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Cómo los padres pueden ayudar a los adolescentes con problemas a enfrentar la ira

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Muchos adolescentes se meten en problemas debido a la incapacidad de descargar adecuadamente los sentimientos de ira intensa. Los adolescentes se enojan por varias razones y expresan estos sentimientos de muchas maneras, pero todos tienen en común la lucha de experimentar una emoción dolorosa y no saber cómo manejarla. Las expresiones inapropiadas de enojo pueden tener serias consecuencias para los adolescentes con problemas, pero la mayoría tienen la capacidad de aprender mejores formas de afrontarlo. Esto es lo que los padres pueden hacer para ayudar.

Comprender la ira en los adolescentes

La ira es una emoción que a menudo es un desafío para los adolescentes y que a veces puede ser abrumadora. Un adolescente que no sabe cómo lidiar con los sentimientos de enojo puede sentir un fuerte deseo de actuar directamente sobre estos sentimientos, incluso cuando los pone a ellos u otros en riesgo.

Debajo de la ira, a menudo se encuentran emociones difíciles, como dolor, frustración o tristeza, que un adolescente intenta evitar o no sabe que siente. Cuando un adolescente con problemas está representando su ira de manera problemática, a menudo puede ser útil para el adolescente ponerse en contacto con lo que está impulsando esta emoción y cómo expresarla y descargarla de manera más saludable.

Por qué la ira no es realmente el problema

Sentirse enojado no es realmente el problema para la mayoría de los adolescentes. Si bien el enojo puede producir una gran incomodidad física y emocional, es una respuesta apropiada para sentirse herido o sentirse frustrado o impotente. La ira es una emoción real e importante para experimentar y tener en cuenta; Es la expresión de esta emoción lo que se convierte en una lucha para muchos adolescentes con problemas.

Al igual que un niño pequeño que tiene un berrinche cuando está molesto o infeliz, un adolescente que experimenta emociones similares a menudo intenta lidiar con la ira descargándola sobre otras personas u objetos. Muchos padres se ven obligados a lidiar con adolescentes impulsados ​​por la ira que hacen agujeros en la pared, se pelean o son malos con los demás o con ellos mismos.

Estrategias para ayudar a los adolescentes a expresar la ira de manera segura

El desafío de ayudar a los adolescentes explosivos es mantenerlos a salvo mientras aprenden formas de reconocer la ira y enfrentarla de manera más constructiva. Hay muchas cosas que los padres pueden hacer para ayudar a un adolescente enojado a aprender maneras de lidiar con éxito con la ira. A continuación, le mostramos cómo ayudar a su hijo adolescente a manejar su ira:

  • Participa en actividades físicas . El impulso de hacer algo físico cuando se siente enojado es fuerte en la mayoría de los adolescentes. La participación en deportes y otros ejercicios ayuda a expresar la ira de manera regular.
  • Golpear un saco de boxeo . Los adolescentes necesitan formas seguras de calmar su enojo, un saco de boxeo funciona bien, al igual que golpear una almohada repetidamente o usar un bate acolchado de espuma.
  • Tómese un tiempo de descanso . Cuando la ira aumenta, los adolescentes pueden necesitar tiempo solos para calmarse y gritar, llorar o lo que sea necesario para que se mantengan seguros y otros no se vean afectados negativamente.
  • Métete en la música . Popular entre la mayoría de los adolescentes, la música funciona bien para ayudar a los adolescentes a identificar y expresar sentimientos de ira, ya sea cantando, bailando o tocando canciones llenas de ira.
  • Identifica los desencadenantes de la ira . Cuanto mejor pueda su hijo hacer la conexión entre lo que conduce a arrebatos de ira, más control tendrá para expresar esta emoción.
  • Expresa creativamente sentimientos de enojo . Tanto la escritura como el dibujo pueden ser utilizados efectivamente por los adolescentes para expresar y comprender la ira.

    Cuando un adolescente con problemas todavía no puede controlar su enojo, es hora de considerar buscar ayuda profesional para llegar a la raíz de su enojo y aprender formas de manejar estos sentimientos. Las terapias expresivas ayudan a los adolescentes a expresar la ira, los grupos de control de la ira brindan una oportunidad para que los adolescentes aprendan unos de otros, la terapia individual proporciona un lugar seguro para explorar esta emoción difícil. Tenga en cuenta que la ira descontrolada a veces se asocia con trastornos de salud mental en los adolescentes, por lo tanto, asegúrese de obtener ayuda profesional para su adolescente si su ira sigue siendo un problema.

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