, momento a momento, y es casi imposible estresarse.

Centrarse en sensaciones

A medida que experimente su día, observe y memorice los detalles, especialmente los detalles positivos, de lo que sucede a su alrededor. Crea un recuerdo. Observe los sonidos que escucha, como el sonido de la risa de los niños en el fondo. Observe los olores, como el aroma de una fresca brisa marina. ¿Y cómo se sintió ese viento en tu cara ">

Centrarse en lo positivo

Como humanos, estamos naturalmente cableados para notar los eventos negativos en la vida más que los positivos, ya que estos son los que debemos seguir para mantener nuestra seguridad: si somos conscientes de las amenazas que nos rodean, somos más capaces para lanzar una defensa. Sin embargo, si trabajamos activamente para enfocarnos en lo positivo, podemos estresarnos menos y disfrutar más la vida desde un punto de vista cada vez más optimista. Para saborear el momento, observe lo que está sucediendo y aprecie. Esto no es lo mismo que fingir que eres feliz cuando no lo eres; se trata más de notar las cosas que conducen a una mayor felicidad y a reducir el estrés.

Expresar gratitud

Sentir gratitud acompaña a darse cuenta de lo positivo, y es una excelente manera de saborear el momento. Observe todas las cosas agradables que la gente hace por usted (y agradézcales siempre que sea posible), o simplemente observe lo que disfruta de las personas cuando solo son ellos mismos (y asegúrese de decirles eso también). Aprecia lo que sucede correctamente en tu día a medida que sucede y escríbelo en un diario de gratitud por la noche: es una forma sorprendentemente efectiva de elevar tu nivel de gratitud diaria y crear un registro de todas las cosas en tu vida que pueden hacer Eres feliz cuando estás teniendo un mal día.

Haz lo que disfrutas

La vida está destinada a ser disfrutada y saboreada como se vive. Si te da miedo los lunes o pasar un día completo (¡o una semana!) Sin experimentar nada que quieras saborear, asegúrate de agregar actividades a tu agenda que disfrutes (llamadas 'gratificaciones'), y saborealas mientras estés haciéndolos. Puede sentir que no tiene tiempo para divertirse, pero considere cuánta energía extra y motivación obtendrá de perseguir pasatiempos y gratificaciones, y cómo esa energía podría ayudarlo con sus responsabilidades habituales, y puede encontrar una manera de reiniciar tus prioridades ¡Diviértete y saborea tu vida!

Consejos

  1. Practique la alimentación consciente: es una excelente manera de mantener un peso saludable, disfrutar de su comida y practicar la meditación al mismo tiempo.
  2. Mantener un diario de gratitud puede ayudarte a notar lo positivo durante el día mientras piensas en lo que escribirás esa noche. Obtenga más información sobre cómo mantener un diario de gratitud.
Recomendado
Deja Tu Comentario