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Cómo gestionar los sentimientos de ira en la carretera

adiccion : Cómo gestionar los sentimientos de ira en la carretera
Con más y más personas en el mundo, y particularmente en la fuerza laboral, nuestras carreteras se están llenando cada vez más. Dentro de nuestros autos, es fácil sentirse aislado del mundo y olvidar que hay otras personas con diferentes prioridades. Eso puede hacer que seamos mucho menos educados entre nosotros mientras conducimos de lo que seríamos si nos conociéramos en persona y tuviéramos que enfrentarnos en un nivel más personal. Además, cuando todos estamos frustrados con el tráfico, a veces las personas cometen errores o realizan maniobras de conducción descortés, lo que puede provocar la ira de otros conductores frustrados y crear una cascada de hostilidad. Esto a menudo resulta en furia en el camino, lo que puede representar una amenaza significativa para la salud y la seguridad de todos en el camino.

La ira en la carretera y la conducción hostil pueden ser comunes, pero eso no lo hace seguro. Obviamente, la ira en la carretera puede hacernos más propensos a los accidentes. Sin embargo, también existen otros riesgos; las personas que experimentan ira en la carretera pueden enfrentar mayores riesgos para la salud que provienen de altos niveles de estrés, tensión e ira. Estos episodios de estrés agudo pueden convertirse en estrés crónico, lo que conduce a muchos resultados negativos para la salud.

Además del estrés de las víctimas en el cuerpo del "agresor", el mayor riesgo de un accidente automovilístico debido a la ira de la carretera pone en riesgo a todos los conductores. Además, algunos incidentes se han vuelto violentos como resultado de la ira cotidiana en la carretera que se escapó de forma descontrolada.

Al ser un conductor cortés y defensivo, puede reducir el nivel de frustración que podría causar a otros conductores, haciendo su parte para mantener a raya la ira de la carretera. Pero si usted experimenta rabia en la carretera, aquí hay algunas técnicas que puede usar para mantener la calma en el automóvil:

Cómo gestionar la ira de la carretera

  • Respire: los ejercicios de respiración pueden ayudarlo a limpiar su cuerpo de aire estancado y energía rancia, haciendo que su sangre se oxigene más y, por supuesto, libere la tensión. Centrarse en su respiración atrae su atención hacia adentro y hace que las frustraciones parezcan más alejadas, sin enfocar demasiado lejos de la carretera.
  • Escuchar: escuchar música o audiolibros. La música puede colorear sutilmente sus experiencias, agregando una banda sonora emocionante a su viaje. Los audiolibros pueden proporcionarle una leve distracción que puede hacer que su manejo sea lo suficientemente agradable como para que encuentre a los conductores molestos y el tráfico de extremo a extremo menos frustrante.
  • Relájese: practique la relajación muscular progresiva (PMR) y la relajación muscular profunda (DMR). Cuando estás frustrado, almacenas la tensión en tu cuerpo. Estas técnicas lo ayudarán a aprender a liberar rápidamente la tensión que está cargando, incluso mientras se sienta en el automóvil, lo que lo ayudará a sentirse más relajado física y emocionalmente.
  • Jugar: Utiliza intervenciones cognitivo-conductuales como Counting Idiots. Básicamente, si acepta que cierta cantidad de personas se harán el ridículo en el camino y decide hacer un juego sin contarlos, puede reducir el estrés que siente en respuesta a sus maniobras groseras.
  • Plan: Administra tu tiempo sabiamente. A menudo, cuando estamos frustrados en el camino, es porque tenemos prisa y no podemos llegar lo suficientemente rápido debido al tráfico. Organizar su horario para que pueda salir antes y planificar el tráfico puede hacer que se sienta más relajado porque realmente no importará tanto si el viaje dura unos minutos adicionales.

Experimente con estas técnicas y otras de la sección The Tension Tamers, y debería encontrar que su tiempo de conducción es más placentero y que sus viajes diarios son más seguros.

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