Principal » bpd » 28 cuentas de Instagram que desestigmatizan la salud mental

28 cuentas de Instagram que desestigmatizan la salud mental

bpd : 28 cuentas de Instagram que desestigmatizan la salud mental
Encontrar la mejor iluminación para una sesión de fotos, elegir el filtro adecuado para su alimentación, crear el subtítulo perfecto; para muchos, una simple publicación de Instagram requiere una cuidadosa curación. La aplicación es conocida por sus representaciones glamorosas de la vida que a menudo no reflejan la realidad, y la presión de vivir una vida digna de Insta le ha dado una reputación de dañar la salud mental.

Pero detrás de la ostentación y el glamour de los comentarios de los influenciadores, hay comunidades prósperas en Instagram llenas de personas que se apoyan mutuamente en sus viajes de salud mental. Echa un vistazo a estas cuentas para encontrar solidaridad en las luchas de salud mental, junto con un descanso de la perfección curada de Instagram.

Amor propio y cuidado personal

El último kate

La última Kate / Instagram

Cuando estás luchando por hablarte amablemente, The Latest Kate tiene un lindo animal para que lo haga por ti. Los adorables personajes de su obra de arte original cubren temas como la positividad corporal, el amor propio y el cuidado personal, y la lucha contra la depresión y la ansiedad. Kate también incluye consejos rápidos para tratar problemas de salud mental, como contar en incrementos de 10 segundos para lidiar con la ansiedad.

Bianca L. Rodriguez

Bianca L.Rodriguez / Instagram

Las luchas de Bianca con la depresión, la ansiedad y el alcoholismo la llevaron por un camino para ayudar a otros con sus viajes de salud mental. Ella se enfoca en el lado espiritual de la salud mental, con el fin de "enseñar a las personas cómo conectarse y aprovechar su intuición para convertirse en la versión más completa y rudo de sí mismos".

A través de su cuenta de Instagram, ha encontrado una comunidad de almas afines en todo el mundo. El mensaje que pretende enviar a sus seguidores se puede resumir en el nombre de su cuenta: está completo. "Todas las respuestas que buscas residen en ti", le dice a Verywell. “Si te sientes perdido, encuentra un mentor, un sanador, un consejero espiritual en el que confíes para guiarte pero no para decirte quién eres. Eso depende de ti."

Joanna Konstantopoulou

Joanna Konstantopoulou / Instagram

Como psicóloga de salud registrada en el Reino Unido, Joanna Konstantopoulou se especializa en la intersección de la salud física y mental. Ella publica consejos de salud mental, consejos de nutrición y citas alentadoras. Su mayor consejo de salud mental ">

"El cuidado personal es una parte vital de nuestra salud emocional y fisiológica", le dice a Verywell. Joanna intenta anticipar los desafíos que pueda tener durante la semana para que pueda prepararse con un plan de autocuidado. También programa "tiempo para mí" cada semana para garantizar que el cuidado personal siga siendo una prioridad.

Heidi Williams

Kari Ann Fotografía / Instagram

Hace unos seis años, Heidi experimentó un episodio de depresión suicida de 18 meses, ansiedad debilitante y trastorno de estrés postraumático explosivo, que la inspiró a comenzar a estudiar trauma y neuropsicología. Su feed de Instagram está lleno de fotos de hermosas posturas de yoga en el paisaje de Salt Lake City, y sus subtítulos comparten consejos sobre cómo lidiar con las luchas de salud mental. Ella dice que trabajar con su sistema nervioso es lo que provocó su viaje radical con la curación, y quiere enseñar a sus seguidores cómo pueden utilizar el mismo enfoque.

"Estás conectado, no solo para curarte, sino también para lo milagroso", le dice a Verywell. “No es un lujo, es un derecho humano básico. Esto no es un tópico espiritual. Es ciencia. Su cuerpo tiene lo necesario para crear el tipo de cambios, motivación, alivio, libertad, dicha o cualquier otra cosa que desee desesperadamente ".

