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Lidiando con el perfeccionismo navideño

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El perfeccionismo vacacional es una de las principales causas del estrés vacacional. Es comprensible que queremos que las cosas sean perfectas para nuestros seres queridos y para nosotros mismos. Ellos (y nosotros) merecen lo mejor, ¿verdad ">

Signos de perfeccionismo navideño

Los perfeccionistas a menudo piensan que son simplemente personas de alto rendimiento, pero hay algunas diferencias clave. (Lea más sobre los rasgos definitorios de los perfeccionistas). Con el perfeccionismo festivo, las diferencias a buscar implican felicidad y satisfacción.

Las vacaciones de alto rendimiento pueden significar estar ocupado con actividades de vacaciones que crearán recuerdos duraderos. Así puede el perfeccionismo de vacaciones. Pero con las vacaciones de alto rendimiento, si no se hace todo, está bien: el enfoque se centra en todas las actividades divertidas que se disfrutaron. No es así con el perfeccionismo de las vacaciones: para el perfeccionista de las vacaciones, si todo no se hace (y se hace a la perfección) es una experiencia estresante y decepcionante. Además, los que obtienen mejores resultados en las fiestas tienden a cortar esquinas aquí y allá para hacer todo. (Si esto suena bien, vea estos atajos de vacaciones para obtener ideas específicas). Sin embargo, el perfeccionismo de las fiestas implica ir con todo en cada área de la actividad de las fiestas. El perfeccionismo vacacional implica altas exigencias y poco disfrute.

Ejemplos

Podría estar lidiando con el perfeccionismo de vacaciones si:

  • Cada regalo debe estar hecho a mano, ¡y ni siquiera estás disfrutando el proceso!
  • La tarjeta de vacaciones es de dos páginas, a espacio simple e incluye todos los detalles de su año, junto con una nota escrita a mano para cada persona en su lista de 100 direcciones. (Nota: si te gusta hacer esto, genial; si se siente estresante o te castigas por no hacerlo de esta manera, es más probable que sea perfeccionismo en acción).
  • Pasas un día entero en la comida festiva y no puedes disfrutarla porque te preocupa que tus recetas no sean lo suficientemente elaboradas.
  • Estás postergando actividades importantes porque quieres hacer un trabajo increíble, pero no tienes tiempo para prestarle a una actividad la atención que sientes que merece. La actividad se deshace y te golpeas por encima.
  • ¡Los niños se ven exhaustos y estresados ​​a principios de diciembre porque todo es demasiado!
  • Estás haciendo muchas, muchas cosas para celebrar las fiestas, y no estás disfrutando la mayoría de ellas porque sientes que tus esfuerzos no son lo suficientemente buenos.

Consecuencias

La principal consecuencia del perfeccionismo vacacional es el estrés vacacional. Ese estrés lo puedes sentir tú y todos los que te rodean. En lugar de disfrutar la temporada navideña como un momento de compartir y celebrar, el perfeccionismo festivo hace que las personas se sientan inferiores, abrumadas e infelices. Y estos sentimientos pueden ser sentidos por quienes los rodean. Básicamente, el perfeccionismo de las vacaciones le roba a la gente la alegría y la satisfacción que buscan lograr en primer lugar. Pero no tiene por qué ser así.

Soluciones

El perfeccionismo de las vacaciones se puede superar, y se sentirá aliviado una vez que simplifique sus vacaciones y relaje sus estándares y sus juicios sobre usted mismo. Esto es lo que debes hacer.

Tomar conciencia del perfeccionismo navideño

Ahora que conoce los signos del perfeccionismo de las vacaciones, examine sus patrones de pensamiento y comportamiento un poco más de cerca y observe si es o no un perfeccionista de las vacaciones. Solo ser consciente puede ser de gran ayuda. Una buena regla general es que si siente que debe hacer algo con un determinado estándar (alto) o decepcionará a la gente, es probable que sea el perfeccionismo de las vacaciones. Si lo está haciendo porque realmente lo disfruta (y no está demasiado estresado si no resulta perfectamente), probablemente no lo sea.

Reexamine sus pensamientos

Practica un poco de reestructuración cognitiva prestando atención a lo que te dices a ti mismo mientras adoptas una actitud de perfeccionismo y desafías esos pensamientos. ¿Temes que las vacaciones no sean divertidas para tu familia si no haces que todo sea perfecto de una manera específica u otra? Piense en cambio en cómo su estado de ánimo (abrumado o feliz) podría afectar su felicidad.

Practica la imperfección

A propósito, desafíate a ti mismo a hacer las cosas de manera algo imperfecta. Tome atajos, haga las cosas sobre todo bien. Vea cómo se siente y practique hacer frente en pequeños incrementos. Esto le permitirá sentirse más en control de su situación sin tener que hacerlo perfecto y puede aliviar parte de su ansiedad perfeccionista de vacaciones. Y recuerde, el árbol de Navidad "Charlie Brown", el árbol imperfecto que todavía estaba decorado con cuidado, era uno de los árboles más especiales para los niños que lo amaban.

Encuentre soporte si lo necesita

Si se encuentra experimentando estrés o ansiedad debido al perfeccionismo de las vacaciones, es posible que desee hablar con un buen amigo al respecto. Si experimenta niveles de estrés y ansiedad que se sienten inmanejables, es posible que desee hablar con un profesional; hay mucho que se puede hacer para ayudarlo.

En pocas palabras: el perfeccionismo de las vacaciones puede arruinar la alegría de la temporada para usted y sus seres queridos. Puedes liberarte del estrés que viene de él y simplemente disfrutar de las vacaciones.

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