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Causas de los diferenciales de estrés entre individuos

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¿Alguna vez has notado que algunas personas parecen prosperar en el caos, mientras que otras se sienten abrumadas incluso por cambios positivos en sus vidas "> El estrés es una experiencia muy subjetiva. Mientras que muchos de nosotros estamos estresados ​​por las mismas cosas: trabajo, dinero, ser conflicto de relación sobreprogramado: diferentes personas pueden reaccionar más o menos fuertemente ante la misma situación por varias razones:

Diferencias en recursos

Una definición ampliamente aceptada de estrés es que es lo que ocurre cuando las demandas percibidas de una situación superan los recursos disponibles. Esto lleva a las personas a percibirse amenazadas, lo que desencadena la respuesta al estrés del cuerpo y la experiencia de "estar estresado". Por lo tanto, el nivel de recursos que uno tiene disponible puede hacer una diferencia significativa en si alguien experimenta estrés en una situación dada. También es importante tener en cuenta que los "recursos" se refieren a factores externos como la asistencia física y emocional de otros, el dinero y otros recursos físicos, así como a factores internos como el conocimiento, la experiencia y el coraje. La diferencia en los recursos disponibles es un factor importante de por qué dos personas pueden enfrentar la misma situación y experimentarla de manera diferente.

Construye tus recursos

  • Crea amistades fuertes, para que tengas un mayor apoyo social en momentos de estrés.
  • Planifique con anticipación en términos de tiempo y dinero, de modo que tenga algunas reservas en caso de emergencia.
  • Trate de tener un "plan B" en caso de que las cosas salgan mal. Esto no significa que siempre piense que sucederá el peor de los casos o que su "plan A" está destinado a fracasar, sino que está preparado para cualquier cosa.

Diferencias en fisiología

Algunas personas son naturalmente más sensibles y reactivas al estrés. Las diferencias en el temperamento, una colección de rasgos de personalidad innatos que se pueden observar desde la infancia, pueden hacer que algunas personas sean naturalmente más resistentes frente al estrés, mientras que otras pueden sentirse más amenazadas y menos capaces de hacer frente. Si bien no podemos cambiar el temperamento con el que nacimos, podemos ser más conscientes de nuestras predisposiciones y trabajar en torno a ellas al desarrollar habilidades que puedan compensar ciertas sensibilidades o estructurar nuestros estilos de vida para minimizar ciertos factores desencadenantes del estrés.

Desarrolle su resiliencia personal

  • Hable con un amigo de confianza en tiempos de crisis, para obtener apoyo y perspectiva.
  • Date tiempo para procesar lo que está sucediendo en tu vida (a través de un diario, por ejemplo) antes de reaccionar de inmediato. Es útil (pero no completamente esencial) tener un enfoque espiritual que funcione para usted.
  • Ciertas técnicas de manejo del estrés (como la meditación y el ejercicio, por ejemplo) pueden desarrollar su capacidad de recuperación frente a estresores futuros. Pruébalos.
5 maneras en que puedes estar haciendo las cosas más difíciles para ti

Diferencias en el significado asociado con las circunstancias

Otro factor que afecta si una situación se percibe como "estresante" es el significado que las personas encuentran en las situaciones. Tener una sensación de control en una situación, por ejemplo, puede hacer que se sienta mucho menos amenazante y más estimulante. (Piense en las personas con muy pocas posesiones porque están eligiendo un estilo de vida de simplicidad voluntaria en comparación con aquellos que tienen muy poco porque han perdido la mayor parte de sus activos en una economía pobre). Considerar la misma situación como un "desafío" en lugar de una "amenaza" puede hacer que una experiencia potencialmente estresante se sienta vigorizante en lugar de abrumadora. (Piense en hacer un trabajo que utilice sus talentos y habilidades versus un trabajo monótono o demasiado duro, ¿no se siente diferente?) Y cultivar una actitud de gratitud puede ayudarlo a ver las ganancias potenciales de una situación en lugar de solo las dificultades. (Muchas personas hablan de "buscar el regalo" en una crisis).

Cambia tu forma de ver la vida

  • Trabaja en cultivar un sentido del humor sobre las cosas.
  • Practica ver el mundo como un optimista.
  • Pruebe otras técnicas de reencuadre.

Una palabra de Verywell

Si eres alguien que se estresa más fácilmente, hay cosas que puedes hacer. Enfoque el manejo del estrés desde todos los ángulos diferentes, incluida la construcción de sus recursos y capacidad de recuperación y el cambio en la forma de ver las situaciones estresantes.

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