Sara-Jayne Poletti

Sara-Jayne Poletti

Sara-Jayne creció en un hogar católico donde hablar de enfermedades mentales era tabú. "Sabía que la forma en que pensaba y sentía las cosas era diferente, pero no fue hasta mis veinte años cuando me di cuenta de lo impactante que fue en toda mi vida", le dice a Verywell. Cuando decidió buscar ayuda profesional como adulta, le diagnosticaron un trastorno depresivo mayor, un trastorno de ansiedad generalizada y, más tarde, un trastorno de estrés postraumático.

Las fotos que llenan su feed de Instagram varían desde plantas bonitas hasta libros y café, hasta los medicamentos que toma para su salud mental. "Me gusta publicar lo que mi yo pasado necesitaba o quería escuchar", le dice a Verywell. "Mi objetivo es ser lo más auténtico posible, para que las personas puedan ver una versión completa de alguien que vive y prospera con una enfermedad mental".

Christina Wolfgram

Christina Wolfgram / Instagram

A veces, la risa es la mejor forma de autocuidado. Christina comenzó su Instagram en 2013 como una cuenta de comedia. Cuando compartió el humor que encontró en sus problemas de salud mental, sus seguidores le dijeron cuánto los ayudó y ella sabía que tenía que continuar compartiendo esas experiencias.

Todavía publica contenido de comedia, pero ahora con la intención de asegurarse de que otros que luchan con enfermedades mentales sepan que no están solos. "Recibir comentarios y mensajes de otras personas como yo me hizo sentir menos sola que nunca", le dice a Verywell.

Viviendo con ansiedad

Ansiedad Azúcar

Amy Binns / Instagram

Mientras Amy luchaba con la depresión y la ansiedad, descubrió que los siguientes relatos en los que las personas compartían sus historias de salud mental la hacían sentir menos sola. Hace poco más de un año, finalmente decidió comenzar su propia cuenta para compartir sus problemas de salud mental. Su alimentación está llena de flores, libros, café y citas alentadoras, junto con relatos honestos de su viaje con una enfermedad mental.

Amy sabe que Instagram puede tener efectos negativos en la salud mental, pero para ella, la plataforma ha sido empoderadora. "A medida que mi cuenta creció, también lo hizo la comunidad misma, y ​​ahora todos nos apoyamos mutuamente en nuestros viajes de recuperación", le dice a Verywell.

Ese escritor sappy

Akanksha Bhatia / Instagram

Akanksha originalmente comenzó su cuenta como una plataforma para compartir su poesía, pero hace unos meses comenzó a dirigir su contenido para compartir su experiencia de ansiedad, que le diagnosticaron a los 16 años.

"Tener gente a tu alrededor que te entienda y te ame puede ser innovador", le dice a Verywell. "No podemos socavar el poder del amor puro. Eso es lo que esta cuenta es, para mí y para los seguidores, un espacio para amar, hablar sin aprensiones y discutir nuestras luchas diarias ”.

Beth Brawley

Beth Brawley / Instagram

Beth aprendió por experiencia personal cuánta terapia puede ayudar con la ansiedad, lo que la inspiró a seguir una carrera en psicología. Ahora, una consejera profesional con licencia, se especializa en el tratamiento de trastornos como la ansiedad, el TOC y los comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo.

"Mi esperanza es que pueda ser una voz útil que se escuche en medio del caos de la vida", le dice a Verywell. “Una voz que es compasiva y alentadora. Una voz que desafía a alguien a seguir adelante ”. En Instagram, comparte citas y consejos escritos a mano alentadores y termina cada publicación con un recordatorio de que cree en sus seguidores y en su capacidad para conquistar sus luchas.

Jera Foster-Fell

Jera Foster-Fell / Instagram

Con un rápido vistazo al feed de Instagram de Jera, podría parecer una influenciadora típica con una vida glamorosa. Pero una mirada más cercana revela la realidad detrás de sus hermosas fotos: ella se abre sobre aprender a estar bien con el aumento de peso, los ataques leves sobre los dedos peludos y la lucha contra la ansiedad social. Para Jera, una de las cosas hermosas de Instagram es que nos permite conectarnos con otros y sentirnos menos solos, lo cual es especialmente importante para luchas invisibles como las enfermedades mentales.

