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Colorear Mandalas como una Técnica de Meditación
Colorear Mandalas como una Técnica de Meditación

El simple acto de colorear una imagen puede ser bastante beneficioso para aliviar el estrés y la ansiedad. Una forma popular de hacer esto es colorear mandalas y usarlo como una forma de meditación. Esta forma de terapia de arte se ha vuelto popular entre los adultos y los niños porque es un ejercicio relajante que puede distraerlo de otras cosas. L

Leer Más»¿El aceite de CBD ayuda a aliviar la ansiedad?
¿El aceite de CBD ayuda a aliviar la ansiedad?

Es posible que haya notado la reciente afluencia de productos de CBD en el mercado. Hay gominolas de CBD, refrescos, chocolates, tés, cócteles, lociones, golosinas para perros y más. Una de las formas más comunes en que las personas toman CBD es mezclarlo con un aceite portador que colocan debajo de la lengua y luego tragan. Ha

Leer Más»Una visión general de la ansiedad por disociación
Una visión general de la ansiedad por disociación

La ansiedad por disociación no es un diagnóstico específico o un conjunto de síntomas. En cambio, la disociación es un síntoma y puede estar relacionada con la ansiedad. La disociación se refiere a estar desconectado del momento presente. Es una forma subconsciente de hacer frente y evitar una situación traumática o pensamientos negativos. Cuando

Leer Más»Emociones y tipos de respuestas emocionales
Emociones y tipos de respuestas emocionales

Las emociones parecen gobernar nuestra vida cotidiana. Tomamos decisiones en función de si estamos felices, enojados, tristes, aburridos o frustrados. Elegimos actividades y pasatiempos en función de las emociones que incitan. Definiendo emociones Según el libro "Discovering Psychology" de Don Hockenbury y Sandra E. H

Leer Más»El secuestro de Amygdala y la respuesta de lucha o huida
El secuestro de Amygdala y la respuesta de lucha o huida

El término "secuestro de amígdala" fue acuñado por el psicólogo Daniel Goleman en su libro de 1995, Inteligencia emocional: por qué puede importar más que el coeficiente intelectual. Goleman usó el término para reconocer que aunque hemos evolucionado como humanos, conservamos una estructura antigua en nuestro cerebro que está diseñada para responder rápidamente a una amenaza. Si bien e

Leer Más»Una visión general de la meditación
Una visión general de la meditación

La meditación se ha convertido en una de las formas más populares para aliviar el estrés entre las personas de todos los ámbitos de la vida. Esta práctica milenaria, que puede tomar muchas formas y puede combinarse o no con muchas prácticas espirituales, puede usarse de varias maneras importantes. Pued

Leer Más»5 técnicas de afrontamiento centradas en la emoción para aliviar el estrés
5 técnicas de afrontamiento centradas en la emoción para aliviar el estrés

Las técnicas de manejo del estrés pueden clasificarse en dos categorías: afrontamiento enfocado en problemas y afrontamiento enfocado en emociones. Básicamente hablando, las estrategias de afrontamiento centradas en el problema (o en la solución) tienen como objetivo eliminar las fuentes de estrés o trabajar con los mismos factores estresantes, mientras que las técnicas de afrontamiento enfocadas en las emociones lo ayudan a ser menos emocionalmente reactivo a los estresores que enfrenta, o alterar la forma experimenta estas situaciones, por lo que le impactan de manera diferente. Mucha

Leer Más»Utilice imágenes guiadas para relajarse
Utilice imágenes guiadas para relajarse

Es posible que haya oído hablar de las imágenes guiadas como una técnica de manejo del estrés, pero ¿sabe cómo funciona, por qué es útil y cómo se compara con otros calmantes del estrés "> Las imágenes guiadas son una técnica de relajación conveniente y simple que puede ayudarlo a manejar el estrés de manera rápida y fácil y a reducir la tensión en su cuerpo. Es prácticament

Leer Más»Cómo reducir el estrés con ejercicios de respiración
Cómo reducir el estrés con ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración ofrecen una forma extremadamente simple, efectiva y conveniente de aliviar el estrés y revertir su respuesta al estrés, reduciendo los efectos negativos del estrés crónico. Hay beneficios definitivos de los ejercicios de respiración. Si bien la respiración diafragmática simple puede proporcionar relajación y alivio del estrés, hay varios tipos diferentes de ejercicios de respiración para intentar, cada uno con su propio giro. Aquí hay

Leer Más»Cómo aliviar el estrés con la meditación en la bañera
Cómo aliviar el estrés con la meditación en la bañera

La meditación es un poderoso alivio del estrés y un hábito que puede conducir a la resistencia al estrés y a una mayor paz interior. Si bien esto puede no ser una sorpresa, si eres como la mayoría de las personas, eres consciente de que la meditación puede ser útil, pero tienes problemas para convertirla en un hábito diario: ¡la vida se interpone en el camino! Esto es

