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Lidiando con el Estrés Financiero en tu Vida

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El estrés financiero es una experiencia generalizada. Según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), el 72 por ciento de los estadounidenses está estresado por el dinero al menos ocasionalmente y el 22 por ciento se siente extremadamente estresado por sus finanzas. Esto es bastante significativo porque el estrés financiero está relacionado con problemas de salud como depresión y problemas para dormir. Con el aumento del costo de vida, muchos estadounidenses sienten la crisis financiera.

Cómo el estrés financiero afecta su salud

La ansiedad por el dinero puede afectar negativamente su salud de varias maneras:

  • Comportamientos de afrontamiento poco saludables: las personas que experimentan estrés financiero pueden ser más propensas a adormecer su ansiedad al beber, fumar, comer en exceso o practicar otros comportamientos de afrontamiento poco saludables. Esto, a su vez, conduce a más estrés.
  • Menos dinero para el autocuidado: con menos dinero en el presupuesto, las personas que ya están bajo estrés financiero tienden a ahorrar dinero en áreas como la atención médica para pagar las necesidades básicas como la comida. Los pequeños problemas pueden pasar desapercibidos y convertirse en problemas más grandes. Esto también lleva a más estrés.
  • Pérdida del sueño: cuando se encuentra bajo estrés financiero, las personas a menudo experimentan problemas para dormir, lo que puede sumar un déficit de sueño, deteriorando el funcionamiento inmune y las capacidades cognitivas y causando mal humor adicional.
  • Emociones poco saludables: las deudas de tarjetas de crédito pueden causar emociones poco saludables que pueden afectar su salud. Las personas pueden experimentar ansiedad, frustración y una sensación de desesperanza a medida que la deuda se acumula y se necesitan cantidades cada vez mayores de dinero solo para pagar los intereses. Esto hace que el estrés adicional, que se combina con el estrés de afrontamiento deficiente y el autodescuido, se convierta en una cantidad amenazante de estrés.

    Como hacer frente

    Esto es lo que puede hacer para manejar su situación financiera y sentirse más en control de su vida, reducir su estrés y construir un futuro más seguro:

    • Comprender el ciclo de la deuda. Aprender a entender la deuda y cómo entrar en ella es el primer paso para salir de esta trampa. Esto puede ayudarlo no solo a comprender mejor el ciclo, sino a liberarse de él. Una vez que sepa cómo salir, puede trabajar para liberarse de la alta presión de endeudarse y comenzar a construir su futuro de una manera más positiva con hábitos simples que sean fáciles de mantener.
    • Sepa cuándo necesita dinero y cómo obtenerlo. Si se siente estresado por las finanzas, es probable que ya sienta que necesita más dinero en su presupuesto. Sin embargo, saber cómo aumentar sus tenencias financieras sin crear un estrés significativo para usted también puede ser complicado. Puede seguir algunos consejos comprobados para aumentar sus ingresos, que es una excelente manera de aliviar el estrés.
    • Aprende a vivir con menos. Sentirse cómodo con el presupuesto y vivir con menos puede aumentar sus ahorros. Puede leer algunos consejos simples y de bajo estrés para aprender a mantener un presupuesto que lo mantendrá viviendo dentro de sus posibilidades. Cuando tiene un plan, puede sentirse más en control de sus finanzas, y esto puede ayudarlo a sentirse menos estresado.
    • No olvide el manejo general del estrés. A medida que trabaja para mejorar su situación financiera, puede reducir el estrés practicando técnicas para reducir el estrés y haciendo otros cambios para crear un estilo de vida de bajo estrés.

    Siguiendo los consejos proporcionados en los enlaces anteriores y haciendo estos cambios en el estilo de vida, la carga del estrés financiero pronto puede ser cosa del pasado.

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