"Cuando te rompes una pierna, es claro y obvio que la gente lo vea", le dice a Verywell. “Pero cuando algo está mal por dentro, es más difícil de comprender para las personas. Muchos de nosotros tenemos problemas de salud mental, grandes y pequeños, por lo que es increíblemente importante abrir la conversación y conectarnos ".

Lucha contra la depresión

Marcela Sabiá

Marcela Sabiá / Instagram

La artista brasileña Marcela Sabiá publica ilustraciones originales que fomentan una relación positiva con la salud mental. Ella es sincera sobre sus luchas con la depresión y la ansiedad, comparte sus experiencias tomando medicamentos y alienta la positividad corporal y el amor propio. Ella quiere hacer de las redes sociales un lugar de apoyo y honestidad, en lugar de un espacio tóxico para la salud mental.

"Es muy fácil crear una imagen de una vida que no es real en estas plataformas", le dice a Verywell. "Las personas se comparan y se deprimen porque creen que algunas personas tienen vidas literalmente perfectas. Tenemos que decir que tenemos días malos, que lloramos y que también tenemos enfermedades mentales. Necesitamos hacer que las personas se sientan menos solas".

Kate Speer

Kate Speer / Instagram

Si ver perros en tu cuenta de Insta ilumina tu día, dale seguimiento a Kate Speer. CEO de The Dogist, Kate a menudo comparte fotos de su perro de servicio psiquiátrico Waffle, instantáneas del paisaje de Vermont que llama su hogar y retratos honestos de su vida con depresión. Sus publicaciones son un recordatorio de lo útil que puede ser compartir nuestras luchas y pedir ayuda.

"Me ha llevado años, pero finalmente entiendo que pedir ayuda no es solo un acto de puro coraje", escribe en Instagram. "También es un regalo para aquellos a quienes les pedimos ayuda. Pedir ayuda es la puerta que deja entrar a nuestra gente".

Miss Calathea

Sarah Remsky / Instagram

Sigue a Sarah para una refrescante explosión de verde en tu alimentación. Su cuenta, @misscalathea, cataloga su colección de plantas junto con su lucha contra la depresión y la ansiedad. Comenzó a publicar sobre sus plantas y salud mental mientras estaba en una clínica psiquiátrica durante su último episodio depresivo. Al principio, se sorprendió al saber que muchos miembros de la comunidad de plantas de Instagram también sufren problemas de salud mental. Ahora tiene sentido para ella: cuidar las plantas puede ser terapéutico.

"Al igual que yo, muchas personas encuentran alegría y tranquilidad en las plantas", le dice a Verywell. “Son la razón por la que se levantan todos los días porque las plantas les dan un sentido de responsabilidad (como lo hacen las mascotas también). Siento que crezco y prospero junto con mis plantas todos los días ".

Kelsey Lindell

Kelsey Lindell / Instagram

Kelsey Lindell comparte fragmentos de su vida como instructora de yoga y maestra de preescolar en Minneapolis, con actividades que van desde conseguir pizza en Domino's hasta asistir a conferencias de influencers. También habla sobre la salud mental y comparte su recuperación de un intento de suicidio que la llevó a pasar tiempo en una clínica psiquiátrica.

"La terapia de trauma y los antidepresivos fueron los componentes básicos de mi nueva vida, y en combinación con los sacrificios, los grandes amigos y el trabajo duro, mi vida cambió", escribe en Instagram. "No rápidamente, de hecho, se sintió tan largo y doloroso que parecía que nunca llegaría allí. Pero lo hizo".

Recuperación del trastorno alimentario

Francesca Rose

Francesca Rose

La alimentación de Francesca está llena de coloridas fotos de comida, elaboradas a partir de sus recetas veganas originales. Además de recetas saludables, también fomenta una relación saludable con la comida, ya que se ha recuperado de la anorexia, la ortorexia y la adicción al ejercicio durante los últimos diez años. "Ha sido un viaje parecido a una cebolla, descubriendo capas de mí misma, dando unos pasos hacia adelante y unos pasos hacia atrás", le dice a Verywell.

Su cuenta ha creado una comunidad que la responsabiliza de manera positiva. "Saber que la gente me está" controlando "me hace querer ser un mejor humano", dice ella. “Siempre pienso en el 'peor de los casos' en términos de quién está mirando lo que publico. Pienso en cuando estaba realmente enfermo y se disparaba fácilmente: desde esa perspectiva, me aseguro de que lo que publico sea extremadamente sensible y considerado ".

