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Terapia cognitivo-conductual para la depresión y la ansiedad

depresión : Terapia cognitivo-conductual para la depresión y la ansiedad
Existen muchos enfoques diferentes para la psicoterapia. Algunos terapeutas se identifican con un enfoque u orientación particular, mientras que otros recurren a una variedad de enfoques diferentes. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una orientación específica de la psicoterapia que busca ayudar a las personas a cambiar su forma de pensar.

Terapia cognitiva conductual

La terapia cognitivo-conductual se basa en la teoría cognitiva y fue desarrollada por Aaron Beck para la ansiedad y la depresión. La TCC es una combinación de terapias cognitivas y conductuales que ayudan a los pacientes a sintonizar su diálogo interno para cambiar los patrones de pensamiento desadaptativos. Beck desarrolló procedimientos específicos para ayudar a desafiar las suposiciones y creencias de un cliente depresivo y ayudar a los pacientes a aprender cómo cambiar su pensamiento para ser más realistas y, por lo tanto, sentirse mejor. También se hace hincapié en la resolución de problemas y los comportamientos cambiantes, y se alienta a los clientes a participar activamente en su terapia.

Otros tipos de terapia cognitiva conductual

Un tipo de TCC es la terapia racional conductual emotiva (REBT), desarrollada por Albert Ellis. Ellis considera que las emociones fuertes son el resultado de una interacción entre los eventos en el entorno y nuestras creencias y expectativas. Algunas de estas creencias pueden ser demasiado fuertes o rígidas. Por ejemplo, mantener la creencia de que todos deberían gustarle. Con REBT, aprenderías a cambiar esa creencia para que sea menos extrema y menos probable que interfiera con tu vida. Su creencia podría cambiar a querer que le gusten a las personas, pero al darse cuenta de que no todos lo harán.

Otra forma de TCC es la terapia de conducta dialéctica (TDC), desarrollada por Marsha Linehan principalmente para usarse en pacientes con trastorno límite de la personalidad (TLP). DBT enfatiza trabajar en aceptar pensamientos y sentimientos en lugar de tratar de luchar contra ellos. El objetivo es lograr que los pacientes acepten sus pensamientos y sentimientos para que eventualmente puedan cambiarlos.

La terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP) es otro tipo de TCC que generalmente se usa para el trastorno obsesivo compulsivo (TOC). En esta terapia, los pacientes están expuestos a las situaciones u objetos que les causan más miedo (obsesiones) pero no pueden participar en los comportamientos que ayudan a aliviar la ansiedad que sienten (compulsiones). Por ejemplo, si le temen a los gérmenes, durante la ERP, su terapeuta podría hacerle tocar dinero y luego no lavarse las manos durante un período específico de tiempo. Practicar esto una y otra vez lo ayuda a ganar confianza para lidiar con la ansiedad que lo acompaña y puede ayudar en gran medida a aliviar los síntomas del TOC con la exposición repetida.

¿La TCC funciona para la depresión ">

Ha sido difícil investigar la efectividad de la psicoterapia ya que el término puede referirse a tantas actividades diferentes. Sin embargo, la terapia cognitivo-conductual se presta bien a la investigación y se ha demostrado científicamente que es efectiva en el tratamiento de los síntomas de depresión y ansiedad. Tiende a ser de corto a moderado plazo, en contraste con algunas otras orientaciones debido a su enfoque en el presente, así como en la resolución de problemas. Su misión de educar al paciente para que aprenda a convertirse en su propio terapeuta también lo convierte en un tratamiento a largo plazo.

¿Medicamentos o psicoterapia?

La depresión y la ansiedad se pueden tratar con medicamentos, psicoterapia o ambos. Algunas investigaciones han demostrado que la combinación de medicamentos y terapia puede ser particularmente efectiva.

Las compañías de seguros a veces alientan a los médicos de familia a recetar medicamentos en lugar de referirse a un profesional de salud mental para psicoterapia. Hay momentos en que esto puede ser apropiado, pero hay otros momentos en que la psicoterapia está claramente indicada. Si está tomando un antidepresivo o un medicamento para la ansiedad y cree que parte del problema no se está abordando, considere buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

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