Principal » adiccion » Hacer frente al estrés y ser más resistente

Hacer frente al estrés y ser más resistente

adiccion : Hacer frente al estrés y ser más resistente
La capacidad de recuperación emocional es parcialmente innata, pero puede (y debe) aprenderse y desarrollarse. Si desea poder manejar los desafíos de la vida (tanto mayores como menores) con mayor facilidad, crecer de la adversidad y convertir los eventos potencialmente negativos en positivos, los siguientes pasos pueden ayudarlo a ser más resistente al estrés.

Dificultad: media

Tiempo requerido: en curso

Así es cómo:

  1. Desarrollar la actitud correcta
    1. Las personas resilientes tienden a ver las dificultades de la vida como desafíos y responden en consecuencia con acción, en lugar de con miedo, autocompasión, culpa o una "mentalidad de víctima". Si bien la vida puede ser muy desafiante, un paso importante para volverse más resistente es desarrollar un diálogo interno positivo y recordarse a sí mismo que es fuerte y que puede volverse más fuerte y más sabio mientras maneja los desafíos de la vida.
  2. Tomar conciencia
    1. Parte de la resiliencia es la conciencia emocional; Es importante entender lo que siente y por qué. A veces las personas se sienten abrumadas con sus emociones, y esto las asusta y las inmoviliza. Saber por qué se siente molesto puede proporcionar información valiosa sobre lo que necesita cambiar en su vida. También es importante hacer una investigación sobre cómo enfrentar los desafíos que enfrenta. Mantener un diario puede ayudarlo a explorar su mundo interior y elaborar un plan de acción.
  3. Desarrollar un locus de control interno
    1. Las personas resilientes creen que tienen el control de sus vidas, y es cierto: si bien no podemos controlar nuestras circunstancias, podemos controlar cómo respondemos a esas circunstancias, y eso hace una gran diferencia en nuestras actitudes y en el curso de nuestra vida. las vidas se llevan Afortunadamente, puede desarrollar un locus de control interno.
  1. Cultive el optimismo
    1. Ser optimista es más que mirar el lado positivo (aunque eso ayuda). Es una forma de ver el mundo donde maximizas tus fortalezas y logros y minimizas tus debilidades y contratiempos. Desarrollar una visión del mundo más optimista puede ayudarlo a ser más resistente. Conviértase en optimista
  2. Apoyo social de rally
    1. Si bien finalmente enfrentamos nuestros propios desafíos, un amigo o grupo de amigos que nos apoyan pueden ayudar a aligerar la carga. Las personas con fuertes redes de apoyo social tienden a mantenerse más saludables y felices durante toda la vida y tienden a lidiar bien con el estrés. Por el contrario, aquellos con poco apoyo pueden encontrarse más vulnerables, y aquellos con relaciones conflictivas y poco comprensivas tienden a ir peor aún. Desarrollar una red de amigos de apoyo
  3. Mantén tu sentido del humor
    1. Si puede reírse de las frustraciones de la vida, puede tener una mayor inmunidad, si lo desea, al estrés y la adversidad. Aquellos con sentido del humor acerca de la vida tienden a experimentar la vida como menos estresante, pueden vincularse con los demás en tiempos difíciles y experimentar los numerosos beneficios de la risa. Si puede retroceder un paso de las situaciones difíciles el tiempo suficiente para mantener su sentido del humor, también será más resistente.
  1. Ejercicio
    1. Sí, leíste bien. El ejercicio se ha correlacionado con niveles más fuertes de resiliencia. Esto puede deberse a los efectos de las endorfinas en el estado de ánimo, o los beneficios para la salud física de quienes hacen ejercicio, o ambos. De todos modos, agregar un hábito de ejercicio regular a su estilo de vida puede beneficiarlo en más de un sentido.
  2. Póngase en contacto con su lado espiritual
    1. Los estudios han demostrado que aquellos que son más espirituales tienden a ser más resistentes también. Esto no significa que no puedas ser resistente si eres ateo o agnóstico. Pero si está abierto a ello, volver a conectar o fortalecer su conexión con su lado espiritual puede proporcionarle fortaleza. Espiritualidad y alivio del estrés
  3. No te rindas
    1. Si bien muchas personas conocen estrategias de afrontamiento que pueden ayudar con el estrés, como con las dietas y los programas de ejercicio, las personas más exitosas son aquellas que mantienen el esfuerzo a largo plazo. No te rindas en tu situación; no dejes de trabajar para superarlo. Confía en el proceso.

    Consejos:

      Recomendado
      Deja Tu Comentario