Principal » adiccion » Cómo usar la autohipnosis para el manejo del estrés

Cómo usar la autohipnosis para el manejo del estrés

adiccion : Cómo usar la autohipnosis para el manejo del estrés
La hipnosis es quizás una de las herramientas terapéuticas menos conocidas en uso. Si bien la mayoría de la gente piensa en la hipnosis como una forma de hacer que alguien ladre como un perro con solo chasquear los dedos o quitarse la ropa cuando dices que el trabajo es "estupendo", la hipnosis puede ser una herramienta valiosa para ayudar a las personas a superar los miedos, resistir dolor o mejorar su capacidad para manejar el estrés en sus vidas.

Contrariamente a la creencia popular, nadie puede hipnotizarlo sin su consentimiento o conocimiento. Sin embargo, puede ser hipnotizado por un profesional capacitado en quien confía, para lograr más fácilmente las metas que se establezca. Aún mejor, puede ahorrar tiempo y dinero y aprender a hipnotizarse usando su propia voz o incluso solo sus pensamientos, una práctica conocida como autohipnosis.

Cómo funciona

La hipnosis se puede utilizar para controlar el estrés de dos maneras. Primero, puede usar la hipnosis para entrar en un estado profundamente relajado, combatir la tensión y desencadenar su respuesta de relajación. Esto ayudará a prevenir problemas de salud debido al estrés crónico. A continuación, la hipnosis también puede ayudarlo a lograr varios cambios saludables en el estilo de vida que pueden reducir la cantidad de estrés que encuentra en su vida.

Por ejemplo, puede hipnotizarse para seguir un programa de ejercicios, mantener su hogar menos abarrotado, sentirse más seguro estableciendo límites con los demás, etc. Puede usar la hipnosis para reducir el nivel de ansiedad que siente cuando se encuentra con situaciones que normalmente desencadenan el estrés. también, como situaciones sociales intimidantes. En esta misma línea, también puede usar la hipnosis de manera efectiva para ayudar a superar los hábitos negativos que ha estado usando para lidiar con el estrés, como fumar o comer compulsivamente.

Lo que está involucrado

El proceso de hipnosis implica entrar en trance, o un estado profundamente relajado, pero enfocado (como el soñar despierto o la meditación), y hacer sugerencias para que su mente subconsciente acepte. Puede acudir a un profesional capacitado para la hipnoterapia, y ellos lo guiarán. O bien, puede emplear el uso de libros, videos o incluso artículos cortos para aprender lo que está involucrado y lograr resultados efectivos en el hogar.

Beneficios

La hipnosis es una herramienta extremadamente versátil que se puede utilizar para todo, desde la simple relajación hasta el manejo del dolor en el parto. Es fácil de hacer, puede ser bastante económico y los resultados son duraderos. Casi no hay posibles efectos secundarios negativos, y puede brindar múltiples beneficios al mismo tiempo. En raras ocasiones, puede surgir información perturbadora de su mente subconsciente y puede discutirse y procesarse en la terapia. Además, es importante recordar que

Inconvenientes

La hipnosis no es para todos. Algunas personas tienen problemas para superar sus prejuicios iniciales sobre la práctica en general, y algunas tienen más dificultades para entrar en el estado de trance requerido para que las sugerencias hipnóticas se arraiguen profundamente. Otros encuentran que simplemente no pueden encontrar el tiempo o el enfoque, y les resulta más fácil con otras técnicas de manejo del estrés.

Cómo se compara la autohipnosis con otros métodos de reducción del estrés

Al igual que la meditación, la hipnosis requiere más concentración y práctica que técnicas como el ejercicio simple o el uso de medicamentos y tratamientos a base de hierbas, y la hipnosis también requiere algo de entrenamiento o la ayuda de un profesional capacitado.

Sin embargo, la hipnosis puede ser una opción preferible para las personas con limitaciones físicas que dificultan el ejercicio como el yoga. Hay pocos (si alguno) posibles efectos secundarios negativos, como con algunos medicamentos o remedios herbales. Además, pocas otras técnicas pueden ofrecer una variedad tan amplia de beneficios. Con capacitación y práctica, prácticamente cualquier persona puede utilizar la hipnosis hasta cierto punto de éxito y experimentar los muchos beneficios que ofrece esta técnica. Esta es una ruta a menudo pasada por alto pero maravillosamente efectiva para aliviar el estrés.

Recomendado
Deja Tu Comentario