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Los beneficios del pensamiento positivo y la felicidad

bpd : Los beneficios del pensamiento positivo y la felicidad
Para vivir una vida más feliz y saludable, es importante aprender a acentuar lo positivo. Comprométete a seguir los pasos simples que se detallan a continuación durante una semana y seguro que aportarás más positividad y felicidad a tu vida. Considéralo un experimento de una semana.

Cómo encontrar la felicidad y agregar positividad

Cómo ser más positivo

Qué hará: puede aumentar su felicidad al enfocarse en cosas positivas y reducir su pensamiento negativo. Esta semana, sigue cada pensamiento negativo con uno positivo. Esta práctica te ayudará a volver a entrenar tus patrones de pensamiento habituales para traer pensamientos más positivos a tu vida.

Cómo funciona: la proporción de pensamientos positivos a negativos es un factor importante en la felicidad general. Su cerebro monitorea constantemente el tono emocional de sus pensamientos: demasiados pensamientos negativos y su cerebro responde creando estrés y tristeza en su cuerpo. Cuando agregas más pensamientos positivos, tu cerebro creará relajación y felicidad.

Al entrenarse para seguir o negar pensamientos negativos con pensamientos positivos, mejorará su relación de pensamiento positivo / negativo y será más feliz.

Motívese: después de darse cuenta de sus pensamientos y sentimientos negativos y de haber trabajado para contrarrestarlos durante unos días, gradualmente comenzarán a disminuir. Podrá concentrarse más en lo que quiere hacer sin experimentar emociones y estrés que lo distraigan. Esto te hará más productivo y enérgico. Lo mejor de todo, te hará más feliz.

Nota: Sigue practicando la técnica de la sonrisa. Ayudará a reforzar y fortalecer los efectos de esta habilidad.

Los pasos para ser más positivo

  1. Haz una lista de pensamientos felices. Tómese 30 minutos y enumere todos los pensamientos felices que pueda pensar. Simplemente use un trozo de papel y haga una lista larga. Date unos buenos 30 minutos. Haz una lista de las personas y los lugares que te hacen feliz: buenos amigos, lugares de vacaciones favoritos, recuerdos de la infancia y más. Haz una lista de las cosas que te hacen feliz: cachorros, bebés, el olor de un auto nuevo, una cena de langosta, un día de relajación junto a la piscina. Haz una lista de todo lo que puedas pensar que te haga feliz.
  2. Tenga en cuenta los pensamientos y sentimientos negativos. Durante toda la semana, presta atención a tus pensamientos. Siempre que te encuentres pensando o sintiendo algo negativo, triste o estresante, etiqueta ese pensamiento como "infeliz". No te preocupes si tienes muchos pensamientos y sentimientos infelices durante todo el día. Es perfectamente normal. Solo presta atención y etiquétalos.
  3. Sigue con un artículo feliz. Después de etiquetar un pensamiento o sentimiento infeliz, sígalo de inmediato con un elemento feliz de su Lista feliz. Puede elegir un elemento para usar durante todo el día, o elegir diferentes cada vez que los necesite. Solo tráete lo feliz por un segundo o dos.

    Compromiso de esta semana : Esta semana etiquetaré mis pensamientos y sentimientos negativos o estresantes y los seguiré con un pensamiento feliz.

    Después de unos días, la cantidad de pensamientos y sentimientos negativos a menudo disminuye. Es casi como si el cerebro se aburriera siendo negativo porque reemplazas los pensamientos tan rápidamente con pensamientos positivos.

    Consejos para aumentar la positividad y la felicidad

    No esperes a que lleguen los pensamientos negativos para pensar en algo positivo. Agregue a esta habilidad haciendo un esfuerzo consciente y planificado para tener pensamientos positivos durante todo el día. Decida que solo tendrá pensamientos positivos durante toda la hora del almuerzo o durante uno de sus descansos. Decida que solo tendrá pensamientos positivos mientras conduce en su automóvil.

    Cree tiempo a lo largo de su día en el que será "solo positivo".

    Algunos consejos más para acentuar lo positivo:

    • No te juzgues a ti mismo. Todos tienen muchos pensamientos infelices y negativos durante todo el día. A medida que te vuelvas más consciente de ellos, puedes sentirte avergonzado o avergonzado por la cantidad que tienes. No se preocupe: es perfectamente normal tener todo tipo de pensamientos extraños. Usualmente no les prestamos mucha atención.
    • Combina esta tarea con una sonrisa. Fuerza una sonrisa en tu rostro mientras traes tu pensamiento feliz a tu mente. Esto ayudará a borrar los efectos de los pensamientos negativos.
    • Asegúrese de recordar hacer esta tarea durante todo el día. No deje pasar un día sin comprometerse con sus pensamientos negativos y sustituir los positivos.

    Esto te dará aún más práctica para ser positivo y feliz.

    Vínculo entre felicidad y salud
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