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¿Puede un trabajo estresante causar enfermedad cardíaca?

adiccion : ¿Puede un trabajo estresante causar enfermedad cardíaca?
El estrés laboral es ampliamente experimentado y tan generalizado que se ha descubierto que afecta a personas de todas las industrias, niveles y niveles de ingresos. Y debido a que gran parte de nuestras vidas las pasamos en el trabajo, el estrés laboral puede extenderse y crear problemas en otras áreas de la vida también. La ansiedad en el trabajo puede eventualmente causarle agotamiento o depresión, especialmente si no sabe cómo protegerse contra los posibles efectos del estrés. Sin cambios significativos, el estrés prolongado puede incluso causar problemas físicos graves como enfermedades cardíacas.

Estrés laboral y estrés crónico

Hay varios tipos de estrés que experimentan las personas, y cada uno afecta a las personas de manera diferente. Hay eustress, el tipo de sensación que se siente en una montaña rusa o bajando una pista de esquí; Es emocionante y estimulante. También hay estrés agudo, que va y viene rápidamente. Estos tipos de estrés no son especialmente dañinos en dosis manejables, aunque demasiado puede causar un mayor riesgo de sufrir estrés crónico. El estrés crónico proviene de situaciones en las que su respuesta al estrés se desencadena una y otra vez sin darle la oportunidad de relajarse y recuperarse. Este tipo de estrés a menudo proviene de relaciones conflictivas, horarios abarrotados y trabajos exigentes.

Efectos del estrés laboral

Cuando el estrés laboral se vuelve crónico, realmente puede amenazar nuestra salud física y emocional de muchas maneras. Aquí hay algunas de las investigaciones que muestran cómo:

  • Un estudio que evaluó a más de 11, 000 personas encontró que los empleados que reportaron altas demandas psicológicas y físicas de trabajo y un bajo control laboral tenían riesgos elevados de agotamiento emocional, quejas de salud psicosomática y física de todo tipo e insatisfacción laboral.
  • Según un estudio realizado por el British Medical Journal, el estrés crónico se ha relacionado con el desarrollo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2, así como con otras afecciones. Esto se debe a que encontraron un vínculo entre el estrés laboral crónico y el síndrome metabólico, que es un grupo de factores que aumentan el riesgo de enfermedades como la presión arterial alta, la resistencia a la insulina y la obesidad. Descubrieron que mayores niveles de estrés laboral aumentaron las posibilidades de las personas de desarrollar síndrome metabólico.
  • Los trabajadores que tienen niveles más altos de estrés laboral experimentan una mayor incidencia del resfriado común y se enferman con mayor frecuencia.
  • También ha habido un vínculo documentado entre el alto estrés laboral y el mayor riesgo de problemas de salud mental, como depresión o trastornos de ansiedad.

    Fuentes de estrés laboral

    Ciertas fuentes de estrés laboral pueden contribuir en gran medida al estrés laboral crónico y al agotamiento:

    • La tensión laboral, menos independencia, poco apoyo social, altas demandas psicológicas, desequilibrio esfuerzo-recompensa y alta inseguridad laboral predijeron trastornos mentales comunes en una revisión de varios estudios de estrés laboral diferentes.
    • Estos factores de estrés laboral parecían afectar por igual a hombres y mujeres de todas las edades.

    Gestionar el estrés laboral

    Debido a que el estrés laboral es una causa principal de estrés crónico, el manejo de los factores que experimentamos en el trabajo puede reducir niveles significativos de ansiedad y conducir a un mayor bienestar y felicidad. Es importante tomar medidas para cuidarse a sí mismo y al cuerpo. Las siguientes estrategias pueden ayudarlo a mantenerse saludable y potencialmente revertir muchos de los efectos negativos del estrés en un tiempo sorprendentemente corto:

    • Reduzca los estresores diarios: puede reducir el estrés en su vida haciendo cambios en el estilo de vida, como ser más organizado, administrar mejor el tiempo y hacer otros cambios en el trabajo. Dormir lo suficiente, comer alimentos nutritivos y mantener una actitud positiva también son importantes para la salud en general.
    • Aprenda prácticas para reducir el estrés: Aprender y practicar una o dos técnicas para controlar el estrés también puede ayudar a su salud al activar la respuesta de relajación de su cuerpo. Puede leer acerca de diez prácticas para aliviar el estrés; uno o dos de estos podrían convertirse en una parte importante de su vida y una herramienta valiosa para mantenerse saludable.
    • Encuentre formas de reducir el estrés en el trabajo y disfrute más de su trabajo: Parte del alivio del estrés laboral implica realizar cambios en el trabajo que pueden aumentar la satisfacción y reducir los factores que causan estrés y agotamiento. Puede obtener más información sobre cómo hacer esto leyendo acerca de cómo encontrar una mayor satisfacción en su trabajo actual, creando una experiencia laboral divertida y evaluando y eliminando los factores estresantes relacionados con el agotamiento.
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