Principal » adiccion » ¿Cómo afecta el estrés a su salud?

¿Cómo afecta el estrés a su salud?

adiccion : ¿Cómo afecta el estrés a su salud?
Todos experimentan estrés hasta cierto punto. Sin embargo, la forma en que responde al estrés hace una gran diferencia en su bienestar general.

A veces, la mejor manera de controlar su estrés consiste en cambiar su situación. En otras ocasiones, la mejor estrategia implica cambiar la forma en que responde a la situación.

Es importante desarrollar una comprensión clara de cómo el estrés afecta su salud física y mental. También es importante reconocer cómo su salud mental y física afecta su nivel de estrés.

Muy bien / Brianna Gilmartin

Tipos de estres

El estrés se puede definir como cualquier tipo de cambio que causa tensión física, emocional o psicológica. Sin embargo, no todos los tipos de estrés son perjudiciales o incluso negativos. Estos son los diferentes tipos de estrés:

  • Eustress : este tipo de estrés es divertido y emocionante. Es conocido como un tipo positivo de estrés que puede mantenerlo con energía. Se asocia con oleadas de adrenalina, como cuando está esquiando o corriendo para cumplir con una fecha límite.
  • Estrés agudo : un tipo de estrés a muy corto plazo que puede ser positivo o más angustiante. Este es el tipo de estrés que encontramos con mayor frecuencia en la vida cotidiana.
  • Estrés agudo episódico : estrés agudo que parece desenfrenado y ser una forma de vida, creando una vida de caos relativo.
  • Estrés crónico : estrés que parece interminable e ineludible, como el estrés de un mal matrimonio o un trabajo extremadamente agotador. El estrés crónico también puede provenir de experiencias traumáticas y traumas infantiles.

Cómo responde tu cuerpo

El estrés puede desencadenar la respuesta del cuerpo a una amenaza o peligro percibido, conocido como la respuesta de lucha o huida.

Durante esta reacción, se liberan ciertas hormonas como la adrenalina y el cortisol. Esto acelera el ritmo cardíaco, ralentiza la digestión, desvía el flujo sanguíneo a los principales grupos musculares y cambia varias otras funciones nerviosas autónomas, lo que le da al cuerpo una explosión de energía y fuerza.

Originalmente llamado así por su capacidad para permitirnos luchar físicamente o escapar cuando enfrentamos un peligro, ahora se activa en situaciones donde ninguna respuesta es apropiada, como en el tráfico o durante un día estresante en el trabajo.

Cuando la amenaza percibida desaparece, los sistemas están diseñados para volver a la función normal a través de la respuesta de relajación, pero en casos de estrés crónico, las respuestas de relajación no ocurren con la frecuencia suficiente y están en un estado de lucha casi constante. or-flight puede causar daños al cuerpo.

El estrés también puede conducir a algunos hábitos poco saludables que tienen un impacto negativo en su salud. Por ejemplo, muchas personas lidian con el estrés comiendo demasiado o fumando. Estos hábitos poco saludables dañan el cuerpo y crean problemas más grandes a largo plazo.

El impacto en su salud

La conexión entre tu mente y tu cuerpo es evidente cuando examinas el impacto que el estrés tiene en tu vida. Sentirse estresado por una relación, dinero o su situación de vida puede crear problemas de salud física.

La inversa también es cierta. Los problemas de salud, ya sea que tenga presión arterial alta o diabetes, también afectarán su nivel de estrés y su salud mental.

Cuando su cerebro experimenta altos niveles de estrés, su cuerpo reacciona en consecuencia.

El estrés agudo grave, como estar involucrado en un desastre natural o entrar en un altercado verbal, puede desencadenar ataques cardíacos, arritmias e incluso la muerte súbita. Sin embargo, esto ocurre principalmente en personas que ya tienen enfermedades cardíacas.

El estrés crónico también puede tener un grave impacto en su salud. Si experimenta estrés crónico, su sistema nervioso autónomo estará hiperactivo, lo que probablemente dañará su cuerpo.

Los primeros síntomas son relativamente leves, como dolores de cabeza crónicos y una mayor susceptibilidad a los resfriados. Sin embargo, con una mayor exposición al estrés crónico, se pueden desarrollar problemas de salud más graves. Incluyen, pero no se limitan a:

Condiciones influenciadas por el estrés

  • diabetes
  • perdida de cabello
  • enfermedad del corazón
  • hipertiroidismo
  • obesidad
  • disfunción sexual
  • enfermedad de dientes y encías
  • úlceras

El estrés también tiene un costo emocional. Si bien algo de estrés puede producir sentimientos de ansiedad o frustración leves, el estrés prolongado puede provocar agotamiento, trastornos de ansiedad y depresión.

Aprendiendo a manejar el estrés

Aunque el estrés es inevitable, puede ser manejable. Cuando comprenda el costo que conlleva y los pasos para combatir el estrés, puede hacerse cargo de su salud y reducir el impacto que el estrés tiene en su vida.

Los siguientes artículos en este viaje lo ayudarán a identificar cómo le afecta el estrés. También lo ayudará a identificar las mejores estrategias de reducción de estrés que funcionarán para usted y ayudará a prevenir el agotamiento. Aquí hay un vistazo de lo que aprenderá:

Reconocer los signos de agotamiento

Los altos niveles de estrés pueden ponerlo en un alto riesgo de agotamiento. El agotamiento puede hacer que se sienta agotado y apático acerca de su trabajo. Afortunadamente, hay pasos que puede tomar para prevenir y abordar el agotamiento si reconoce los síntomas.

Cómo el estrés afecta el peso

El estrés puede crear fluctuaciones de peso de varias maneras. A veces impacta el apetito. En otras ocasiones, puede afectar el metabolismo y las hormonas hasta el punto de que se vuelve demasiado difícil controlar su peso, sin importar su dieta.

Cómo el ejercicio reduce el estrés

La actividad física tiene un gran impacto en su cerebro y su cuerpo. Ya sea que disfrute del Tai Chi o quiera comenzar a trotar, el ejercicio reduce el estrés y mejora muchos síntomas asociados con las enfermedades mentales.

Formas efectivas de manejar el estrés

Aunque se habla mucho sobre la importancia de controlar el estrés, la mayoría de las personas no están exactamente seguras de cómo hacerlo. Es importante tener una caja de herramientas llena de herramientas de reducción de estrés que lo ayuden a combatir el estrés de manera efectiva.

Establecer una rutina de autocuidado

Incorporar actividades regulares de autocuidado en su vida diaria es esencial para el manejo del estrés. Aprende a cuidar tu mente, cuerpo y espíritu y descubre cómo prepararte para vivir tu mejor vida.

Vive una vida más consciente

La atención plena no es solo algo que practicas durante 10 minutos cada día. También puede ser una forma de vida. Descubre cómo vivir más conscientemente durante todo el día para que puedas estar más despierto y consciente durante toda tu vida.

Cómo reconocer los signos de agotamiento
Recomendado
Deja Tu Comentario