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Fácil manejo del estrés si te sientes agotado

adiccion : Fácil manejo del estrés si te sientes agotado
Como he mencionado antes, ¡el manejo del estrés no debería ser estresante! Dos de las técnicas más recomendadas para el manejo del estrés, el ejercicio y la meditación, brindan beneficios a corto plazo, así como beneficios a largo plazo que conducen a una mayor resistencia al estrés. Y, sin embargo, a veces, cuando más necesitamos aliviar el estrés, cuando nos sentimos abrumados, agotados, agotados o ansiosos, podemos sentirnos menos inclinados a practicar algunas de las técnicas de manejo del estrés que pueden hacernos lo mejor, como el ejercicio. o meditación

Afortunadamente, existen algunas técnicas de manejo del estrés "más fáciles" que pueden ayudarnos a sentirnos más enérgicos o tranquilos para que podamos seguir adelante con nuestro día o llegar al punto en el que podamos participar en otros analgésicos que nos ayuden a sentirnos aún mejor. . Las siguientes técnicas pueden funcionar cuando realmente desea menos estrés, pero no tiene ganas de hacer los ejercicios de manejo del estrés que sabe que "debería" hacer. Pueden brindarle suficiente alivio del estrés para sentirse mejor en el momento o pueden ayudarlo a llegar a un lugar donde tenga la energía para adoptar uno de esos hábitos altamente efectivos que pueden requerir un poco de energía o esfuerzo para aprender.

Escucha música relajante

La música es una herramienta poderosa para la relajación y el manejo del estrés por varias razones. Lo principal que debe saber es que la música puede ayudarlo a relajarse tanto física como psicológicamente, puede hacerlo con bastante rapidez y con muy poco esfuerzo consciente de su parte. La clave es elegir música que te resulte relajante y que realmente disfrutes escucharla. (Esto parece obvio, pero es importante tener en cuenta que escuchar música clásica puede ser más estresante que relajarse si eres alguien que detesta la música clásica). Pon música relajante y después de unos minutos, podrás para trabajar en una meditación musical. Si todavía no tienes ganas de meditar, también está bien; solo escuchar música por un tiempo mientras realiza sus otras actividades puede llevarlo a un lugar menos estresado.

Use aromaterapia

La aromaterapia es otra herramienta para el manejo del estrés que requiere tan poco esfuerzo, que podría preguntarse si es realmente efectiva. La próxima vez que desee entrar en un lugar más relajado, pero la idea de aprender o practicar la meditación se siente como demasiado trabajo, use un poco de incienso (pruebe algunos olores recomendados) para entrar en un mejor espacio mental. Puede que tenga ganas de meditar después de unos minutos, o puede que no, pero se sentirá mejor, con muy poco esfuerzo.

Practica la respiración

Los ejercicios de respiración se pueden practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. Estos ejercicios son similares a la meditación, ya que pueden calmar su cuerpo y su mente, y puede usar la visualización junto con ellos para profundizar su relajación. Sin embargo, puede practicarlos rápidamente y no necesita estar en un lugar tranquilo y sin distracciones, lo que también los hace convenientes. Si comienzas a practicar ejercicios de respiración y tienes ganas de seguir una sesión de meditación completa, es maravilloso. Pero puede lograr una relajación fácil con solo unos minutos de respiración solo.

Lee un buen libro

Lectura de una actividad que muchas personas disfrutan pero que no encuentran tiempo para hacer. Se siente como un lujo, pero es una herramienta útil para el manejo del estrés, lo que lo hace más importante que un simple pasatiempo agradable. Cuando quieras relajarte pero no tengas ganas de hacer algo que "deberías" hacer, permítete perderte en un buen libro, aunque solo sea por unos minutos. Al igual que la meditación, puede llevarlo a un espacio mental que está lejos del estrés de su vida diaria y puede ayudarlo a relajarse. Es posible que tenga ganas de dejar el libro y meditar después de unos minutos, pero si no lo hace, al menos se ha permitido un merecido descanso.

Participe en un pasatiempo

Al igual que la lectura, los pasatiempos son actividades que a menudo pensamos que son divertidas, pero algo para lo que no tenemos tiempo. Sin embargo, los pasatiempos pueden ayudarnos a entrar en un lugar mental que es casi meditativo. Son tipos de gratificaciones, que son actividades que los psicólogos positivos recomiendan para la felicidad y el alivio del estrés. Si la meditación suena un poco desalentadora, los pasatiempos pueden ser lo que necesitas. Ya sea que participe durante unos minutos o unas pocas horas, estas actividades pueden ayudarlo a relajarse, y eso es importante en cualquier etapa de la vida.

¿Qué pasa con el ejercicio ">

El ejercicio también es una técnica importante para el manejo del estrés que brinda beneficios acumulativos y a corto plazo, pero puede ser abrumador para los abrumados. Si se siente demasiado cansado para hacer ejercicio, aquí hay algunas técnicas para controlar el estrés que pueden ayudarlo a sentirse más relajado y lleno de energía, para que pueda encontrar la motivación para hacer ejercicio o al menos llegar a un lugar donde se sienta menos estresado.

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