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Alivio del estrés individualizado para una mejor salud

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Todos experimentamos el estrés de manera diferente, por lo que el alivio del estrés puede requerir un enfoque diferente para diferentes personas. Esto es lo que necesita saber acerca de cómo el estrés puede afectarlo, y qué implica nuestras necesidades de alivio del estrés:

No todo el estrés es malo

Con toda la prensa que el estrés está recibiendo en estos días, es fácil pensarlo como algo que se debe evitar y eliminar categóricamente de la vida. Curiosamente, sin embargo, existen diferentes tipos de estrés, y no todos son necesariamente malos para usted; de hecho, algo de estrés no solo es positivo, sino vital para un funcionamiento saludable. Eustress, por ejemplo, es un tipo de estrés positivo que conduce a sentimientos de emoción y euforia. Sin ella, la vida sería extremadamente aburrida y la depresión sería desenfrenada, por lo que aliviar el estrés no es el mejor objetivo.

Sin embargo, el estrés crónico resulta del cuerpo que permanece en un estado casi constante de reactividad donde la respuesta de lucha o huida, la forma en que el cuerpo se prepara para un enfrentamiento o una escapada rápida, permanece activada continuamente. Este es el tipo de estrés que ocupa los titulares y se ha ganado la mala prensa que ha recibido. El estrés crónico puede afectar su cuerpo de muchas maneras graves, como enfermedades cardíacas, diabetes y derrames cerebrales.

Síntomas comunes de estrés

Debido a que el estrés puede afectar su sistema inmunológico, cualquier cosa, desde un resfriado hasta un ataque cardíaco, puede ser una señal de que necesita desestresarse. Sin embargo, hay algunos síntomas comunes de estrés:

  • Dolores de cabeza
  • Alta presion sanguinea
  • Bajo líbido
  • Comer emocional
  • Agotamiento
  • Lapsos de memoria y "pensamiento borroso"
  • Problemas para dormir

Algunos tipos de personas tienen mayores necesidades de alivio del estrés

Así como hay diferentes tipos de estrés, hay diferentes tipos de personas, y algunos son más reactivos al estrés que otros. Debido a que la respuesta al estrés del cuerpo se desencadena por la amenaza percibida (en lugar de una amenaza real), y la capacidad del cuerpo para volver a la homeostasis, o su estado normal, también varía de persona a persona, con algunas personas que se calman de inmediato y otras permanecen sobreestimuladas por horas después de un desencadenante de estrés. Ciertos tipos de personalidad también tienden a provocar más estrés y responden a situaciones estresantes con menos eficacia, como los perfeccionistas o aquellos que son 'Tipo A'. Para obtener más información, vea estas características de personalidad que son más reactivas al estrés y vea dónde encaja en el espectro.

El alivio del estrés viene en varias formas

Entonces, todas estas variables agregan complejidad a la pregunta de si un individuo está experimentando un nivel de estrés poco saludable o simplemente está disfrutando de una vida emocionante. Sin embargo, ciertos factores y actitudes de estilo de vida pueden ser indicadores reveladores. La siguiente herramienta puede ayudarlo a proporcionarle una evaluación de su situación de estrés, así como los recursos que están específicamente destinados a usted.

  • Herramienta para aliviar el estrés individual Este útil recurso le proporciona calmantes específicos para el estrés diseñados para adaptarse mejor a su personalidad y estilo de vida.
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