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Biorretroalimentación y alivio del estrés

adiccion : Biorretroalimentación y alivio del estrés
La biorretroalimentación es una forma de medir las respuestas fisiológicas del cuerpo en tiempo real y una herramienta para aprender a controlarlas. La biorretroalimentación generalmente se basa en máquinas que miden la frecuencia cardíaca, la tensión muscular o incluso las ondas cerebrales, y generalmente requiere un terapeuta u otro profesional de la salud para operar la máquina, explicar lo que significan las lecturas y trabajar con los clientes para incorporar la información a los cambios en el estilo de vida. Sin embargo, hay algunas excepciones a esto, que discutiremos más adelante en este artículo.

Cómo funciona la biorretroalimentación ">

Con mayor frecuencia, la biorretroalimentación ayuda a las personas a controlar su respuesta al estrés, al darse cuenta de cuándo está en marcha y al emplear técnicas de relajación como respiración profunda, visualizaciones y meditación para calmar su excitación fisiológica. Muchos de los beneficios de la biorretroalimentación simplemente provienen del aumento de la relajación en su cuerpo y la falta de una respuesta de lucha o huida desencadenada crónicamente. Debido a que el estrés crónico puede desencadenar muchos síntomas de salud negativos, esto puede ofrecer una mejora significativa y palpable en la forma en que las personas se sienten y cómo funcionan sus cuerpos.

Al ayudarlo a aprender cómo funciona actualmente su cuerpo, la biorretroalimentación puede ayudarlo a saber qué cambiar. Además, al mostrarle en "tiempo real" qué técnicas de relajación funcionan y cuáles no, puede comprender con mayor facilidad formas efectivas de relajar la fisiología de su cuerpo e incorporar hábitos más saludables en su estilo de vida.

¿Qué trata?

Debido a que el biofeedback puede con condiciones relacionadas con el estrés al ayudar a revertir la respuesta al estrés (¡y a evitar que se active en primer lugar!), Puede ser útil con una variedad de condiciones.

La biorretroalimentación se ha utilizado popularmente para la ansiedad, los dolores de cabeza por tensión, el dolor, el SII, el estrés general y muchas otras afecciones.

Cómo comenzar con la biorretroalimentación

Hay algunas formas en las que probablemente ya esté utilizando una forma muy simple de biorretroalimentación:

  • Conciencia física: algunas respuestas físicas pueden detectarse fácilmente sin equipo, por supuesto. Cuando tu cuerpo se tensa, es un mensaje natural de que estás estresado. La respiración superficial puede ser otra. Tomar conciencia de las señales de estrés de su cuerpo puede ser una forma natural de 'biorretroalimentación'.
  • Herramientas para el hogar: las básculas, los termómetros e incluso los espejos pueden informarle sobre el funcionamiento de su cuerpo al señalar el exceso de peso, las fiebres y los signos visibles de estrés como el acné.

Ambos métodos le informan sobre su fisiología y lo ayudan a saber que se requieren cambios saludables, pero que son solo la punta del iceberg. La biorretroalimentación tradicional generalmente involucra mediciones mucho más sofisticadas que pueden cambiar más rápidamente y son más difíciles de detectar por sí mismas. Por lo general, la biorretroalimentación estándar requiere el uso de un técnico de biorretroalimentación (un terapeuta o un profesional de la salud), pero recientemente, el equipo de biorretroalimentación en el hogar está disponible para los consumidores. Wild Divine es pionera en este campo y ha creado un sistema de biorretroalimentación en el hogar que se conecta a la computadora de su hogar, toma medidas con tres dedos y le dice en tiempo real cómo responde su fisiología a las técnicas de meditación y manejo del estrés que enseña. con la ayuda de gurús de la salud como Deepak Chopra, el Dr. Dean Ornish y el Dr. Andrew Weil. He usado su sistema y personalmente creo que es genial.

Como se mencionó, también hay muchos practicantes de biorretroalimentación que pueden ayudarlo a comprender cómo su fisiología está respondiendo al estrés y ayudarlo a perfeccionar estrategias para calmar su cuerpo y su mente, y mantenerse saludable en el proceso. Una de las mejores maneras de encontrar un buen profesional es pedirle a su médico una referencia.

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