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Todo lo que necesita saber sobre el asesoramiento de relaciones

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Decir "las relaciones son difíciles" es tan común que es un cliché ahora. Pero también es verdad. Incluso cuando las personas se llevan muy bien, el estrés y la vida diaria pueden causar conflictos que parecen difíciles o incluso imposibles de resolver. El asesoramiento de relaciones puede ayudar a las personas en estas situaciones difíciles a resolver sus problemas, ir más allá de ellos y ser mejores socios en general.

La terapia de relaciones no es solo para personas casadas: las parejas que conviven, las personas en relaciones no monógamas y las personas homosexuales, lesbianas y queer también pueden beneficiarse. ¡También puede ser útil para los hermanos que se ocupan de problemas familiares o incluso para socios comerciales!

Los problemas con las relaciones no se limitan a los románticos, a pesar de que esa es la razón más popular por la que las personas consultan para la terapia de relaciones.

Este artículo cubrirá los conceptos básicos de la terapia de relación: los signos de que necesita ayuda, cómo encontrar el mejor consejero para sus necesidades, expectativas realistas y lo que puede hacer para que su tiempo (y dinero) valga la pena.

¿Cuándo debo buscar un terapeuta de relaciones?

Muchas personas creen que solo debe buscar asesoramiento de relaciones cuando se acerca la separación o el divorcio. Pero eso es a menudo demasiado poco, demasiado tarde. La terapia de relación debe comenzar tan pronto como los problemas se interpongan en su vida diaria. Aquí hay algunas señales de que podría beneficiarse de una consulta:

  • Tienes problemas para expresar tus sentimientos el uno al otro
  • Tienes uno o más desacuerdos irresolubles
  • Hay retraimiento, crítica o desprecio en sus interacciones.
  • Un evento estresante ha sacudido tu vida diaria
  • Tienen problemas para tomar decisiones juntos.
  • Experimentó infidelidad, adicción o posible abuso.
  • Quieres una relación más fuerte

Recuerde que no hay razones equivocadas para buscar asesoramiento de relaciones. Algunas parejas comienzan la terapia tan pronto como se casan, incluso sin problemas obvios, para evitar el desarrollo de problemas graves. Los consejeros pueden ayudarlo a convertirse en un mejor comunicador, desarrollar fuertes habilidades de relación y mejorar la felicidad de su familia.

Tenga en cuenta que la pareja promedio espera seis años antes de buscar terapia. Es mucho tiempo para que los problemas se agraven; En este punto, las relaciones problemáticas son difíciles de salvar. Por lo tanto, es importante reconocer los problemas temprano y buscar terapia lo antes posible.

¿Cómo encuentro un terapeuta de relaciones?

Hay dos tipos generales de terapeutas de relaciones: psicólogos clínicos que se especializan en parejas y relaciones, y terapeutas matrimoniales y familiares registrados (con licencia de la AAMFT). Recuerde que a pesar de que su título dice "matrimonio", no necesita estar casado para beneficiarse del asesoramiento de relaciones.

Aunque ir a internet es el primer impulso de la mayoría de la gente cuando busca un terapeuta, pedir referencias a personas que conozca es una forma más efectiva de comenzar. Si vive en un área urbana, probablemente haya cientos de terapeutas calificados, y tomar la decisión puede ser abrumador.

Si las personas que conoce han trabajado con éxito con un terapeuta, existe una buena posibilidad de que también puedan trabajar para usted. Si no puede encontrar referencias de personas que conozca, hay muchas otras formas de encontrar un terapeuta calificado, como directorios profesionales. Incluso puede buscar asesoramiento de relaciones en línea, si eso es más conveniente para usted y su pareja.

Aproveche la consulta gratuita que muchos terapeutas ofrecen para nuevos clientes potenciales. Este es un buen momento para ver si el consejero particular se adapta a sus necesidades, estilo y presupuesto. Las relaciones terapeuta-cliente pueden afectar su vida de muchas maneras profundas, y debe elegir sabiamente.

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¿Qué puedo esperar del asesoramiento de relaciones?

Las primeras sesiones se centrarán en su historial y en los problemas que debe resolver. Prepárate para responder preguntas sobre tu relación, tus padres, tu infancia y las experiencias de relación antes de la actual. Su terapeuta posiblemente querrá pasar un tiempo hablando con todos juntos y con cada miembro por separado.

La forma en que se desarrollará su terapia dependerá del estilo de su consejero y del enfoque terapéutico que utilicen. El estilo de terapia de relación más estudiado es la terapia centrada emocionalmente o EFT. EFT se basa en la teoría del apego y tiene como objetivo fomentar una interdependencia saludable entre los miembros de la pareja o la familia.

Otros tipos de terapia de relación incluyen la terapia Imago y el método Gottman. Pregúntele a su consejero en qué método están capacitados y cuál cree que es más adecuado para su situación.

¿Cómo puedo ayudar a que la terapia de relaciones sea efectiva?

La terapia efectiva depende no solo de las habilidades y experiencia del consejero, sino también de la disposición de los clientes. Hay muchas cosas que puede hacer para que la orientación de su relación sea más efectiva.

Se honesto

No le mientas a tu terapeuta. A veces mentimos porque no queremos ser juzgados. Sin embargo, el trabajo de su terapeuta no es juzgarlo sino ayudarlo. Sé honesto, incluso cuando sea difícil.

Prepárate para las molestias

La terapia a menudo puede causar molestias porque estás descubriendo nuevas verdades sobre ti mismo, no todas ellas agradables o felices. Trabajar en ti mismo requiere que te sientes con tu incomodidad y reconozcas que necesitas crecer y mejorar. Su terapeuta está allí para ayudarlo, pero en última instancia depende de usted hacer el trabajo.

Escuche a su pareja (s)

Ya sea que esté haciendo terapia de relación con una persona o un grupo familiar más grande, es importante escuchar lo que otros tienen que decir. Mantenerse a la defensiva e intentar responder a todo lo que otros mencionan sobre su comportamiento solo hará las cosas más difíciles para todos.

Poner en el tiempo

La terapia ocurre tanto en las sesiones como entre ellas. Su consejero podría darle tarea o pedirle que pruebe nuevos patrones de comunicación e interacción entre citas. Va a tomar tiempo y esfuerzo, pero recuerda que vale la pena.

Al final, es el trabajo que realizan todos los miembros de la relación lo que marca la diferencia en los resultados de la terapia. No esperes que el terapeuta sea un mago que hará desaparecer todos tus problemas. Consulte temprano, participe honestamente en el proceso y haga el trabajo.

Una descripción general de la terapia de pareja enfocada emocionalmente
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