El lema de Michaela

Michaela Bell / Instagram

Al crecer como bailarina, Michaela Bell siempre luchó con la imagen corporal. Cuando comenzó su carrera profesional en el baile, tuvo miedo de los carbohidratos y los alimentos procesados. "Suena 'saludable' pero fue lo más alejado mentalmente", le dice a Verywell. "Además, estaba eliminando los grupos de alimentos saludables que mi cuerpo necesitaba".

Más tarde, su trastorno alimentario cambió a un ciclo de atracones y restricción de alimentos. “Ese es un ciclo de rueda de hámster que conlleva mucha vergüenza y culpa. Realmente me mantuvo cautiva durante 3 años ”, dice ella. Poco a poco rompió el ciclo a través de un proceso de recuperación que incluía asesoramiento, un sólido sistema de apoyo y autodescubrimiento.

Ahora, es entrenadora personal y entrenadora de nutrición, y comparte consejos sobre nutrición y estado físico en Instagram, junto con su historia de recuperación del trastorno alimentario. "Mi objetivo no es ser perfecto, sino ser RELABLE", dice ella. “Quiero alentar a otros a vivir un estilo de vida saludable. Quiero mostrarles a todos que puedes estar saludable sin restringirte ni aislarte ”.

Diandra Moreira

Diandra Moreira / Instagram

La obsesión de la sociedad con el flaco influyó en la relación de Diandra con la comida desde una edad temprana. "Recuerdo haber sido celebrada por haber perdido peso y haber escuchado rumores de aquellos que habían aumentado de peso", le dice a Verywell. "Nada me pareció más aterrador que ser el tema de esos rudos susurros". Este miedo y obsesión con la comida gradualmente se apoderó de su vida, lo que finalmente la llevó a buscar ayuda de un programa de hospitalización para su trastorno alimentario.

Comenzó su cuenta de recuperación hace casi dos años cuando sintió que había tocado fondo. "Ya no podía guardar este vergonzoso secreto para mí", dice ella. "Sentí que para iniciar el proceso de curación, necesitaba ser completamente honesto conmigo mismo y con los demás".

Y esta honestidad ha funcionado para Diandra. "He experimentado una curación indescriptible al conectarme con otros que han tenido viajes similares a los míos y que me entienden", le dice a Verywell.

Dr. Colleen Reichmann

Dr. Colleen Reichmann / Instagram

Colleen es una psicóloga clínica con licencia que se especializa en el tratamiento de personas con trastornos alimentarios, y ella misma ha experimentado un trastorno alimentario. En Instagram, comparte consejos y aliento relacionados con la recuperación del trastorno alimentario y las relaciones más saludables con los alimentos y nuestros cuerpos.

"A menudo recibo mensajes agradeciéndome, o diciendo algo como 'debido a tu publicación de esta mañana que desayuné'", le dice a Verywell. "Ese tipo de cosas hacen que el tiempo y la energía que invierto en la cuenta valgan al 100%".

Colleen también nos recuerda que los problemas de salud mental son normales, incluso los terapeutas a veces necesitan ayuda. "Cuando siento que mi salud mental está disminuyendo, siempre estoy segura de buscar terapia", dice ella. “Soy un ávido creyente de que la terapia funciona. ¡No hay vergüenza en los terapeutas que necesitan sus propios terapeutas!

Trastorno de estrés postraumático

Todavía me está floreciendo TEPT

Elena Breese / Instagram

"Soy una madre ocupada, una esposa devota y una amiga amable", Elena Breese le dice a Verywell. "Y también soy una sobreviviente del bombardeo del maratón de Boston que vive con TEPT". Vivió con síntomas debilitantes durante tres años antes de ser hospitalizada voluntariamente y diagnosticada con TEPT. Su experiencia en el hospital la llevó a comenzar su blog (junto con una cuenta de Instagram), Still Blooming Me PTSD.

