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Cómo el pensamiento positivo impacta su nivel de estrés

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¿Puedes pensar en tu camino hacia una vida libre de estrés ">

La mayoría de nosotros ha hecho que alguien diga "¡Piensa en positivo!" o "Mira el lado bueno", cuando algo no salió del todo bien. Por difícil que sea escuchar, hay algo de verdad en ello. El pensamiento positivo puede reducir su nivel de estrés, ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo (y la situación) y mejorar su bienestar general y su perspectiva.

El único problema es que no siempre es fácil ser positivo y algunas circunstancias hacen que sea más difícil que otras. La buena noticia: con un poco de trabajo para cambiar tus pensamientos negativos, puedes convertirte en un optimista.

Las actitudes de optimistas y pesimistas

La investigación muestra que los beneficios del optimismo y un estado de ánimo positivo son enormes. Los optimistas disfrutan de una mejor salud, relaciones más fuertes, son más productivos y experimentan menos estrés, entre otras cosas.

Esto se debe a que los optimistas tienden a correr más riesgos. También culpan a las circunstancias externas si fallan, manteniendo una mentalidad de "intentar de nuevo".

Debido a su capacidad de recuperación, los optimistas tienen más probabilidades de tener éxito en el futuro y están menos molestos por el fracaso en general.

Los pesimistas, por otro lado, tienden a culparse a sí mismos cuando las cosas van mal y se vuelven más reacios a intentar nuevamente con cada experiencia negativa en la vida. Comienzan a ver los eventos positivos en sus vidas como "casualidades" que no tienen nada que ver con ellos y esperan lo peor.

De esta manera, los optimistas y los pesimistas crean profecías autocumplidas.

Su percepción de eventos negativos

Cuando comprenda cómo ambas perspectivas ven las circunstancias, queda claro cómo el optimismo y el diálogo interno positivo pueden afectar sus niveles de estrés, al igual que el pesimismo y el diálogo interno negativo.

  • Los eventos negativos son menos estresantes cuando los ves como "no es tu culpa" y es menos probable que se repitan.
  • Del mismo modo, los eventos positivos son aún más dulces cuando los ves como evidencia de más por venir y te ves a ti mismo como el dueño de tu propio destino.

Debido a la diferencia en el comportamiento, aquellos que habitualmente practican el pensamiento positivo tienden a experimentar más éxito, lo que puede sumar una vida menos estresante.

Cómo aprender a ser optimista

¿Cómo puede usar esta información para reducir su nivel de estrés? Afortunadamente, se puede aprender el optimismo.

Con la práctica, puede cambiar su diálogo interno (su diálogo interno, lo que se dice sobre lo que está experimentando) y su estilo explicativo (las formas específicas en que los optimistas y los pesimistas procesan sus experiencias). Así es cómo:

  • Tome la autoevaluación de optimismo. Aprende si eres optimista o pesimista y hasta qué punto. La razón por la que esto es importante es que muchos pesimistas piensan que son optimistas; sin embargo, el optimismo se define por criterios específicos. Si sabe dónde se encuentra en el espectro optimismo-pesimismo, tendrá una mejor idea de lo que puede necesitar cambiar.
  • Intenta ser positivo. Una vez que comprenda su forma actual de ver las cosas, puede hacer un esfuerzo consciente para ver las cosas de manera diferente a medida que se le presentan situaciones. Ahora es el momento perfecto para practicar diferentes tipos de diálogo interno positivo y aprender a ser optimista.
  • Use afirmaciones positivas. Puedes reprogramarte a ti mismo y a tu forma de pensar utilizando afirmaciones positivas de forma regular. Esto ayudará a que el pensamiento positivo se vuelva más automático. Con el tiempo, tendrá que pensarlo menos conscientemente a medida que surja una nueva situación.
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