Principal » adiccion » Cómo detener el estrés vital antes de que se vuelva severo

Cómo detener el estrés vital antes de que se vuelva severo

adiccion : Cómo detener el estrés vital antes de que se vuelva severo
Todos sabemos lo que se siente estar abrumado por el estrés, y este sitio tiene muchas técnicas que pueden reducir efectivamente los altos niveles de estrés a niveles más manejables para que no sufra consecuencias negativas para la salud. Sin embargo, la mejor manera de manejar el estrés severo es prevenirlo o atraparlo mientras todavía es de bajo grado y evitar que se vuelva severo y crónico. Las siguientes son algunas estrategias vitales que pueden ayudarlo a controlar el estrés día a día para evitar que se vuelva abrumador.

Relajante

Es importante mantener la mente y el cuerpo relajados. Meditación, oración, tener una salida creativa, escuchar música y reír, todo ayuda.

Cuida tu cuerpo

Antes de que experimente úlceras, enfermedades cardíacas y otros problemas de salud importantes por el estrés, su cuerpo experimentará formas más leves de incomodidad, como dolores de cabeza, problemas digestivos y falta de sueño. Cuando sienta estas primeras señales de advertencia, comience a practicar sus técnicas de domesticación de tensión y ponga fin al estrés crónico de bajo grado antes de que se convierta en un problema mayor.

Actividad física

Practicar artes marciales, trotar, levantar pesas o incluso una caminata corta puede mejorar el estado de ánimo y reducir la sensación de estrés al aumentar las endorfinas, disminuir los niveles de cortisol y proporcionar muchos otros beneficios.

Comer bien

Una dieta saludable le brinda la energía para manejar el estrés diario y mantiene sus niveles de azúcar en la sangre estables para que no experimente cambios de humor debido a los bajos niveles de azúcar en la sangre. Saltarse las comidas y tomar malas decisiones alimentarias puede contribuir a la fatiga, una mayor susceptibilidad a las enfermedades, una mayor sensación de estrés y una sensación general de mala salud.

Establecer límites

Ser sobreprogramado y apresurado puede ser una causa importante de estrés. Al priorizar sus compromisos y decir no a algunas tareas puede ayudarlo a tener más éxito con lo que considera realmente importante, y tendrá tiempo adicional para actividades adicionales de manejo del estrés.

Mantener el apoyo social

Tener una red de amigos de apoyo puede ayudarlo a mantenerse saludable y reducir el estrés de muchas maneras. Los amigos pueden proporcionar los recursos que pueda necesitar cuando está en apuros o con un oído de apoyo que lo ayuda a sentirse aceptado y comprendido. Los estudios demuestran que tener un sentido de pertenencia puede reducir el riesgo de depresión. Y tener un amigo que te haga reír también puede hacerte más saludable y menos estresado.

Encuentra distracciones divertidas

Jugar juegos, leer, ver películas y televisión puede ayudarte a olvidarte de lo que te estresa y a buscar algo más agradable. A veces, este es solo el descanso que necesita para detener un patrón de obsesión por sus problemas y permitir que su cuerpo y mente entren en un estado relajado. Cuando vuelves a tus factores estresantes, es posible que no tengan el mismo control poderoso sobre ti.

Mantenga una perspectiva positiva

Durante todo el día, deténgase y evalúe el flujo interminable de pensamientos que corren por su mente. Si son negativos, intente replantear esos pensamientos de manera positiva. (Esto no es lo mismo que fingir que todo es genial cuando no lo es, una forma de negación que no siempre ayuda). Usar un lenguaje menos negativo en su diálogo interno, buscar los beneficios ocultos y los inconvenientes obvios. de situaciones estresantes, y recordar que esto también pasará son estrategias efectivas en el pensamiento positivo que han ayudado a muchas personas.

Obtenga ayuda si la necesita

Si el estrés afecta su capacidad para trabajar o encontrar placer en la vida, busque ayuda de su médico, proveedor de salud mental u otro profesional. No es necesario dejar que el estrés abrume su vida, y hay muchas formas efectivas de ayuda disponibles. Encontrarlo podría darte la vida que deseas y mereces.

Trabajar para implementar estas prácticas en sus rutinas diarias puede contribuir en gran medida a reducir el estrés en su vida y dejarlo más saludable y feliz. Al principio, dé pequeños pasos y recompénsese por el progreso que realice, y en poco tiempo, estas nuevas prácticas serán viejos hábitos.

Recomendado
Deja Tu Comentario