"Había estado escribiendo un diario sin parar desde mi hospitalización y seguía sintiendo un impulso para compartirlo", dice ella. "La llamada se convirtió en un incendio interno que no pude ignorar y realmente pensé que nadie lo leería y que sería una salida catártica para mí".

Pero encontró una comunidad a través de su blog, que ha sido la mejor parte de compartir su historia. "No me di cuenta de lo sola que estaba en mi lucha hasta que conocí a otras personas como yo y una vez que lo hice, ¡sentí que la soledad se desvanecía!", Le dice a Verywell.

Lesley-Ann

Lesley-Ann / Instagram

Cuando el padre de Lesley-Ann falleció y su salud mental comenzó a deteriorarse, decidió hablar con sus seguidores de Instagram sobre su TEPT. "Sentí que no podía mantener mi cuenta de Instagram sin ser honesto sobre lo que realmente estaba sucediendo en mi vida", le dice a Verywell. "Se sentía solo publicar solo sobre cosas que iban bien".

Ahora, ella no rehuye compartir ningún aspecto de su vida diaria, desde tomar sus antidepresivos hasta ser una madre de las plantas, el estado físico y su impacto en su salud mental. Ella espera que su cuenta les permita a sus seguidores saber que no están solos en sus luchas, y comparte su historia para su propio crecimiento personal.

"Probablemente me ha ayudado más que cualquiera de mis seguidores", dice ella. "Me hizo tener más confianza para hablar sobre mi TEPT y me ayudó a dejar de sentir vergüenza por lo que me pasó".

Mari Stracke

Mari Stracke / Instagram

Después de ser diagnosticada con depresión y ansiedad y probar diferentes medicamentos y terapias, Mari decidió comenzar a bloguear sobre salud mental. Más tarde, le diagnosticaron TEPT después de que ella y una amiga experimentaron un robo violento. Bloguear y publicar en Instagram se convirtió en una forma catártica de lidiar con sus luchas. “Cuando publico sobre mis luchas, están ahí afuera y ya no están atrapadas en mi cabeza. Es muy liberador ”, le dice a Verywell.

Ella sabe que las redes sociales pueden estar llenas de negatividad, pero dice que la comunidad que encontró a través de Instagram es más fuerte que las personas que critican e intentan derribar a otros. "Al construir comunidades y mantenernos unidos, celebrar el amor y la amabilidad unos con otros, les quitamos sus municiones", dice ella. "Una publicación libre de estigma a la vez".

Adicción y Sobriedad

Roxanne Emery

Roxanne Emery / Instagram

Después de una larga batalla contra las enfermedades mentales y la adicción, Roxanne ahora está lanzando una carrera musical como su alter ego Røry. Su cuenta de Instagram celebra el amor propio y la positividad corporal, y comparte abiertamente sus luchas con la salud mental, el alcoholismo y la sobriedad.

“Cuando digo que estoy sobrio hoy, no solo quiero decir que no estoy borracho o drogado. Quiero decir que mi mente está sobria ", escribe en Instagram. “Mis pensamientos son claros. Mis emociones son presentes y reales. Mi propósito se está cumpliendo ".

Sarah Ashley Martin

Sarah Ashley Martin / Instagram

Hace nueve años, Sarah casi pierde la vida en un intento de suicidio. Adicta a la heroína, se sentía completamente desesperada y creía que el suicidio era la única forma de escapar de su adicción. "Soy realmente una de las afortunadas", le dice a Verywell. “Porque hoy, nueve años después, me he recuperado completamente de todas las cuentas. Hoy, no solo estoy sano y feliz, sino que estoy educado y empoderado ”.

Regresó a la escuela, estudió ciencias políticas y antropología, y realizó investigaciones sobre el desarrollo socioeconómico internacional de los tratamientos con medicamentos opioides. Ahora, ella es la directora de un centro de tratamiento juvenil y aboga en el gobierno estatal por aquellos que sufren de adicción y problemas de salud mental.

Sarah comenzó su cuenta de Instagram hace unos seis meses para compartir su inspiradora historia. "Tengo un profundo sentido de obligación de compartir mi viaje y mi vida con las personas para que puedan ver que la recuperación de cualquier cosa es posible", le dice a Verywell.