Leer Más»Afecto Positivo y Estrés
Afecto Positivo y Estrés

El afecto positivo "se refiere a la propensión a experimentar emociones positivas e interactuar con los demás y con los desafíos de la vida de una manera positiva. Por el contrario, el" afecto negativo "implica experimentar el mundo de una manera más negativa, sentir emociones negativas y más negatividad en las relaciones y el entorno. Est

Leer Más»28 cuentas de Instagram que desestigmatizan la salud mental
28 cuentas de Instagram que desestigmatizan la salud mental

Encontrar la mejor iluminación para una sesión de fotos, elegir el filtro adecuado para su alimentación, crear el subtítulo perfecto; para muchos, una simple publicación de Instagram requiere una cuidadosa curación. La aplicación es conocida por sus representaciones glamorosas de la vida que a menudo no reflejan la realidad, y la presión de vivir una vida digna de Insta le ha dado una reputación de dañar la salud mental. Pero det

Leer Más»Cómo el pensamiento positivo impacta su nivel de estrés
Cómo el pensamiento positivo impacta su nivel de estrés

¿Puedes pensar en tu camino hacia una vida libre de estrés "> La mayoría de nosotros ha hecho que alguien diga "¡Piensa en positivo!" o "Mira el lado bueno", cuando algo no salió del todo bien. Por difícil que sea escuchar, hay algo de verdad en ello. El pensamiento positivo puede reducir su nivel de estrés, ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo (y la situación) y mejorar su bienestar general y su perspectiva. El úni

Leer Más»5 maneras de relajar tu mente y ralentizar tus pensamientos
5 maneras de relajar tu mente y ralentizar tus pensamientos

Cuando sus pensamientos parecen estar nadando, puede preguntarse cómo relajar su mente. Y dado que aprender a relajar la mente puede traer beneficios para su salud y bienestar, vale la pena tomarse unos minutos para aprender cómo hacerlo. Estrategias para relajar los pensamientos estresantes de su mente Aquí hay algunos consejos simples sobre cómo relajar la mente. Me

Leer Más»Meditación de escaneo corporal
Meditación de escaneo corporal

Cuando te sientes estresado, es común "llevar estrés en tu cuerpo" en forma de hombros tensos, un estómago "en nudos", a través de la respiración superficial, o de otras maneras. Cuando las personas llevan estrés en sus cuerpos, ¡a menudo ni siquiera se dan cuenta! Cuando estamos realmente estresados, podemos sentir molestias físicas pero no conectarlas con nuestras emociones. Una me

Leer Más»Cómo levantar instantáneamente tu estado de ánimo
Cómo levantar instantáneamente tu estado de ánimo

Cuando estamos en medio de los factores estresantes de la vida, a veces solo queremos experimentar la felicidad ahora . La investigación no solo muestra que las personas felices experimentan muchas ventajas en la vida debido a su felicidad, sino que la felicidad se siente bien. Si bien puede parecer que la felicidad siempre está esperando a la vuelta de la esquina con un mejor trabajo, una mejor relación o una mejor casa, la felicidad que viene con esas adquisiciones puede ser fugaz. M

Leer Más»Uso de psicología positiva para el manejo del estrés
Uso de psicología positiva para el manejo del estrés

La psicología positiva es una rama de la psicología más nueva y cada vez más popular que busca enfocarse no en la patología, sino en lo que contribuye a la felicidad humana y la salud emocional. Se enfoca en las fortalezas, virtudes y factores que ayudan a las personas a prosperar y alcanzar un sentido de satisfacción, así como a manejar el estrés de manera más efectiva. Histori

Leer Más»Los beneficios del pensamiento positivo y la felicidad
Los beneficios del pensamiento positivo y la felicidad

Para vivir una vida más feliz y saludable, es importante aprender a acentuar lo positivo. Comprométete a seguir los pasos simples que se detallan a continuación durante una semana y seguro que aportarás más positividad y felicidad a tu vida. Considéralo un experimento de una semana. Cómo encontrar la felicidad y agregar positividad Cómo ser más positivo Qué hará: puede aumentar su felicidad al enfocarse en cosas positivas y reducir su pensamiento negativo. Esta sema

Leer Más»Los beneficios para la salud de la risa
Los beneficios para la salud de la risa

La investigación ha demostrado que los beneficios para la salud de la risa son de gran alcance. Los estudios hasta ahora han demostrado que la risa puede ayudar a aliviar el dolor, brindar mayor felicidad e incluso aumentar la inmunidad. La psicología positiva menciona la propensión a la risa y el sentido del humor como una de las 24 fortalezas principales que uno puede poseer. D

Leer Más»Use la meditación caminando para aliviar el estrés
Use la meditación caminando para aliviar el estrés

La meditación es una de las mejores técnicas de manejo del estrés porque conlleva muchos beneficios variados. Puede ayudar a las personas a crear un espacio mental y emocional entre ellos y sus factores estresantes, permitiéndoles ganar perspectiva y orientarse antes de abordar las situaciones estresantes. Ta

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