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5 pasos para ser más optimista

adiccion : 5 pasos para ser más optimista
La vida es más fácil y generalmente más agradable si eres optimista. La investigación muestra que los optimistas disfrutan de muchos beneficios para la salud y el estilo de vida, incluidos un mayor logro, una mayor salud, una sensación de persistencia hacia los objetivos, una mayor salud emocional, una mayor longevidad y una menor reactividad al estrés. Debido a esto, los optimistas tienden a ser más felices en general. El optimismo se mide por su estilo explicativo o por cómo define los eventos. Estás a medio camino si puedes aprender a definir eventos positivos de las siguientes tres maneras:

  1. Los eventos positivos ocurrieron por algo que hiciste.
  2. Los eventos positivos son un signo de más cosas buenas por venir.
  3. Los eventos positivos son evidencia de que sucederán cosas buenas en otras áreas de su vida.

Estás todo el camino allí si también puedes pensar en eventos negativos como:

  1. no es tu culpa
  2. acontecimientos aislados que no tienen relación con eventos futuros u otras áreas de su vida

Si te encuentras esperando lo peor y vendiéndote corto demasiado tiempo, siempre puedes aumentar tu tendencia al optimismo. Los siguientes pasos pueden llevarte allí.

Analiza tus pensamientos, dándote crédito

Cuando ocurra algo positivo en tu vida, detente a analizar tu proceso de pensamiento por un momento. ¿Te estás dando el debido crédito por hacerlo realidad ">

Piense en cómo sus fortalezas pueden aportar otras cosas buenas

Piense en otras áreas de su vida que podrían verse afectadas por este buen evento. Además, piense en cómo las fortalezas que posee que causaron que esto sucediera también pueden causar otros eventos positivos en su vida. Por ejemplo, ¿qué otras cosas buenas pueden provenir de su inteligencia, dedicación y capacidad para prepararse eficazmente para las tareas?

Piense en eventos futuros que también pueden suceder

Imagina qué posibilidades futuras podría haber en la tienda. Debido a que tiene la clave de su éxito, ¿no debería esperar obtener buenos resultados en futuras pruebas? ¿No es una carrera exitosa un resultado natural?

Minimice lo negativo, cuando sea realista hacerlo

Cuando ocurran eventos negativos, piense en las circunstancias atenuantes que podrían haber contribuido a que esto sucediera. Si le fue mal en un examen, por ejemplo, ¿estuvo especialmente ocupado la semana anterior? ¿Estabas un poco privado de sueño? ¿Qué circunstancias externas contribuyeron a su fracaso? Tenga en cuenta que esto no es necesariamente un reflejo de debilidad personal.

Esto no significa que nunca debe reconocer cuándo puede necesitar cambiar su comportamiento en el futuro o negar la responsabilidad por los errores, ¡así es como aprendemos! Sin embargo, significa concentrarse más en lo positivo y no dejar que los eventos negativos maten su autoconfianza.

Recuerda: mañana es otro día

Además, recuerde que tendrá infinitas oportunidades para mejorar en el futuro. Piense en su próximo éxito potencial u otras áreas en las que pueda sobresalir.

Consejos para recordar:

  1. La clave del optimismo es maximizar sus éxitos y minimizar sus fracasos.
  2. Es beneficioso mirar honestamente tus defectos, para que puedas trabajar en ellos, pero enfocarte en tus fortalezas nunca puede doler.
  3. Tenga en cuenta que cuanto más practique desafiar sus patrones de pensamiento, más automático se volverá. No espere cambios importantes en el pensamiento de inmediato, pero sí espere que se arraiguen con el tiempo.
  4. ¡Recuerde siempre que prácticamente cualquier falla puede ser una experiencia de aprendizaje y un paso importante hacia su próximo éxito!
  5. Practica afirmaciones positivas. ¡Realmente funcionan!
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