Jason Wahler

Jason Wahler / Instagram

The Hills emitió su último episodio hace casi una década, y en el tiempo transcurrido desde entonces, la estrella de reality TV Jason Wahler ha emprendido un viaje desde el alcoholismo hasta la sobriedad. En Instagram, comparte su vida cotidiana como esposo y padre. También publica con franqueza sus luchas con la adicción y la fuerza que encontró a través de la recuperación.

“Algunas personas pensaron que me gustaba ir de fiesta, otras pensaron que me automedicaba. La realidad, solo estaba tratando de sentirme normal ", escribe en Instagram. "Hoy, a través de la recuperación y el autodescubrimiento, me siento cómodo y contento con mi propia piel".

Brandi Meier

Brandi Meier / Instagram

Brandi es un alcohólico en recuperación que ha estado sobrio por más de tres años. Ella comparte su historia en Instagram porque la adicción es diferente para todos: alguien podría estar luchando incluso si no se parece al estereotipo de un adicto. "Superficialmente, lo tuve juntos", le dice a Verywell. "Pero estaba a punto de ir a la cárcel por un segundo DUI, y estaba caminando con un nivel de contenido de alcohol en la sangre que era letal".

Ahora que ha estado sobria durante algunos años, se enfoca en la fuerza que ha encontrado en la curación y en el aspecto espiritual de su viaje más que en la sustancia misma. "El poder que se encuentra en la recuperación es nada menos que magia", le dice a Verywell.

Salud mental materna

Corriendo en triángulos

Vanessa Rapisarda / Instagram

Cuando Vanessa comenzó su sitio web y su cuenta de Instagram, Running In Triangles, pensó que sería otro blog de mamá. Pero se dio cuenta de que no podía ser la madre que publicaba artesanías brillantes y recetas gourmet.

"Yo era la madre que alimentaba a sus hijos con cereales para la cena y les dejaba pasar demasiado tiempo frente a la pantalla porque estaba deprimida y exhausta", le dice a Verywell. "Y cuando me abrí sobre eso, otras madres levantaron la mano y dijeron: 'Yo también'".

Después de dar a luz a su segundo hijo, Vanessa fue diagnosticada con depresión posparto. Su tercer embarazo trajo una recaída de los síntomas, y continúa manejando episodios de depresión a través de una combinación de medicamentos y terapia. Ella usa su cuenta y blog para conectarse con madres que se sienten solas.

"Recuerdo ser una de ellas, desplazarse sin rumbo y mirar a todas las mamás perfectas con sus bebés perfectos", dice ella. "Solo quería ver a otra madre admitir que fue difícil y que la maternidad apestaba a veces".

Alyssa DeRose

Alyssa DeRose / Instagram

Alyssa ha luchado con la ansiedad a lo largo de su vida adulta, y durante su primer embarazo, empeoró hasta debilitar la ansiedad prenatal. Después de dar a luz, lidió con la depresión posparto durante casi un año antes de darse cuenta de que su sufrimiento no era normal. Cuando buscó ayuda profesional, comenzó a tomar medicamentos y desde entonces ha vivido una vida feliz y saludable.

Ella usa su cuenta de Instagram para conectarse con otras madres y recordarles a sus seguidores que la maternidad no es perfecta. "Date permiso para ser humano y cometer errores", le dice a Verywell. “No hay madres perfectas; ¡Bienvenido al club!"

Jennifer Robins

Jennifer Robins / Instagram

La cuenta de Jennifer se centra principalmente en el hogar y la decoración, con fotos de su hermoso hogar y proyectos de bricolaje, pero lo mantiene real al compartir sus dificultades con la salud mental. Después de tener su primer hijo, Jennifer sufrió un caso severo de depresión posparto y continúa viviendo con depresión y ansiedad.

Cuando su depresión estaba en su peor momento, decidió comenzar a compartir su historia en Instagram. “Me sentí solo y avergonzado. Tuve un bebé sano, un matrimonio feliz y la vida y me sentí avergonzada de estar deprimida a pesar de todas mis bendiciones ”, le dice a Verywell. "Así que comencé a compartir mi enfermedad y experiencias para que alguien más pudiera evitar esos sentimientos que sentía".

Recomendado
Deja Tu Comentario