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Los beneficios para la salud de la risa

bpd : Los beneficios para la salud de la risa
La investigación ha demostrado que los beneficios para la salud de la risa son de gran alcance. Los estudios hasta ahora han demostrado que la risa puede ayudar a aliviar el dolor, brindar mayor felicidad e incluso aumentar la inmunidad. La psicología positiva menciona la propensión a la risa y el sentido del humor como una de las 24 fortalezas principales que uno puede poseer.

Desafortunadamente, sin embargo, muchas personas no reciben suficiente risa en sus vidas.

De hecho, un estudio sugiere que los niños sanos pueden reír hasta 400 veces al día, pero los adultos tienden a reír solo 15 veces al día.

Otros estudios nos encuentran riendo un poco más que eso, pero si me preguntas, prácticamente todos podríamos usar un poco más de risa en nuestras vidas, considerando lo beneficiosa que puede ser una buena risa para nuestros niveles de estrés y bienestar general.

Beneficios del manejo del estrés de la risa

  • Hormonas: la risa reduce el nivel de hormonas del estrés como el cortisol, la epinefrina (adrenalina), la dopamina y la hormona del crecimiento. También aumenta el nivel de hormonas que mejoran la salud, como las endorfinas. La risa aumenta el número de células productoras de anticuerpos que tenemos trabajando para nosotros y mejora la efectividad de las células T. Todo esto significa un sistema inmune más fuerte, así como menos efectos físicos del estrés.
  • Liberación física: ¿Alguna vez ha sentido que tiene que reír o llorará "> ira, culpa, estrés y emociones negativas de una manera más beneficiosa que otras meras distracciones.
  • Perspectiva: los estudios muestran que nuestra respuesta a los eventos estresantes puede alterarse si vemos algo como una amenaza o un desafío. El humor puede darnos una perspectiva más alegre y ayudarnos a ver los eventos como desafíos, lo que los hace menos amenazantes y más positivos.
  • Beneficios sociales: la risa nos conecta con los demás. Al igual que con la sonrisa y la amabilidad, la mayoría de las personas encuentran que la risa es contagiosa. Entonces, si traes más risas a tu vida, lo más probable es que puedas ayudar a otros a tu alrededor a reírse más y obtener estos beneficios también. Al elevar el estado de ánimo de quienes te rodean, puedes reducir sus niveles de estrés y tal vez mejorar la calidad de la interacción social que experimentas con ellos, ¡reduciendo aún más tu nivel de estrés!
Usando la risa como mecanismo de afrontamiento

Cómo usar la risa

La risa es una de mis estrategias favoritas de manejo del estrés de todos los tiempos porque es gratuita, conveniente y beneficiosa en muchos sentidos. Puedes obtener más risas en tu vida con las siguientes estrategias:

  • Ríete con amigos: ir al cine o un club de comedia con amigos es una excelente manera de obtener más risas en tu vida. Los efectos contagiosos de la risa pueden significar que te reirás más de lo que lo harías durante el espectáculo, además de que tendrás bromas para hacer referencia más adelante. Tener amigos para una fiesta o una noche de juegos también es un gran escenario para la risa y otros buenos sentimientos. Hacer tiempo para este tipo de diversión es tan importante como cualquier otro hábito que mantenga en su vida para apoyar su salud, y posiblemente también sea más agradable que la mayoría de los hábitos de salud.
  • Encuentre humor en su vida: en lugar de quejarse de las frustraciones de la vida, intente reírse de ellas. Si algo es tan frustrante o deprimente que es ridículo, date cuenta de que podrías "mirar hacia atrás y reír". Piensa en cómo sonará como una historia que podrías contarle a tus amigos, y luego ve si puedes reírte de eso ahora. Con esta actitud, también puedes encontrarte más alegre y tonto, dándote a ti mismo y a los que te rodean más de qué reírte. Enfoque la vida de una manera más alegre y descubrirá que está menos estresado por los eventos negativos.
  • Falsifíquelo hasta que lo logre : así como los estudios muestran que los efectos positivos de la sonrisa se producen tanto si la sonrisa es falsa como real, la risa fingida también proporciona los beneficios mencionados anteriormente. El cuerpo no puede distinguir entre la risa "falsa" que simplemente comienza a hacer a propósito y la risa "real" que proviene del verdadero humor. Los beneficios físicos son exactamente los mismos, y el primero generalmente conduce al segundo de todos modos. Así que sonríe más y ríe falso; aún obtendrás efectos positivos, y la alegría falsa puede provocar sonrisas y risas reales.
  • Medios de comunicación: no hay escasez de oportunidades para reír en el entretenimiento, tanto en el teatro como en casa con películas en tiempo real y comedias de televisión. Si bien perder el tiempo viendo algo marginalmente divertido puede frustrarte, ver películas y programas realmente divertidos es una manera fácil de hacer reír en tu vida cuando lo necesites. Es posible que desee compartir sus recomendaciones con amigos y tendrá algo de referencia y de qué reírse juntos.
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