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La importancia de los pasatiempos para aliviar el estrés

adiccion : La importancia de los pasatiempos para aliviar el estrés
Los pasatiempos a menudo se consideran actividades para las personas que llevan una vida tranquila y relajada, pero las personas con vidas llenas, ocupadas e incluso estresantes pueden necesitar pasatiempos más que la persona promedio. Los pasatiempos traen muchos beneficios que generalmente los hacen más que valiosos el tiempo que requieren. Estas son algunas de las ventajas de tener pasatiempos.

Tomar un descanso

Los pasatiempos brindan una porción de tiempo libre de trabajo y de responsabilidad en su horario. Esto puede ser especialmente bienvenido para las personas que se sienten abrumadas por todo lo que tienen que hacer y necesitan recargar sus baterías haciendo algo que disfrutan.

Para aquellos que se sienten abrumados por la responsabilidad, puede ser difícil encontrar el tiempo o darse permiso para tomarse un descanso de una apretada agenda y simplemente sentarse y relajarse. Sin embargo, participar en pasatiempos puede proporcionar un descanso con un propósito, lo que puede ayudar a las personas a sentir que no solo están sentadas sino que están usando su tiempo de inactividad para algo productivo. De cualquier manera, los pasatiempos brindan un buen descanso durante una semana ocupada.

Eustress

Para aquellos que no están demasiado estresados ​​y que en realidad pueden estar subestimulados, los pasatiempos proporcionan una buena fuente de estrés, el tipo saludable de estrés que todos necesitamos para seguir sintiéndonos entusiasmados con la vida.

Si el resto de tu vida es algo aburrida o poco inspiradora, los pasatiempos pueden proporcionar significado y diversión y pueden romper un horario aburrido sin ganas de trabajar. En otras palabras, los pasatiempos pueden proporcionar la cantidad justa de desafío.

Salida social

Muchos pasatiempos se prestan a actividades grupales: las rotaciones de golf, los círculos de tejer y los grupos de escritura creativa son buenos ejemplos.

Los pasatiempos que lo conectan con los demás pueden aportar el beneficio adicional del apoyo social, que puede brindarle alivio y estrés a la vida de una manera divertida. Los amigos con los que te diviertes pueden convertirse en tus mejores amigos, por lo que los pasatiempos que te acercan a los demás bien valen tu tiempo.

Placeres

La psicología positiva, una rama relativamente nueva de la psicología que estudia lo que hace que la vida valga la pena, ha descubierto que los placeres, actividades que dan vida a la vida, pueden ser maravillosos para relajarse y disfrutar del momento.

Los placeres pueden elevar tu estado de ánimo. Debido a que los pasatiempos generalmente incorporan placeres en su vida, mantener pasatiempos puede ser bueno para su sentido general de alegría.

Gratificaciones

También desde la psicología positiva, las gratificaciones son actividades importantes que dan sentido y diversión a la vida. Las gratificaciones presentan el tipo de desafío que requiere que usemos algunas de nuestras mejores habilidades personales y nos involucra en una sensación de flujo, que nos puede poner en un estado casi meditativo donde perdemos la noción del tiempo y nos sentimos alejados de los estresores de la vida. y participar plenamente en lo que estamos haciendo. Las gratificaciones pueden conducir a una reducción del estrés y una sensación de bienestar, y los pasatiempos generalmente se experimentan como gratificaciones. Si desea más felicidad y menos experiencias de estrés en su vida, los pasatiempos proporcionan una ruta directa a las gratificaciones que pueden conducir a esto.

Evitar el agotamiento

Los pasatiempos aportan una sensación de diversión y libertad a la vida que puede ayudar a minimizar el impacto del estrés crónico. Aquellos que se sienten abrumados en un trabajo, por ejemplo, pueden beneficiarse de los pasatiempos porque proporcionan una salida para el estrés y algo que esperar después de un día (o semana) difícil en un trabajo estresante.

Algunas investigaciones muestran que aquellos que están en trabajos estresantes que normalmente contribuyen al agotamiento (trabajos de bajo control y alta demanda, por ejemplo) sienten menos necesidad de "recuperarse" de su día a la hora de acostarse si tienen más tiempo físico o social. actividades que no están relacionadas con el trabajo o, en otras palabras, más pasatiempos. En este estudio, aquellos que tenían la necesidad de "recuperarse" a la hora de acostarse tenían más probabilidades de sufrir resultados negativos de salud y bienestar, como quejas psicosomáticas y fatiga.

En otras palabras, los pasatiempos pueden ayudar a amortiguar los efectos de un trabajo estresante y mitigar los factores que contribuyen al agotamiento.

Beneficios para la salud de los pasatiempos

Un estudio encontró que aquellos que participan en actividades físicas de ocio durante al menos 20 minutos una vez por semana son menos susceptibles a la fatiga.

Otra investigación encontró que las actividades agradables realizadas durante el tiempo libre se asociaron con una presión arterial más baja, cortisol total, circunferencia de la cintura e índice de masa corporal, y percepciones de una mejor función física. Dichas actividades también se correlacionaron con niveles más altos de estados psicosociales positivos y niveles más bajos de depresión y efecto negativo.

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