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Cómo usar la música para aliviar el estrés

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La música puede afectar al cuerpo de muchas maneras que promueven la salud, que es la base de un campo en crecimiento conocido como musicoterapia. Sin embargo, puede usar la música en su vida diaria y lograr muchos beneficios de alivio del estrés por su cuenta.

Uno de los grandes beneficios de la música para aliviar el estrés es que se puede usar mientras realiza sus actividades habituales, por lo que realmente no le quita tiempo a su apretada agenda. La música proporciona un maravilloso telón de fondo para tu vida y puedes disfrutar más de lo que estás haciendo mientras reduces el estrés de tu día.

Crea una lista de reproducción personalizada para cada una de estas actividades y pronto notarás una disminución significativa del estrés.

Preparándose en la mañana

Puedes despertarte con música y comenzar tu día sintiéndote genial. Al seleccionar la música correcta, puede establecer el tono para un día con menos estrés.

La música clásica o instrumental puede ayudarlo a despertarse mientras lo mantiene calmado y concentrado. Si tienes un día grande y ocupado por delante que requiere energía extra, prueba algo que sea optimista y te haga querer bailar y sonreír.

Durante un viaje

Ponga fin a la furia al tocar su música favorita en el automóvil.

  • Puede aliviar algo de la tensión que siente por el viaje y el día hasta ahora.
  • Puede ayudarlo a sentirse menos como si estuviera perdiendo el tiempo en el tráfico y más como si se estuviera divirtiendo.
  • Puede dejar de pensar en todo lo que necesita hacer una vez que llegue a su destino. Llegará menos estresado y más preparado para asumir lo que le espera.

Intente cambiar a una estación clásica cuando esté realmente estresado. Los ritmos y sonidos relajantes pueden calmarlo y hacer que su viaje sea más suave.

Cocina

Una buena nutrición es una parte importante de un estilo de vida saludable y, de hecho, puede mantener bajo el nivel de estrés. Comer en casa es una excelente manera de garantizar comidas saludables y menos costosas, pero muchas personas se encuentran demasiado cansadas para cocinar una vez que llegan a casa.

Si pones un poco de jazz suave o un género musical similar que disfrutas, cocinar se convierte en una actividad divertida en lugar de una tarea. Es probable que se sienta relajado y en un mejor estado de ánimo una vez que comience la cena, lo que le permitirá saborear su cena y su compañía mientras come.

Mientras comé

La música también puede ser de ayuda cuando estás comiendo. La música relajante puede desencadenar la respuesta de relajación, que puede reducir los niveles de cortisol, lo que facilita la digestión de los alimentos.

Los estudios han demostrado que la música clásica, en particular, puede ayudarlo a comer menos, digerir mejor y disfrutar más de su comida.

Limpieza

Mantener un hogar simple y organizado realmente puede ayudar a reducir su nivel de estrés, pero la limpieza en sí es una tarea que muchas personas ocupadas no tienen la energía para enfrentar después de un largo día. Sin embargo, si pones música enérgica (hip-hop o pop, por ejemplo) puedes elevar tu nivel de energía y divertirte mientras limpias.

Si te dices a ti mismo que solo necesitas limpiar una cierta cantidad de canciones y luego puedes hacerlo, puedes trabajar de manera más eficiente. Quién sabe, incluso puede venir a hacer el trabajo.

Al pagar facturas

Todos necesitamos pagar facturas, pero el trabajo no siempre requiere un alto grado de concentración. Tocar música mientras escribe sus cheques puede ayudarlo a olvidarse del estrés financiero que puede sentir y hacer que la tarea sea más agradable.

Antes de ir a la cama

Dormir lo suficiente es importante para un funcionamiento adecuado, y dormir lo suficiente puede ayudarlo a manejar mejor el estrés. Desafortunadamente, el estrés también puede interferir con el sueño de varias maneras.

Tocar música mientras te alejas es una forma de contrarrestar los efectos del estrés al distraer tu mente de lo que te estresa. La música puede ayudar a ralentizar su respiración y calmar su mente.

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