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7 pasos para hacer un plan de vida

adiccion : 7 pasos para hacer un plan de vida
¿Alguna vez ha sentido que necesita reducir algo del estrés en su vida, hacer más ejercicio o cambiar su dieta "> en las áreas de alivio del estrés y bienestar y se pregunta cómo hacer un plan de vida.

A menudo no hacemos estos cambios debido a la inercia, falta de enfoque u otros factores; cambiar la vida a menudo es más fácil soñar que hacerlo. Al crear un plan de acción específico y seguirlo, su proceso será mucho más fácil y menos estresante y sus posibilidades de éxito serán mucho mayores. Si se encuentra fuera de la pista, simplemente vuelva a enfocar e intente nuevamente. Aquí hay pasos simples y efectivos para hacer un balance de su vida y comenzar un nuevo plan de vida.

Mira lo que no funciona

Cuando descubres cómo hacer un plan de vida, es útil saber qué quieres cambiar y en qué áreas de tu vida. Aquí es donde ayuda sacar un diario y evaluar diferentes áreas de su vida. Puede ser en forma de lista, narrativa, creada como un mapa mental o en otro formato, pero debe cubrir las áreas de la vida que son más importantes para usted. Para la mayoría de las personas, eso significa un trabajo, familia, bienestar, finanzas, otras áreas de estrés e incluso el entorno del hogar. Piense en cuáles son sus valores en la vida y evalúe cómo esas áreas de la vida trabajan actualmente para usted.

Evalúa tus valores

Cuando esté haciendo un plan de vida, debe trabajar en torno a sus valores: lo que es importante para usted y lo que espera mantener en su vida. ¿Valora a la familia, pero se encuentra pasando muy poco tiempo con su familia porque está trabajando horas extras en un trabajo que odia? ¿Valoras el estado físico, pero te encuentras viendo demasiada televisión? A menudo, las personas incluyen actividades en sus vidas que tienen poco valor para ellas sin darse cuenta. Para asegurarse de que está gastando su tiempo sabiamente, evalúe lo que más valora en la vida y preste atención a cómo se comporta realmente en torno a la expresión de estos valores en su vida real; asegúrese de incluir actividades que cumplan esos valores.

Mira el futuro

Al hacer un plan de vida, es útil planificar no solo meses en el futuro sino también años. Mirar sus valores y pensar cómo quiere que sean los próximos meses, años y cinco años (¡incluso hasta diez años!) Y luego trabajar hacia atrás puede aclarar realmente cuáles son los próximos pasos que le darán una recompensa y pueden ayudarlo Decide dónde poner tu tiempo. Por ejemplo, si desea trabajar en un nuevo campo, quizás ahora sea el momento de hacer conexiones y buscar experiencia laboral que pueda obtener en sus horas libres; Puede tomar pequeños pasos para construir un cambio mayor en el futuro.

Planifica tus pasos

Si observa dónde le gustaría estar y dónde se encuentra ahora, puede dividir el camino de "aquí" a "allí" en pasos pequeños y manejables que puede tomar más fácilmente. De esta manera, puede experimentar más fácilmente éxitos que pueden mantener su motivación, ver dónde puede necesitar cambiar su plan a medida que avanza, y puede poner un paso adelante y avanzar constantemente. (Consulte esto para obtener más información sobre cómo establecer objetivos).

Eliminar bloqueos de carreteras

A medida que planifique los pasos a seguir, revise su lista de "lo que no funciona" y piense en lo que le impide alcanzar sus objetivos, en experimentar menos estrés, en sentir que está donde quiere estar. Luego haz algunos cortes. Elimine los compromisos, las relaciones y otros aspectos de su vida que lo agoten y que no sean absolutamente necesarios. Minimiza lo que no puedes cortar. Mire cada "drenaje" como una compensación: ¿desea estas cosas en su vida o quiere poder dar pasos hacia las cosas que son realmente importantes para usted? Cuando ve estas opciones tangibles, los cambios son más fáciles.

Establecer estructuras

Cree sistemas en su vida que respalden los cambios deseados, para que no tenga que suministrar todo su propio impulso. Si quieres comenzar a hacer ejercicio con más frecuencia, únete a un gimnasio, encuentra un compañero de entrenamiento y hazlo parte de tu agenda. Si desea aliviar el estrés, comprométase a una práctica regular de alivio del estrés y agréguelo a su rutina. Si desea pasar más tiempo con su cónyuge, comience una noche de cita regular. Establecer estructuras en tu vida te ayuda a seguir esos planes de "Debería comenzar ..." en tu cabeza y hacerlos parte de tu realidad.

Obtenga soporte continuo

Pedir ayuda a otros para mantenerse en el camino, delegar tareas que lo están sobrecargando, incluso suscribirse a boletines gratuitos o unirse a las páginas de redes sociales sobre el tema del estrés (como las que ofrece este sitio) son formas de obtener apoyo continuo con los cambios que te gustaría hacer y mantener en tu vida. Pregúntese qué recursos necesita para hacer que sus planes se mantengan y haga lo que pueda para obtener esos recursos en su vida. Regístrese con usted regularmente para asegurarse de que está siguiendo el camino que estableció con sus intenciones, y si se encuentra dejando ir algo de lo que valora, guíese gentilmente de regreso a un lugar donde ponga lo que valora más la acción en tu vida. Así es como hacen que los cambios duren.

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