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La conexión entre el estrés y el riesgo de accidente cerebrovascular

adiccion : La conexión entre el estrés y el riesgo de accidente cerebrovascular
¿Cuál es la conexión entre el estrés y el riesgo de accidente cerebrovascular ">

La sabiduría convencional ha dicho que el estrés conduce a un derrame cerebral. La investigación médica ha encontrado algunas conexiones, pero ha tenido más dificultades para demostrar que una causa clara de la otra. Sin embargo, un creciente cuerpo de investigación parece mostrar un vínculo. Aquí hay una muestra de lo que los investigadores han encontrado:

  • Un estudio de la Universidad de Michigan descubrió que los hombres que eran más reactivos fisiológicamente al estrés (medido por la presión arterial alta) tenían un 72% más de probabilidades de sufrir un derrame cerebral.
  • Un estudio reciente de 6553 trabajadores y trabajadoras japoneses examinó los niveles de estrés laboral y descubrió que los hombres (aunque no las mujeres) en trabajos que implicaban altas demandas y niveles más bajos de control personal (en otras palabras, trabajos más estresantes) tenían un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, incluso después de controlar variables como la edad, el nivel educativo, la ocupación, el tabaquismo, el consumo de alcohol, la actividad física y el área de estudio.
  • Un estudio midió los niveles de adaptación al estrés: qué tan bien los participantes manejaron el estrés y el riesgo asociado. Descubrieron que aquellos que tenían dificultades para manejar el estrés parecían tener un mayor riesgo de accidente cerebrovascular. "Una interpretación", escriben de sus resultados, "es que los hombres hipertensos que no logran encontrar estrategias exitosas en situaciones estresantes son vulnerables a los efectos dañinos del estrés y, por lo tanto, a un mayor riesgo de un derrame cerebral futuro".
  • Lo que sabemos se puede resumir con esto, de investigadores del The Copenhagen City Heart Study, que preguntaron a las personas sobre sus niveles de estrés y analizaron sus resultados de salud: “La intensidad de alto estrés y el estrés semanal autoinformados se asociaron con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular fatal en comparación con sin estrés. Sin embargo, no hubo tendencias significativas, y los datos actuales no proporcionan pruebas sólidas de que el estrés autoinformado es un factor de riesgo independiente para el accidente cerebrovascular ".

Sin embargo, si bien el estrés está relacionado, pero no está firmemente establecido como un factor de riesgo independiente para el accidente cerebrovascular, es importante tener en cuenta que el estrés está relacionado con varios factores de riesgo firmemente establecidos para el accidente cerebrovascular, como la presión arterial alta, el tabaquismo y la obesidad. (Lea más sobre el estrés y el aumento de peso y la presión arterial).

Además de aumentar potencialmente el riesgo de accidente cerebrovascular, el estrés se asocia con peores resultados para aquellos que ya han sufrido un accidente cerebrovascular, así como para sus familias.

Si bien se necesita hacer más investigación, existe suficiente evidencia de una relación de riesgo de estrés y accidente cerebrovascular que me siento muy cómodo, recomiendo estrategias de manejo del estrés como un medio para reducir el riesgo.

Aquí hay algunos consejos y recursos para el manejo del estrés para aquellos preocupados por reducir su riesgo de accidente cerebrovascular, así como para aquellos que ya han sufrido un accidente cerebrovascular o que cuidan a los sobrevivientes.

Aliviadores rápidos del estrés

Revertir su respuesta al estrés rápidamente es una primera línea de defensa simple y efectiva contra el estrés. Puede ayudar a prevenir los efectos negativos del estrés crónico, especialmente si se usa como parte de un plan general de manejo del estrés.

  • 5 minutos para aliviar el estrés
  • Meditación de 5 minutos
  • Ejercicios de respiración

Cambios de estilo de vida saludables

Adoptar un estilo de vida saludable puede reducir el estrés y el riesgo de enfermedades y afecciones importantes. Obtenga más información sobre los cambios que marcan la mayor diferencia.

  • Opciones de estilo de vida saludable para aliviar el estrés
  • Los 5 cambios principales para una vida menos estresada
  • Elegir hábitos saludables

Apoyo social

Tener un círculo social de apoyo se ha relacionado con mejores resultados posteriores al accidente cerebrovascular para los sobrevivientes y sus cuidadores. Obtenga más información sobre el apoyo social y el mantenimiento de un círculo de apoyo sólido.

  • Crea apoyo social en tu vida
  • Crea un círculo de apoyo
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