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Beneficios ocultos y perjuicios de la queja

adiccion : Beneficios ocultos y perjuicios de la queja
Muchas técnicas efectivas de manejo del estrés se centran en los beneficios de una perspectiva positiva. El pensamiento positivo trae grandes beneficios, y una actitud alegre puede ser contagiosa de la manera más agradable. Un enfoque constante en lo negativo puede oscurecer muchas de las alegrías de la vida, puede amortiguar una actitud de gratitud y puede ser experimentado como un "drenaje de energía" para los demás.

Dicho esto, quejarse es un pasatiempo que se puede encontrar en la mayoría de los grupos, si no en la mayoría de las personas. Las quejas presentan algunos beneficios para aliviar el estrés, aunque disminuyen cuando las quejas pasan a un modo más grave de ira y rumia. Sin embargo, expresar frustraciones en pequeñas dosis tiene su lugar como un calmante para el estrés. Estas son algunas de las razones por las cuales las personas son propensas a quejarse.

A veces necesitamos "desahogarnos"

Como una botella de bondad carbonatada, cuando estamos bajo presión, a veces podemos sentir la necesidad de "explotar" en las quejas. Dejarlo salir puede aliviar la tensión interna que sentimos por una situación difícil y ayudarnos a sentirnos listos para enfrentar la próxima frustración. A veces solo necesitamos desahogarnos expresándonos.

La validación se siente bien

A menudo, cuando estamos frustrados o nos sentimos perjudicados de alguna manera, sentir la validación emocional de otra persona es como un ungüento para nuestros egos magullados. Al escuchar a alguien decir: "Sé cómo te sientes. ¡Yo también estaría frustrado!" Puede sentirse como un cálido abrazo. Después de obtener una validación rápida, como los niños descartados que acaban de recibir un beso de mamá, nos sentimos seguros de volver a salir y enfrentar nuestros problemas.

Las soluciones pueden sentirse aún mejor

Abordar un problema en equipo puede agrupar las fortalezas de varias personas a la vez. Quejarse a los demás sobre lo que le molesta lo abre a su opinión, y quizás a algunas soluciones en las que no había pensado. Las personas a menudo se quejan como una forma de pedir ayuda.

Es posible que necesitemos otra perspectiva

Cuando estamos demasiado cerca de una situación, es común ver solo nuestra propia perspectiva y ver los problemas que enfrentamos como magnificados y a veces distorsionados. A veces es útil decirle a un amigo de confianza lo que estamos enfrentando y ver si hay algo que no estamos viendo o si hay una forma diferente de ver la misma situación. Si estamos abiertos a escuchar nuevas aportaciones, puede ser bastante útil salir de nuestro propio punto de vista y ver lo que otros piensan de nuestras quejas. A veces, mirar algo de una manera diferente puede disolver nuestra ira y nuestras frustraciones, o puede abrir nuevas soluciones y posibilidades de afrontamiento.

Es posible que necesitemos generar motivación

A veces sabemos que necesitamos hacer un cambio, pero simplemente no estamos listos para asumir los riesgos y poner el esfuerzo todavía. Necesitamos generar motivación. Centrarse en lo difícil de una situación puede ser una forma de generar motivación para hacer un cambio. Es parte del proceso de llegar allí.

Quejarse hace las cosas

Así como "la rueda chirriante obtiene el aceite", a veces expresar sus quejas es una manera de arreglar las cosas. Si se queja ante alguien que está en condiciones de hacer cambios, y si usa un enfoque diplomático, quejarse de esta manera puede ser mucho más efectivo para aliviar el estrés que no decir nada, ya que el enfoque de "queja educada" puede obtener resultados.

Quejarse, sin embargo, también puede ser perjudicial. Cuando algunas sesiones de ventilación se convierten en un hábito continuo, o algunas personas que desahogan sus frustraciones se convierten en un grupo de constantes quejumbrosos, entramos en un territorio que induce más estrés. Estas son algunas de las trampas de quejarse demasiado.

Centrarse en el problema, no en soluciones potenciales

Si bien la queja puede ser un medio para generar motivación, sí mantiene el foco en el problema en lugar de en posibles soluciones. Si pasa demasiado tiempo quejándose, puede trabajar en un lugar de aceptación resignada, de pura ira o de sentirse "atrapado", en lugar de motivarlo para cambiar.

Perspectiva pesimista

La investigación muestra que hay muchos beneficios para una perspectiva optimista y dificultades para una perspectiva pesimista. Las actitudes pueden funcionar como hábitos: nos acostumbramos a pensar de cierta manera y comenzamos a tomar esa perspectiva automáticamente. Un enfoque habitual en lo negativo puede traer una perspectiva habitualmente pesimista.

Ira flotante

Cuando te enfocas en las cosas sobre las cuales las personas se quejan crónicamente, corres el riesgo de enojarte más y más. Esta ira puede cobrar vida propia, y puede comenzar a sentirse más enojado por más y más cosas. Este enojo puede conducir a problemas de salud y de relación y no es bueno para usted.

Grupos negativos

Quejarse puede ser contagioso. Lo que podría comenzar como un grupo de personas que se ofrecen validación y solidaridad mutua a veces puede comenzar a parecerse a una multitud enojada. Si descubre que usted y sus amigos se quejan habitualmente de las mismas cosas y no se sienten mejor después, puede ser hora de analizar nuevos temas de interés.

Escurrir sobre otros

Si no cuenta con el apoyo del grupo, esto también puede ser perjudicial. Aquellos que se quejan con frecuencia pueden ser experimentados como 'vampiros de energía' por otros. Tenga cuidado de que sus quejas no sean tan pesadas que abrumen a su oyente.

Los problemas de los que nos quejamos a menudo necesitan soluciones, y el estrés de estos desafíos debe minimizarse y gestionarse. Claramente, quejarse tiene algunos beneficios y puede ser una forma de aliviar el estrés, en pequeñas dosis. Pero quejarse excesivamente de los problemas, grandes o pequeños, simplemente no es una solución efectiva. Deja de quejarte y es mucho más probable que veas el mundo con optimismo y gratitud. Pero, ¿cómo se deja de quejarse "> consejos para probar.

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