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5 maneras en que puedes estar haciendo las cosas más difíciles para ti

adiccion : 5 maneras en que puedes estar haciendo las cosas más difíciles para ti
Aunque prácticamente todos experimentan estrés, a veces la forma en que reaccionamos al estrés equivale a auto-sabotaje. Todos nos hemos encontrado impacientes con las personas o eliminando frustraciones con personas inocentes, o causando conflictos innecesarios y estrés mental porque el estrés está nublando nuestro juicio. Y aunque algunas personas se encuentran ocasionalmente creando este tipo de drama en sus vidas, otras hacen de este auto sabotaje una forma de vida, creando continuamente estrés mental y emocional adicional para ellos mismos sin ser conscientes de su propio papel en esto.

Las siguientes son algunas de las formas más comunes en que las personas crean estrés mental y emocional en sus propias vidas. Piensa cuidadosamente si alguna de estas técnicas de auto sabotaje se aplica a ti, para que puedas hacer cambios simples para reducir el estrés mental y emocional significativo en tu vida.

Siendo "Tipo A"

Las personas que se mueven por el mundo en un patrón de comportamiento Tipo A generalmente se apresuran frenéticamente y tratan a los demás con hostilidad, entre otras cosas. Si reaccionas a la vida de una manera tipo A, probablemente traigas estrés emocional innecesario a las relaciones con agresividad.

Lo que significa tener rasgos de personalidad tipo A

Es posible que le falten soluciones simples a los problemas porque se apresura tanto que no presta suficiente atención a los detalles y, por lo tanto, crea problemas más grandes. El patrón Tipo A también suele traer problemas de salud en algún lugar del camino.

Diálogo interno negativo

A veces, el enemigo está dentro de tu cabeza en forma de diálogo interno negativo.

La forma en que hablamos con nosotros mismos, aunque generalmente se forma durante la infancia, puede seguirnos a través de nuestras vidas y colorear cada experiencia como un rayo de sol o una nube oscura que nos rodea y bloquea nuestra visión. Aquellos cuyo diálogo interno tiende a ser negativo pueden atribuir una intención malévola a los demás cuando no existe ninguno, interpretar eventos potencialmente positivos como negativos y perder importantes beneficios, o crear una profecía autocumplida al creer que su nivel de estrés es más de lo que pueden manejar. Si sospecha que habitualmente usa un diálogo interno negativo en su vida diaria, no es demasiado tarde para aprender un diálogo interno positivo.

Charla positiva para una vida mejor

Al mantener un diario y usar otras herramientas para ser más consciente de su voz interior, usar afirmaciones positivas y rodearse de energía positiva, puede mejorar las cosas y experimentar mucho menos estrés mental y emocional en su vida diaria.

Pobres habilidades de resolución de conflictos

¿Tiende a actuar agresivamente con las personas cuando la asertividad simple funcionará mejor "> cómo decir que no? Los conflictos con los demás generalmente son parte de la vida, pero la forma en que los manejamos puede fortalecer las relaciones o puede causar un montón de estrés mental adicional para todos involucrados y crean conflictos más grandes que cobran vida propia. Curiosamente, muchas personas que actúan agresivamente no son plenamente conscientes de que están haciendo daño en sus relaciones y no están familiarizados con una mejor manera de manejar las cosas.

Pesimismo

Si usted es pesimista, puede ver las cosas como peores de lo que realmente son, puede dejar pasar oportunidades para mejorar su situación, pasar por alto las soluciones a los problemas y causarle estrés mental de muchas otras maneras también. Debido a que los rasgos de los optimistas y los pesimistas son específicos y un poco esquivos para alguien que no sabe qué buscar, muchas personas con tendencias pesimistas lo ignoran por completo y se ven a sí mismos como optimistas.

El pesimismo es más que solo ver el vaso medio vacío; Es una visión del mundo específica que socava su creencia en usted mismo, trae resultados de salud más pobres, menos eventos de vida positivos y otras consecuencias negativas.

Asumir demasiado

¿Estás sobreprogramado y estresado? Puede estar asumiendo demasiado y ponerse bajo una presión indebida debido a eso. Ya sea porque eres una persona tipo A o porque no estás seguro de cómo decir no a las demandas de los demás sobre tu tiempo, puedes ponerte en un estado de estrés crónico si habitualmente asumes más de lo que puedes manejar. . Si no manejas las partes del estrés que te frustran, no podrás seguir adelante.

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