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Cómo la mala comunicación causa estrés

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Las relaciones, tanto románticas como platónicas, en el mejor de los casos, pueden ser una de las fuentes más fuertes de felicidad y alivio del estrés, ofreciendo experiencias positivas, manteniendo nuestro estado de ánimo alto y estable, y creando una fuente de apoyo cuando los tiempos son difíciles. Sin embargo, en el peor de los casos, las relaciones pueden sentirse tóxicas y pueden ser una fuente importante de estrés, ya sea el tipo constante y de bajo grado, el estrés intermitente que crea cierta ansiedad incluso cuando las cosas van bien, o una variedad de otras formas de estrés

Gran parte de lo que puede hacer que una relación sea estresante o alivia el estrés es el tipo de comunicación que mantiene la relación unida. Una comunicación saludable puede permitirnos capear casi cualquier tormenta y hacer que todo funcione sin problemas en el día a día. Si la comunicación es abierta y clara, los pequeños problemas se resuelven rápida y fácilmente, y la relación continúa. Cuando la comunicación es menos saludable, los problemas pequeños pueden convertirse en problemas más grandes y puede crecer el resentimiento. Aquí hay algunos tipos de comunicación poco saludables para evitar, y cómo crean estrés. También encontrará formas más saludables de comunicarse en todas sus relaciones.

Lo que constituye una mala comunicación

No escuchar realmente: hay varias formas de escuchar mal, y todas desgastan las relaciones de una forma u otra. Hay una escucha perezosa de alguien que realmente no está prestando atención pero que está diciendo cortésmente: "Uh-huh ... uh-huh". Esto es solo ligeramente perjudicial, pero puede dañar una relación cuando es unilateral o crónica, y cuando un compañero se da cuenta de que gran parte de lo que dicen no se escucha ni se recuerda realmente. Esto puede hacer que una persona se sienta menos valorada de lo que quisiera. Más dañino es el tipo de escucha deficiente donde se está llevando a cabo una discusión importante y una persona simplemente está esperando su turno para hablar en lugar de realmente escuchar lo que dice su compañero.

Esto crea una situación en la que escuchar no está sucediendo realmente, por lo que la comprensión no puede tener lugar. Esto desperdicia el tiempo de ambas personas y no las acerca más entre sí cuando se comparten detalles personales, y no se acerca a una resolución cuando se hace en una discusión importante. Quizás la forma más perjudicial de escuchar deficiente es cuando una persona simplemente se niega a escuchar o incluso trata de entender al otro lado. Esto sucede con demasiada frecuencia y crea una situación de enfrentamiento la mayoría de las veces.

Cómo crea estrés: esto puede variar desde dejar a un compañero sintiendo que pierde su tiempo hasta sentirse devaluado, hasta sentirse desesperado en la relación cuando se trata de sentirse escuchado o comprendido.

Qué probar en su lugar: intente estar presente, ante todo, cuando se comunique. Use estrategias de escucha activa como repetir lo que entiende de lo que ha dicho la otra persona. Intenta validar los sentimientos y asegúrate de estar escuchando realmente tanto como te gustaría que te escuchen. Vale la pena el esfuerzo.

Comunicación pasivo-agresiva

Esta forma de comunicación también puede mostrarse de muchas maneras. Un compañero puede socavar al otro acordando hacer algo y luego "olvidando" o pareciendo estar de acuerdo, pero diciendo lo contrario la próxima vez que aparezca el tema. La agresividad pasiva también puede manifestarse mediante un desacuerdo constante sobre pequeños problemas, particularmente frente a otros.

Cómo crea estrés : Esto puede ser estresante en parte porque la agresividad pasiva es difícil de abordar; se puede negar fácilmente, creando una situación de "iluminación de gas". También puede crear un estrés de bajo grado al sentir que te estás comunicando con alguien que no entiende o no recuerda lo que se dice o simplemente no le importa.

Qué probar en su lugar: nuevamente, la escucha activa puede ayudar aquí. También es útil la comunicación directa, donde usted discute directamente si tiene un desacuerdo o un problema con alguien. El uso de "mensajes I" puede ayudar a otros a comprender cómo te sientes también. Esto puede parecer el conflicto en este momento, pero en realidad evita el conflicto a largo plazo al resolver los problemas a medida que surgen.

Comunicación agresiva

La comunicación agresiva implica una comunicación abiertamente hostil, que incluye críticas o incluso insultos. Devalúa a la otra persona abiertamente, dejando a la gente sintiéndose a la defensiva y sin dejar ningún velo sobre el conflicto abierto.

Cómo crea estrés: nunca se siente bien ser atacado. Aquellos que usan tácticas de comunicación agresivas están más interesados ​​en el poder y "ganar" en lugar de llegar a un entendimiento. Esto lleva el conflicto a un nuevo nivel y hace que la comprensión mutua sea esquiva.

Qué probar en su lugar: si te encuentras agresivo, es hora de detenerte y tratar de entender con quién estás hablando, también viendo su lado. Si se encuentra en el extremo receptor de la agresividad y no puede lograr que la persona entienda su perspectiva, puede ser hora de distanciarse y usar técnicas de comunicación asertiva cuando sea necesario. Establecer límites es una necesidad.

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